在办公室工作的日子很长，饥饿可能在最不方便的时候出现。如果你的胃在早餐后几个小时就开始咕咕叫，或者你觉得晚餐离你太远了，那么吃点零食是很重要的。吃零食的正确的方式健康的脂肪，清淡的蛋白质，高纤维和适当的份量可以让你保持精力充沛和专注——而且它可以帮助减肥。
但大多数自动售货机和办公室休息室里的不健康垃圾食品并不总是解决工作日饥饿问题的最佳方案。忘掉糖果、薯片和令人沮丧的桌上零食吧，看看这些食谱吧:它们营养丰富，制作简单，可以在你的办公桌上或共享的办公室厨房里做。现在，健康的零食可以像查看电子邮件一样成为你日常生活中不可或缺的一部分。
很少有零食可爱，比这些香蕉和 - 更方便坚果黄油迷你三明治。香蕉应该在家里和办公室是一间厨房主食。他们填充有纤维，钾和维生素C和B-6。而它更可能是你有比你的工作冰箱杏仁奶油花生酱，这可能是一次投资的杏仁品种的罐子。高品质的杏仁奶油不加甜味剂充满心脏健康的单不饱和脂肪，纤维和维生素E结合这两个强国成分进入容易使迷你三明治快餐这是为“grammable，因为它是美味。
配方和营养信息:迷你香蕉杏仁酱三明治
说到吃零食，满足就是一切。没有什么比牛油果丰富的奶油更能体现这一点了。是的，鳄梨含有脂肪，这就是为什么限制你的食用分量绿色水果是很重要的。这些鳄梨“鞑靼”饼干是保持你的份量在检查同时，还能享受这一切营养丰富，健康的不饱和脂肪的好方法。日服一盏灯，香脆芝麻饼干用柠檬汁挤和盐洒，这个小吃有所有你所能想的质地和风味。
配方和营养信息:牛油果鞑靼在芝麻米饼干上
如果你的办公室自动贩卖机不供应枸杞莓(我们的不提供)，那么花点时间买一包放在办公桌上是值得的。研究表明,枸杞可达你的能量水平，同时降低疲劳和压力 - 如果有什么事，我们从小吃需要，而在办公室，它是。而且好像感觉大不足够的理由让这个道上混的，它并没有结束：枸杞能提高眼睛的健康，减少紫外线辐射造成的伤害和防止癌症的发生。添加一些心脏健康的可可碎粒和蛋白质包装杏仁进来，你已经有了自己的一种低热量，零准备的超级零食。
配方和营养信息:枸杞，杏仁和可可豆什锦
如果你需要一个理由来吃像芒果一样美味的水果，知道它是挤满了纤维，维生素A和叶酸。虽然芒果本身就很美味，但如果你曾经在墨西哥或洛杉矶的街头推车上吃过芒果，你就会知道，在芒果上撒上辣椒粉、一点酸橙汁和一点盐，味道会更好。因为香料可以抑制饥饿她补充说，即使你坐在办公桌前，辣椒也能帮助你减肥。
配方和营养信息:切好的芒果辣椒，石灰，盐
你不需要任何花哨的设备来制作这种简单的，富含抗氧化剂的饮料。如果你在办公室休息室找不到打蛋器，那就拿起一把叉子，用它来搅拌这种由抹茶粉、杏仁奶和蜂蜜混合而成的美味奶茶吧。抹茶(或日本绿茶粉)洋溢着抗氧化剂，维生素A，B群，C，E和K带着几分咖啡因帮助沿着振作您在下午，而其健康的好处使它成为一个更好的选择的咖啡下午杯。如果你是新来的抹茶，股票在线，在DoMatcha.com。
配方和营养信息:抹茶拿铁咖啡杏仁牛奶和蜂蜜
信不信由你，巧克力可以是健康饮食的一部分。2006年的一项研究发表在美国医学协会表明，黑巧克力可以实际降低血压。关键是限制部分的大小，并确保你只使用巧克力高可可百分比。（较高的可可，在巧克力中的糖分较少。）在工作时吃太多的糖可能会导致你的血糖崩溃，很难集中精神，保持警惕。浸渍抗氧化剂和富含纤维的草莓的 配方和营养信息:吃巧克力草莓蛋糕
当你在中午想吃甜食的时候，不要去自动贩卖机买糖果。枣是一种纯天然的、含钾量高的甜食，而且不需要冷藏。更重要的是,他们挤满了纤维，维生素和矿物质，帮助促进心血管健康。馅他们芝士UPS鲜味因素，并增加了钙和蛋白质到美味的小吃。
配方和营养信息:Parmesan-Stuffed日期
我们似乎无法得到足够的鳄梨，你也不应该。即使他们是营养美味的自己，在脆海苔（紫菜或）它们的包装片给出了这样的小吃用美妙的脆脆的，和奶油质地沿增加营养价值。紫菜含有多种维生素和矿物质，包括碘、镁、钙、钠、铁和叶酸。1993年发表在《应用心理学杂志》(Journal of Applied Psycology)上的一篇文章称，紫菜还富含膳食纤维、锌、铜和硒。如果你闭上眼睛假装在吃这种食物，你甚至可能被从办公室送到寿司吧。
配方和营养信息:紫菜包裹的鳄梨
你在工作的时候吃零食吗?你是否发现自己在办公室吃不健康的零食?你打算尝试一下这些简单、健康的办公室零食食谱吗?请在评论中告诉我们!
