这11个简单的鸡肉食谱所有时钟在在500个卡路里

从卷饼和烧烤比萨和泰式，这11营养师批准的鸡食谱是什么，但无聊。

最好的部分？这些令人垂涎的家禽选秀权将满足你所有的美食的渴望没有费尽了卡路里 - 每个都有超过500少。

热量：275

这些简单的，无麸质的招标都是伟大的减肥，因为他们砍伐了碳水化合物 - 坭兴面包屑的坚果，种籽地壳 - 和包装蛋白过多（37克），和其他营养物质，营养师莱斯利朗之万，RD，作者抗炎厨房食谱，告诉LIVESTRONG.com。

“使用芝麻，葵花籽增加了紧缩，维生素E和良好的单不饱和脂肪酸，”朗之万补充说，可以通过底层等坚果或种子调整气息您的特定口味。

在沙拉上，或用一个完整的，平衡的菜枯萎的青菜即成可口这些招标。

热量：398

这酮友好取鸡肉馅玉米卷饼扔了玉米饼有利于低碳水化合物，低热量，营养丰富的南瓜包装的。而随着像辣椒粉和孜然香料，你不会牺牲的鲜味微幅下挫。

“但是，如果你不遵循酮饮食，随意削减一些橄榄油，以保持热量低一点，降低脂肪比例，”朗之万说。

热量：227

尝试去遏制你的碳水化合物的摄入量？随着每份零克总碳水化合物，这个简单而快速的烧鸡秘方 - 从学前班到板只需15分钟 - 是给你的。

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但是，这个菜以碳水化合物缺乏它弥补了在鲜味由于制作芳香香料和香草的品种其万寿菊色的卤汁。

与浓郁的姜黄和香蒜，这些调味料不仅提高了味道，但也帮助加载减少炎症并保持你的免疫系统强，根据郎之万。

热量：220

在每份刚刚超过200卡路里的热量，这些自制的鸡叮咬相比，六片部健康的选择麦克鸡块，这将花费你310个卡路里和两倍的钠。

完美古节食中，这些低碳水化合物，蛋白质包装（19克），烘焙鸡块浸在一个基于蛋的面糊和“面包屑”与木薯粉。

热量：485

这种健康的，对传统烤鸡马萨拉削减了鲜奶油和减少了热量和脂肪自制的扭曲。就像可口的外卖，温暖的香料和奶油希腊酸奶这个配方的唇嫌腌tenderizes鸡，所以它实际上是在你的嘴里融化，而它逗你的味蕾。

我们提到它的对你有好处，太？具有消炎成分，如大蒜，姜黄和新陈代谢，提高蛋白质（高达66克），这鸡菜不仅是伟大的你的腰围，但对你的健康也一样，朗之万说。

热量：409

优胜者，冠军，鸡宴！手指舔烧烤酱，令人垂涎的奶酪，多汁的烤鸡做出最美味的馅料这种健康的，高蛋白皮塔比萨（每份29克）。

“这可能是一个不错的菜用起来吃剩的鸡，煮一次，两次吃”朗之万，她最喜欢的把戏家常菜是说‘！’

而且只有10分钟的准备时间，这些香脆个人比萨饼是非常适合忙碌的周日的夜间。

热量：247

这寿司风格麻油鸡卷饼替代海藻传统的玉米粉圆饼包装，为您节省一吨的卡路里和碳水化合物。此外，增加对紫菜桩厂房营养素如维生素A，C，E和K和碘，朗之万说。

烤鸡胸肉，鳄梨和糙米提供瘦肉蛋白，植物为基础的脂肪和复杂的碳水化合物，你需要保持稳定的血糖水平，保持你的胃满，并达到健康减肥的完美平衡，朗之万说。

热量：296

低碳水化合物，低热量zoodles取代在泰式这种健康的自旋米粉。作为参考，淀粉一杯米粉将运行14次的碳水化合物（和超过12倍的热量）的相同服务zoodles。

和新鲜的西葫芦，西葫芦，胡萝卜和豆芽之间，你会在目标实现你每天蔬菜的两到三杯 - 中每日推荐服务对于一个成年人。

为了让这个菜更健康，降低钠含量。朗之万建议海盐替代椰子aminos（其中有一个温和的酱油味）。

热量：299

与像多汁西红柿，脆柿子椒和肉味蘑菇纤维填充的蔬菜满溢，这鸡Cacciatore酒店配方富含钾和维生素C和伟大的减肥，朗之万说。

此外，无压力，无小题大做“慢炖锅食谱是理想的选择，当我们在家工作或追着我们的家庭，”她说。

简单地折腾你的成分在锅里，让你同时去了解你的一天他们煨。一旦鸡炖肉和tenderizes在自己的果汁，它会被脱落的骨头。

热量：347

如果你正在制作在你的减肥计划地中海饮食，这个低热量的香蒜鸡菜会帮助你获得与它的健康脂肪，全谷物和瘦肉蛋白在心脏，提高效益。

这个配方内放弃大米有利于复杂的碳水化合物FARRO，创造了丰富的烩B族维生素爆裂。高纤维，古全谷物也让你有“我饱了”的感觉的时间更长，所以你就不太可能放纵。一个主要的胜利对于那些减肥目标。

“对于一个无麸质的旋转，使用无麸质的肉汤和短粒糙米，它会模仿FARRO的质感，”朗之万说。

热量：156

极致舒适的食物，这低钠，低热量的鸡肉汤溢出具有良好的适合你的蔬菜，它提供重要的维生素如A，E和C，以及所有为您提供在一个碗里所需要的营养，根据朗之万。

在每份只是156卡路里的热量，你能负担得起有秒内没有破坏你每天的卡路里计数。

鸡汤也是主食当你生病并有很好的理由。随着保湿肉汤，提高能源，瘦肉蛋白和战胜疾病的抗氧化剂，这种营养餐的温杯可以帮助增强你的免疫系统，如果你是舒服。