食谱
焗鸡掘金
通过Livestrong_Recipes|2018年10月18日
- PREP
- 40米
- 厨师
- 14米
- 总
- 54米
鸡块一般面包屑，殴打和油炸，使他们不健康的，不符合的古饮食。但是，这不符合我们的版本的情况。我们正在把与木薯粉撒在基于鸡蛋沾面糊，鸡胸肉食谱。只要他们脆在烤箱约14分钟，瞧 - 你其实可以吃鸡块！
配料
供应5
- 1磅去骨，去皮鸡胸肉
- 1/4茶匙粗盐
- 1/4茶匙黑胡椒
- 6汤匙纯木薯粉面筋麦子免费
- 2大整蛋
- 1汤匙水，自来水，饮用
- 3汤匙椰子油
路线
1
在华氏400度预热烤箱。
2
扒鸡胸肉成块，然后抛在盐和胡椒搅拌器和脉冲5-8次，直到剁碎但不是糊状。
3
形成碎鸡胸肉在烤盘上大约20-25大小均匀的球已经用1汤匙木薯粉被轻轻撒。用筛子轻轻涂覆球的所有侧面然后轻轻按下以相等的压力球的顶部另一片盘。
4
混合5汤匙面粉，盐，胡椒粉，鸡蛋和水。
五
刷烤盘的底部与椰子油的一半。
6
浸掘金在面糊，然后把他们放在烤盘上，与它们之间尽可能尽可能多的空间均匀地分散出来。
7
烘烤在烘箱中6分钟，翻转和烤另一8分钟。
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冷却3分钟，然后用您所选择的调味品即成。
9
PC：阿瑟·博维诺
