简单的隔夜素食早餐

很少有人会在早上花一个小时来做一顿丰盛的均衡早餐。但即使在时间稀缺的情况下，一顿有营养的晚餐也是可能的。这些食谱是为那些没有时间准备早餐的人而设计的，或者是那些喜欢闹铃而不是贪吃的人而设计的。

但是，如果你愿意，你可以打的打盹按钮，仍然开始新的一天与大牌味健康的音符。事实上，一些这些食谱需要短短的早上准备时间30秒。所以他们准备在早上去你会做，晚上这些可口的早餐。作为奖励，他们是素食主义者，包括四名素食料理，对于植物为基础的健康大有裨益。享受每日！

冰沙不只是饮用。一家新潮的方式来享受他们的是礼貌地啜起来用勺子。冰沙碗可能是更令人满意的，因为它会看起来像你真的吃。一个简单的技巧，以良好的冰沙碗抡了传统的冰沙比平时厚了一点。这导致一夕厚厚的冰沙碗的两个关键成分是鳄梨，香蕉。他们俩都在这里使用了豪华的口感和钾的一记重拳。以一个成功的冰沙碗的另一个关键是使用配件吧。在这里，您将通过杏仁，新鲜薄荷和柠檬皮的方式，有松脆，清香爽口浇头分别。

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配方及营养信息****牛油果奶昔碗，杏仁和薄荷

是您的水果摄入量下降短？根据美国疾病控制中心和预防中心（CDC），只有13％的美国人吃水果的每日推荐量。享受这冻糕经常会帮助改进统计。事实上，这些化妆提前冻糕的人会提供一整天的价值水果。它具有奇异子和燕麦和红蓝从新鲜浆果生动的持久性有机污染物的天然吸引力。最重要的是口感，它的味道超级果味，因为，事实上，它是！

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配方及营养信息****罐装素食香蕉浆果格兰诺拉冻糕

饮用蔬菜和水果是增加农产品摄入量的最简单方法之一。当你这样做的时候，最好的方法是做一个奶昔，你会从整个水果和蔬菜中受益，包括纤维，而不是榨汁。同时，确保它包含一些健康的脂肪来帮助你吸收更多的类胡萝卜素和脂溶性营养素，如维生素a, E和k。富含健康脂肪的食物是制作奶昔的理想选择，包括大麻种子，鳄梨和坚果酱。挑选这种美味而充满活力的奶昔:大麻种子。你可以在晚上搅拌，所以你需要做的就是在早上喝。

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配方及营养信息****梅森罐大麻绿色奶昔

意大利吐司是新的法国吐司吗?为什么不呢!通常，法式吐司是用鸡蛋浸过的白面包，在平底锅里煎，浇上甜的配料制成的。如果按晚餐的方式来吃，它大约有1000卡路里!这绝对不是开始新一天的最好方式!所以考虑一下选择savory吧。这个版本非常美味，有点像早餐烤面包。你可以用全谷物法棍片，用平底锅煎一下，在上面撒上新鲜的葡萄番茄沙司和罗勒叶。你的心脏会为此感谢你，尤其是西红柿中的番茄红素和特级初榨橄榄油中的健康脂肪。

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配方及营养信息****意大利风格的法国吐司

桃梅尔巴是一款经典且深受喜爱的甜点，已经存在了一个多世纪。传统做法是用香草冰淇淋、覆盆子酱、桃子和大量的糖做成。这种美味的概念在这里被转化为一种对你有好处的天然甜早餐。它简单而均衡，含有全谷物，乳制品，水果和坚果。将燕麦、牛奶、香草希腊酸奶和一点蜂蜜搅拌在一起，然后冷藏一夜。早上，你只需要在上面撒上新鲜多汁的桃子、一团覆盆子果酱和大量的杏仁片。

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配方及营养信息****桃子Melba燕麦片过夜

这里有一个简单的方法来减少一些卡路里。与其用10英寸或更大的玉米饼来做玉米煎饼，不如用一个8英寸的玉米饼，把它叠起来，盖上所有的馅料，做成一个又大又软的卷饼。在这个食谱中，你将在一个8英寸的全麦玉米饼中加入新鲜的炒鸡蛋、葱花、蒙特雷杰克奶酪、花豆、番茄、酸橙汁和香菜。不要卷卷多余的玉米饼。最好的部分是你可以在晚上把它准备好冷藏，然后在早上再热一下吃。所有的味道都很美味。

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配方及营养信息****又大又软的玉米卷早餐

对于周日早午餐与家人或朋友的聚会初期，砂锅风格的烤蛋菜是一个胜利者。它的简单，因为你提前做好一切准备，在烤盘中放松过夜，然后将其放置在早晨烤箱所以它的新鲜出炉的进餐时间。你会感觉好知道你在提供丰盛的素食主菜，可提供优质蛋白，全谷类和蔬菜的一些。蘑菇提供“meatiness，”所以没有必要香肠，火腿或熏肉。胡椒杰克奶酪提供了一个味道踢。

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配方及营养信息****特殊场合的蔬菜蛋层

吐司鸡蛋是一种常见的早餐。但是这个版本的鸡蛋和烤面包的她非常好。这将需要大约30秒，在早上安排！晚上事先，你敬酒一个全麦面包片，敷在箔所以它准备好了。这样也可以让一个简单而有蛋黄酱，大葱一海盐和黑胡椒少许的一团可爱的鸡蛋沙拉，然后放松它过夜。当天上午，刚刚顶新鲜的婴儿芝麻菜屈指可数和鸡蛋沙拉敬酒。优质蛋白质和膳食纤维的组合应该让你一路满意的午餐！

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配方及营养信息****隔夜鸡蛋沙拉吐司

想在你的饮食中获得更多的蔬菜？让他们每餐 - 包括早餐！你不必东西蔬菜放入煎蛋卷或吞掉下来果汁的巨型玻璃。只要有一个沙拉。更简单，使在晚上沙拉所以它准备在早上去。那就是你在一个碗里一起搅打少许柠檬汁和特级初榨橄榄油，使柠檬醋汁在这里做什么。然后，添加鳄梨，葡萄番茄，洋葱和婴儿芝麻菜，盖上盖子冷却。所有剩下的早晨要做的就是折腾沙拉和顶部鸡蛋。如果你需要一些碳水化合物，如全麦面包一起享用。

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配方及营养信息****化妆提前素食早餐沙拉，鸡蛋

你认为这是更好地获得额外的睡眠几分钟，然后不吃早餐或反之亦然？为什么或者为什么不？做自己喜欢的准备过夜的早餐？如果是的话，你最喜欢什么一夜之间解决？让我们知道在下面的评论！