10化妆提前冷冻饭菜，节省您的时间

当你需要一顿饭快，但没有时间做饭，有是健康的选择。只需选择一天一个星期，你有空闲时间 - 也许是星期天晚上 - 鞭打了一顿，可被冻结后（或两个或三个！）。

如果你正在做饭的一个或两个，你就可以把你需要从冰箱的什么确切的服务。如果你正在做饭四，您还可以找到家庭式的食谱，这里包括烤宽面条，咖喱鸡和辣椒烘烤。所有你需要做的就是把冷冻饭放入烤箱或微波炉，设定一个计时器，并去了解您的业务，直到它准备好了。再享受！

这不是普通的玉米煎饼。它有一种热带的味道，里面含有一些富含维生素c的木瓜。每一个发芽的全谷物玉米饼里都塞满了菠菜、黑豆、辣莎莎酱、葱和新鲜的香菜。要把这一切结合在一起，千万别忘了蒙特利杰克奶酪!从冰箱取出，每个玉米煎饼在微波炉中加热只需要3.5分钟。这是彻头彻尾的快!但现在是时候慢下来，用刀叉品尝每一口食物了。

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配方和营养信息**：**热带黑豆，奶酪和木瓜玉米煎饼

披萨有多种形状、大小和风格——所有这些都是值得渴望的!这个大饼披萨也不例外。它的配料包括羽衣甘蓝、野生蘑菇、意大利乳清干酪、马苏里拉奶酪、洋葱、大蒜和迷迭香，非常丰盛。所有食物都装在全麦烤饼或你选择的大饼上，并冷冻到用餐时间。当你准备吃的时候，把冷冻的切片放入预热的烤箱，直到它变脆、变黄。它肯定比你在盒子里找到的任何冷冻披萨都要好。这里面也没有奇怪的防腐剂!

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配方和营养信息**：**羽衣甘蓝野蘑菇饼披萨

肉丸意大利面很经典。这款意大利面碗将经典的意大利面带入了一个更时尚(也更健康)的地方。肉丸是用火鸡、甘蓝和大麻籽做成的，意大利面是全麦的。所有这些组合在一起，形成了一碗美味、营养丰富的美味——也是一种获取叶黄素(从羽衣甘蓝中)和番茄红素(从番茄中)的有趣方式。准备的时候，你要在做意大利面的时候烤肉丸，把它们和优质的番茄酱混合在一起，放到碗里冷冻起来。每碗放入微波炉四分钟就可以吃了!

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配方和营养信息**：**火鸡甘蓝肉丸意面碗

舒适的食物并不一定是油腻或俗气，只要它是全味。你会得到，在这个神圣的菜;它含有丰富的风味和满意度从椰浆，咖喱粉和鸡腿。事实上，鸡大腿铁比鸡胸肉更丰富。您还可以得到从杏仁和香菜坚果和草药的天赋，而红扁豆焖创建类似呼吁。这顿饭的目的是提供服务的家庭式的，所以你将所有的配料放入烤盘，并冻结它。要享受，只需将整个冷冻菜放入烤箱烘烤。

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配方和营养信息**：**咖喱椰子鸡，红扁豆和白菜

在美国，每个地区都有自己首选的辣椒。在俄亥俄州，辛辛那提辣椒很受欢迎。这是一个独特的五香，肉辣椒服务过意大利面，再淋上你像切达干酪，豆类和洋葱。这个配方是一个更好的适合你的版本。它与烤全麦通心粉，芝士，红洋葱和的“飙升”用红酒醋，肉桂，可可粉和五香粉素食辣椒的层。这是一种抗氧化剂的赢家！而且它是在任何一天的晚餐赢家，因为所有你需要做的就是把盘开出冷冻和烘烤。

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配方和营养信息**：**辛辛那提式蔬菜辣椒烤饼

你不需要去快餐店的免下车窗口买一个快速的早餐三明治。你可以去你的冰箱，拿出一个这些美味的东西，把它放进微波炉加热两分钟。这可能比吃快餐要快!更棒的是，它的味道很好，营养均衡和天然成分。每个全麦英式松饼都撒上了山羊奶酪，里面塞满了鸡蛋、波多贝罗蘑菇和小菠菜的炒混合物。在早上或任何时候吃蔬菜都是一种简单的方法!

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配方和营养信息**：**鸡蛋，菠菜和波多贝罗早餐三明治

你可以拿起电话订购中国菜的外卖，或者你可以拉这个饭碗了冰箱，并有美味的进餐时间修复 - 快。取而代之的油腻感，这个多彩的素食主义者碗装有植物为基础的令人愉快。糙米与橙皮和新鲜香菜相结合。有机豆腐炒带婴儿贝拉香菇，红甜椒和香葱。酱油和烤麻油咸味酱带来的一切融合在一起。每碗需要从冰箱总共不到五分钟，微波表！

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配方和营养信息**：**素食炒饭碗

这里是墨西哥舒适一碗给你。钻研它在早餐，午餐或晚餐。它有鸡蛋提供砂锅般的质感和泵出的优质蛋白质。而且它已经从红芸豆和蒙特里杰克奶酪甚至更多的蛋白质。加入有机玉米和玉米粉圆饼片拉动纤维。蛋白质和纤维的组合使它超级满意。至于固定它：如果你有3.5分钟，你有一个美味的一顿！

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配方和营养信息**：**节日墨西哥豆和有机玉米砂锅

十五分钟就是你需要解决这个意大利主食这就是光在面条和装载一切的一切准备时间！使用烤鸡和高品质的瓶装大蒜酱可以节省您的时间，而不克扣味道或营养好。烤宽面条通过用鸡，大蒜酱，黑醋的混合物和凝乳，奶酪，鸡肉汤的混合物分层未煮过的全谷物烤宽面条面条（奖金纤维）制成。然后放入冰箱冷冻不言而喻。算了算回来从晚饭时间三个小时，整个冷冻菜放入烤箱。这是当您遇到公司完美的主菜！

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配方和营养信息**：**给烤鸡烤宽面条

搬过来，甜麦片！你可口的表妹已经接管了大家的味蕾。而不是水果糖，蔬菜和海盐是关键这个时髦采取在炎热的谷物。把水，柿子椒，柠檬果汁和调味料烧开，拌入燕麦，再煮五分钟，莳萝和橄榄油洒。它非常适合一整天的早餐碗。而且它可以制成时，与山羊奶酪或纯素奶酪腰果撒上像烩饭。无论哪种方式，您需要将它的冷冻碗在微波炉，有它准备在五分钟内你的味觉。

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配方和营养信息**：**香草和甜椒热麦片

你认为做的饭菜提前和冻结他们对你是一个有益的做法？为什么或者为什么不？你是否让自己的冷冻食品？什么是你最喜欢的冷冻主菜 - 自制或商店买来的？在下面发表评论，让我们知道！