食谱
红薯蛋白散列
通过Livestrong_Recipes|2019年1月29日,
图片来源:珍娜·巴特勒
- 准备
- 45米
- 库克
- 45米
- 总计
- 1 h 30米
三种主要的食材结合在一起，你就能得到最简单、富含蛋白质的早餐，这是你在其他任何地方都找不到的。为了节省以后的时间，把红薯和橄榄油和香料混合起来，放在一个密封的容器里放在冰箱里，直到你准备烤它们。
成分
是4
- 2个中等熟的红薯
- 1汤匙橄榄油
- 1茶匙熏红辣椒粉
- 1/8茶匙辣椒粉
- 1/2茶匙海盐
- 8盎司额外的硬豆腐
- 无皮无籽鳄梨，生的，加州
- 1/2杯莎莎
- 3汤匙大麻种子
- 1/4杯洋葱，切成白色丁
方向
1
烤箱预热到350度。
2
在一个碗里，混合红薯，香料和橄榄油。搅拌直到土豆被充分包裹。
3.
放在烤盘上烤40分钟，直到变软。
4
中火，在平底锅中加入橄榄油。烧热后，加入洋葱炒。然后加入豆腐，不停地翻炒以免烧糊。豆腐会崩溃。将煮熟的红薯放入锅中继续搅拌直到完全融合。的总和。
5
在盘子里加入豆腐和土豆混合物，在上面放上鳄梨片，调味汁和大麻种子。
