7个典型的食谱，以满足您的南瓜饼渴望

如果你在酮饮食，你可能认为你会来的南瓜饼，今年秋天最接近的是雕刻南瓜灯笼。当然淀粉壁球是总碳水化合物的克星，对不对？错误！

好适合你葫芦只包含6个净碳水化合物每100克，可以适度享受作为酮饮食计划的一部分。虽然经典的南瓜饼可能不在桌子上，但有很多其他方式可以沉迷。

从甜味到咸味，这七个典型型南瓜食谱是庆祝季节而不加载碳水化合物的完美方式。

这种蓬松的慕斯是由南瓜饼香料制成的，一切都很好。奶油芝士和沉重的奶油组合意味着这些酮友好的脂肪炸弹在你的嘴里完全融化。Betcha不能只有一个！

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这种在Hummus上的扭曲有三倍的南瓜 - 罐装，种子和香料 - 三倍的yumminess。在纤维丰富的南瓜肉和欧米茄3包装肽之间，这是完美的午间小吃，直到晚餐直到饥饿。享用这种美味的蘸水，Qu-Carb，qeto友好的蔬菜，如甜椒和花椰菜。

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没有什么尖叫秋季像南瓜香料拿铁。通过这种简单的自制版本满足您的PSL渴望，其中包含三分之一的卡路里和一半的碳水化合物星巴克南瓜香料拿铁。与星巴克版本相比，这是糖50克的糖，这种型友好饮料依赖于一滴枫糖浆，以触及甜味。Buh再见，糖崩溃。

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椰子油和杏仁黄油的健康脂肪形成了这种无罪的融合的基础，这是保证哇你的味蕾。每份服用6克碳水化合物，几点不会踢出酮症。供参考，一盎司普通南瓜乳脂含有几乎四重碳水化合物。

最好的部分？不需要烘焙。只需融合成分，转移到一个面包锅并冻结直到坚定。

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秋季是烙饼！一个秋高气爽的早晨脱掉这些酮友好南瓜煎饼。从椰奶，酥油，山核桃和鸡蛋健康的脂肪都会让你的饱饱的，而鹰嘴豆和希腊酸奶供应肌肉的蛋白质的堆积。

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这甜点是南瓜饼的最佳部分减去高碳水化合物。由于椰子油和螺母或种子黄油，馅饼填充保持天鹅绒般和湿润。每份服用22个碳水化合物，这是keto粉丝的一点挥发性，但它包含平均南瓜饼的一半碳水化合物，这将花费你的呼吸每片46克碳水化合物。

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奶油南瓜汤是清洁秋天的完美舒适食物。这美味的汤会从红咖喱酱的辛辣味和椰奶奶油味的。对于一个额外的乳状质地，要服务于它，所以它有时间来勾芡之前做出这个汤的夜晚。

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