各种原因和类型的低血压大多与饮食无关，因此不会对食物产生反应。然而，餐后低血压是指餐后血压低于正常水平，在老年人中较为常见。症状包括在进食后感到头晕、眩晕、虚弱和/或困倦。如果你有这种类型的低血压，只要在饮食上做一点小小的改变，你就可以在进食后保持血压升高。
低血压和饮食
在正常情况下，你的身体会将多余的血液转移到消化系统，以帮助完成复杂的食物分解工作。在这个过程中，为了保持血压正常，你的血管会变窄，你的心脏会更加努力地向全身泵血。这对大多数人来说都很顺利。然而，老年人的身体不能像年轻人那样控制血压变化，这增加了对餐后血压下降的敏感性。
少吃高血糖指数的碳水化合物
你的身体能迅速消化高血糖指数的碳水化合物，因为它们是由结构简单的糖组成的。结构越简单，身体吸收它们的速度就越快。不幸的是，根据哈佛健康杂志的说法，从胃到小肠的快速传递导致餐后血压下降。快速消化碳水化合物的例子包括白土豆、白面包、白米和其他含糖或由精制白面粉制成的食物。少吃这些食物，用蛋白质、全谷物、豆类和其他豆类等消化较慢的食物代替它们。
吃小餐
如果你已经习惯一天吃三顿大餐，那就少吃多餐吧，这样可以防止你的血压降至正常水平以下。少食多餐不会给你的消化系统带来太多压力，因为你的身体不需要那么辛苦地工作，也不用把多余的血液输送到胃部和肠道。哈佛健康建议，试着每天少吃六餐甚至七餐。
其他技巧
液体平衡在保持血压稳定方面起着关键作用，脱水会导致血压下降。每天喝大量的水来保持体内的水分是很重要的。此外，根据哈佛健康中心的研究，饭前15分钟喝12到18盎司的水有助于防止你的血压骤然下降。这也可以帮助你在进食后放松一个小时。血压的下降通常发生在饭后30到60分钟。哈佛健康建议在这段时间尽可能坐着或躺着。
关于钠的注意事项
让你的医生评估你的钠摄入量。根据美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)的数据，你的身体只需要少量的钠——每天大约180至500毫克——就能正常运转。这个量很容易在日常食物中发现。询问你的医生，增加盐的摄入量是否有助于保持血压稳定。