本杰明•富兰克林曾经有人说“不做好准备就是在为失败做准备。”(他是一个明智的人——而且，他出现在100美元上，所以这应该是有意义的。)
如果你花时间提前做好健康食品并准备好了，你将不太可能达到推进你进度的东西。通过制作大批食物和冻结部分或在您前往上班前的早晨让您的慢炖锅起动。
8份餐费提示，以节省时间和金钱
新的想法晚餐准备？从这里开始阅读如何像专业人士一样为减肥做准备！另外，这里有8条建议可以帮助你为成功做好准备和计划:
- 开始早餐准备前一晚。做类似的隔夜燕麦在晚上，你可以在美味的，健康的早餐中醒来，你可以随身携带。或者试试这个九种素食选择．
- 把你的午餐分成几份，放在冰箱里。试着这样做烤鲑鱼和烤蔬菜这道菜营养丰富，工作迅速。
- 投资慢炖锅提前制作各种美味和健康的膳食。（像这样慢炖锅什锦饭我们在我们的餐准备挑战．)
- 别忘了准备好吃的小吃．大多数人将受害者陷入下午2点坍塌，无论方便的东西都伸手可及。有了这个MyHealthyDish的快速配方即使是点心时间也能帮助你实现目标。
- 跟上泥瓦匠罐的潮流，试试这13顿饭餐——从杏仁牛奶和蜂蜜粥到牛排玉米煎饼没有玉米饼罐．你会成为办公室里羡慕的人!
- 不要害怕冰箱!有大量的选项你可以在周日做，然后享受接下来的几周。先把烤箱预热一下，然后把你的健康晚餐放进去。
- 把你的在你的时间表上锻炼准时赴约。如果你在你的时间表上划出时间并计划你的锻炼，你会更有可能坚持下去。
- 拿出你的运动服提前一晚，这样你就可以走了。这是你和自己的约定，把它纳入你的时间表有助于它成为一个健康的习惯。
一旦你掌握了这些基础知识，就可以用这些知识进入下一个阶段13个天才餐前准备技巧让你成为厨房的女王(或国王)。你总能找到rayben 帮助自己走向成功。但是不要害怕!这看起来好像一下子要做的很多，但最终，它会成为你健康生活方式的一部分。
温习你的做饭技巧
一旦您掌握了膳食准备的基础知识，您将希望将您的技能带到一个下一级。无论您是为自己还是五口之家，这里都有一些巨大的节省时间，以确保您总是在不聘请私人厨师的情况下享用美味的健康餐点。
如何加入2019年“变强”的挑战
你是其中一员吗在2019挑战中坚强起来了吗?如果没有，这里有四个简单的步骤可以确保你在今年变得更强壮。
1.订阅每日邮件
这一挑战主要发生在网上的两个地方——你的收件箱和我们的Facebook群组（更多就在一秒钟内）。首先，确保您已输入您的电子邮件以报名参加在2019挑战中坚强起来．(是的，即使你已经订阅了我们的每日时事通讯。)
每天，我们都会给你发送你的日常锻炼和健康食谱，以及有趣的额外内容，如锻炼播放列表、励志名言、自我护理技巧和其他健身和营养信息，让2019年成为你最好的(和最健康的)一年!
2.打印你的日历
是否令人满意地检查您的待办事项列表的东西？每一天期间在2019挑战中坚强起来在美国，你要对两件事负责:锻炼和健康饮食。
为了帮助您在整个月内跟踪，我们创建了两个日历 - 一个与每天的锻炼，另一个星期的营养目标和健康食谱。打印出来并在完成它时查看每个锻炼和健康饮食日。
3.加入我们的挑战Facebook群组
对于LIVESTRONG.COM团队成员的日常支持、激励和友情，请加入我们Facebook群组参加2019年“坚强起来”挑战赛。我们将分享食谱，技巧，动机，图片和更多!另外，我们会回答你所有的问题。
4.在社交媒体上分享你的旅程
你是Instagram.要么推特？我们也是！我们很乐意看到您的进度的照片和更新。当您发布到社交媒体时，请务必使用Hashtag #getstrongChallengal.com。这样，您还可以与其他获得强大的挑战者联系！