6低碳晚餐，这将填补你

就在这一天的最后一餐，你选择吃晚餐会影响你的睡眠时间，你的消化和你的健康目标是什么。这关键是要选择一个均衡膳食你的身体能易于消化。

如果你是削减碳水化合物无论是对于减肥或者其他原因，也有很多食谱，提供各种各样的好东西，包括蛋白质，纤维和维生素。

要启动你的饮食计划的提前一周，尝试通过注册营养师推荐这些低碳水化合物的晚餐食谱。在25岁以下的碳水化合物克的所有时钟。

• 1克每份碳水化合物

生菜杯可以使上塔科晚上一个伟大的玉米饼替代。这种富含蛋白质的替代将您这么半夜吃零食会不会在卡，并提供富含纤维的蔬菜是在消化，低碳水化合物，说：艾米·夏皮罗，RD的创始人真正的营养。

另外，红肉是充满了铁，维生素B12和锌，所有这些帮助促进健康的免疫系统。

• 5克每份碳水化合物

传统比萨馅饼，而味道鲜美，往往缺乏饱腹的成分，让你满意的正确组合。该不含麸质的选择，但是，包每份令人印象深刻的29克蛋白质。

此外，蛋白质的补充纤维的好处可以帮助你消化你的披萨晚餐，而模仿的碳水化合物，你通常与切片关联的危机。如果你是素食者的粉丝，考虑增加更多！这个基地食谱是一个很好的起点，但也有很多的低碳水化合物的蔬菜可能会增加更多的风味和质地，如菠菜，蘑菇和青椒。

• 20克每份碳水化合物

这种低碳水化合物的食谱吃饭检查所有的箱子。它与antioxidant-和纤维丰富的植物完全由。

积分为在这里鳄梨，它可以帮助你醒来的时候感觉就像你有很多美容觉的。夏皮罗说，奶油，绿色成分能保持你的皮肤保湿和健康。

• 17克每份碳水化合物

如果你喜欢在中东的香料，这些烤羊肉串会击中当场。作为一个美味和丰富的菜，你会受益于ω-3在青草喂养的肉脂肪酸，以及在辣椒中的维生素C和蛋白质的希腊酸奶。谢里维特尔，RD在研究所综合营养，吹捧酸奶中的蛋白质和益生菌，这将帮助你在睡前轻松地消化食物。

• 20克每份碳水化合物

虽然金线瓜看起来可能比较麻烦，如果你以前从来没有熟了，一旦你学会如何烹调它在你的即时锅，你会上瘾。南瓜的甜，脆的味道会觉得自己是个挥霍，但不像普通面食，也不会最大程度的发挥你的碳水化合物的摄入量，夏皮罗说。

至于果岭？“芥菜又苦又伟大的消化，肝脏清洁和获得更多的铁。事实上，我们所有的爱深色绿叶蔬菜，“ 她说。

• 17克每份碳水化合物

把这个共同的早晨，打开慢炖锅下午，你就会有黄昏美味的晚餐。

通过使用开心果面粉创建面食的扁平面条，维特尔说，你会从额外的纤维，蛋白质和健康脂肪中受益。这种理想的平衡让你满意的更长，将有助于防止那些讨厌的血液中糖的渴望，可能导致吃零食。请记住，蔬菜是你的朋友，所以在打包尽可能多的，只要你愿意。