食谱
简单的香草奇亚籽布丁和蓝莓
通过Livestrong_Recipes|2018年10月25日
图片来源:StephanieFrey / iStock /盖蒂图片社
- 准备
- 50米
- 库克
- 0米
- 总计
- 50米
食谱由Joanne Mumola Williams提供，他是《健康从厨房开始:美味简单的素食食谱和季节性食物计划》的作者。
成分
是4
- 2杯香草杏仁牛奶
- 5汤匙奇异籽
- 2杯蓝莓
方向
1
量出两杯甜香草豆奶、杏仁奶或其他乳制品或非乳制品香草味牛奶，摇匀后再量。
2
将5汤匙奇异籽和牛奶混合，用叉子大力搅拌一分钟，把叉子后面形成的任何团块打碎。静置15分钟，然后再次搅拌，直到奇异籽充分混合和分离。
3.
让混合物在室温下放置30分钟，搅拌到一半，以确保奇异籽保持良好的混合和分离。再搅拌一次，冷藏24小时，直到变稠变硬。
4
将1/4杯新鲜蓝莓混合到每半杯奇亚布丁中即可食用。
