鸡泰式Zoodles

通过Livestrong_Recipes|2018年10月17日

跳过外卖，并就泰式这种健康的自旋来代替。虽然我们都爱面食，的东西两杯排在480个卡路里，90克碳水化合物和二克纤维。与此相比，西葫芦zoodles，其具有66倍的热量12克碳水化合物和四个克纤维的两个杯子。在此，我们也南瓜和胡萝卜的一些薄片混合，给你的纹理和颜色的激动人心的流行。

配料

1 关闭西葫芦，南瓜和胡萝卜切成结束。随着蔬菜削皮器，果皮厚长的彩带。

2 立方鸡胸肉切成一口大小的块。盐和胡椒调味（调整的味道）。

3 在大煎锅加热1汤匙。香油中火，加入蒜末。库克和略煸烹调大蒜，直到轻轻金黄色。把热度到MED-高，鸡肉混合。每边煮鸡肉，直到轻轻金黄色（约5-7分钟，或直至熟透）。

4 通过添加罗望子酱，蜂蜜，鱼酱，是拉差和水的小碗和搅打一起做调料。

五加入剩余的香油平移，并添加丝带西葫芦，南瓜，胡萝卜和酱油。只有煮短短的2分钟，不断搅拌，以保持它的嚼劲。

6 板块方面，撒上花生碎和豆芽和香菜装饰。挤在上面的石灰汁。

7 注意：

对于个人服务，使用1个去骨去皮的鸡大腿或半去皮去骨鸡胸肉。使用1个个小西葫芦，1个小黄南瓜和1个小胡萝卜。与剩余成分，仅使用1/3建议的测量。库克和准备时间是相同的。

296个CALORIES每服

％DV *
总脂肪11克	16％
饱和脂肪2克
胆固醇76mg	25％
钠1151mg	47％
碳水化合物19克	9％
膳食纤维5克
糖10克
蛋白30克	19％
*该％每日价值（DV）告诉你多少食物有助于对日常饮食份量的营养。2000卡的热量用于一般营养建议。