食谱
酮辣酱玉米饼馅鸡
通过Livestrong_Recipes|2018年12月7日
照片来源：Fanfo /土坯股票
- PREP
- 30米
- 厨师
- 30米
- 总
- 1个小时
削减碳水化合物并不意味着你要牺牲所有你爱吃的食物。就拿鸡肉馅玉米卷饼的这种生酮的版本。我们正在与西葫芦，这是超级卡路里低，且含有一吨的心脏健康的钾代替玉米饼。
配料
提供4
- 5汤匙橄榄油
- 2汤匙更好地为面包粉
- 1汤匙辣椒粉
- 8盎司罐装番茄酱
- 1杯半水，自来水，饮用
- 1/2茶匙孜然
- 1茶匙大蒜粉
- 1/2茶匙洋葱粉
- 1/2茶匙海盐
- 4个介质西葫芦
- 2个鸡胸肉
- 1/2茶匙黑胡椒
- 1/2杯奶酪，轻度手撕切达
- 1/4杯新鲜香菜
- 1秒椰子油喷雾
路线
1
热火一大盆中火，加入1/4杯橄榄油。拌入面粉和辣椒粉。不断搅拌，炒至褐色。
2
搅拌在番茄酱，水，小茴香，1/2茶匙大蒜粉，洋葱粉和1/4茶匙盐。把热量下降到煨，继续搅拌，直到酱汁稍微浓稠（约5-7分钟）。
3
季立方鸡1/2茶匙大蒜粉1/4茶匙盐和胡椒。
4
热火另一大平底锅中高热量。加入1汤匙橄榄油和调味鸡。
五
煮6-8分钟或直到鸡肉全熟，偶尔搅拌，以确保它厨师均匀。
6
喷雾与椰子油烤盘。
7
使用Y形蔬菜削皮器，使西葫芦薄片。铺陈3片被重叠，并把一匙鸡在上面。轧辊，放在烤盘中。剩余西葫芦和鸡肉重复。
8
倒入约1汤匙酱油超过每卷与切达干酪撒。
9
预烤炉加热到350华氏度和烘烤14分钟。
10
与香菜配菜。
