15种可以在家轻松制作的抗炎饮料

最有效的工具之一就是对抗炎症装在你的杯子里。

是的，你的饮食——包括你的饮料——在对抗中扮演着关键的角色慢性炎症众所周知，已知与癌症和心脏病的疾病联系到糖尿病和关节炎等。

因此，将玻璃饲养到这15次营养师批准的，抗炎饮料，您可以用简单，健康的整个食物制作。

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这种樱桃冰茶不仅看起来很酷，而且味道也很好，对健康有很多好处。芡欧鼠尾草种子供应消炎（药欧米茄-3脂肪，肠道健康营养师说Amanda Saucea，RDN，CLT．

和樱桃汁富含强效抗氧化剂，有助于缓解与关节炎相关的疼痛，如痛风，根据2017年发表在美国生活医学杂志．

用石榴汁和绿茶在美国，这种提神的冰茶具有两倍的消炎功效。石榴富含多酚——植物中发现的有机化合物——可以改善心脏健康和其他炎症健康状况，Sauceda说。

据介绍，绿茶富含类黄酮(一种多酚)，可以防止氧化应激，缓解炎症，从而有助于减少动脉斑块的积累哈佛卫生出版物．

冰镇咖啡爱好者， 这个是给你的。每份6克糖只有6克，这个自制的FRAPPÉ是一种更健康的选择星巴克的咖啡推广，含有超过七倍的糖。

还有更多的好消息:2015年11月的一项研究欧洲临床营养杂志观察到每天喝至少1.5杯咖啡的人比非Java饮酒者开发2型糖尿病的可能性减少54％。研究人员指出，咖啡的抗炎作用可能是原因。

这种低糖冷酿还需要黑巧克力，这不仅增加了一种甜味，而且还增加了嗜睡剂量的抗氧化剂。

如果你厌倦了饮用水并喜欢用一点味道饮用饮料，柠檬是完美的解决方案。这种激增的柑橘滋补品由柠檬，蜂蜜和闪亮的水制成，会感谢您的维生素C含量保湿和抗击炎症。

只有十分之一的美国成年人每天食用推荐量的水果和蔬菜疾病控制和预防中心．而这种甜美简单的果汁 - 与瑞士甜菜，水合黄瓜和芹菜和维生素C的橙子和柠檬和柠檬 - 将帮助您击中您的目标（每天约1½至2杯水果，2至3杯每天蔬菜）。

这个姜浆果冰沙中的每种成分都会有助于对抗炎症。浆果 -富含抗氧化剂- 根据涉及对抗细胞损伤的情况，特别有效约翰霍普金斯医学院．因为营养素的质量和数量取决于浆果，所以最好最喜欢吃各种各样的东西。这个呼吁混合浆果的食谱是开始收获浆果的许多好处的好地方。

这个嘴巴般的梨冰沙在1.5半杯羽衣甘蓝的1.5杯羽衣甘蓝的斜剧无缝潜行，帮助您达到您的日常蔬菜配额，并提供健康的抗氧化剂剂量。Saucea说，像羽衣甘蓝一样的甘蓝尤为善于支持身体的自然排毒。

这款香的拿铁王莹，荣耀归因于抗炎的鲜艳黄色和鲜明的味道姜黄．Sauceda说，姜黄素——姜黄中的一种化合物——有改善慢性疼痛以及大脑和心脏健康的潜力。

需要一个挑选的射击午间坍塌吗？SIP在这种激动的羽衣甘蓝冰沙上，这将在你的咖啡因中放一点PEP。Saucea说，这扇形最喜欢的亮绿茶也落入了抗炎饮料类别中。等等亚麻籽，这种冰沙的味道齐全，用温和，坚果味道，提供心健康的欧米茄3。

这种辛辣的射击将巨大的炎症斗争成分酿造成一个小玻璃。虽然人们一直在使用生姜来解决胃部的胃，但根据2019年8月的审查，这款储藏室钉香料还可能有助于降低氧化应激和炎症标志物的水平循证补充和替代医学．

Saucea说，甚至更好，这种食谱增加了黑胡椒的添加了黑辣椒的抗氧化能力，因为它有助于您的身体吸收姜黄素。

这种咸味非酒精性血腥玛丽卡瓦是完美的周末早午餐饮料。加上一点芥末和辣酱，这款辛辣的番茄汁鸡尾酒会让你的味蕾发痒。另外，番茄汁中含有一种叫做番茄红素的抗氧化剂，有助于改善心脏健康和预防前列腺癌，Sauceda说。

寻找完美享受零食还是这种营养丰富的冰沙将在剧烈的汗水会议上满足您所需的能量，这归功于Juicy Mango块和淀粉日期供应的简单碳水化合物。

绿茶含有一种叫做表没食子儿茶素3-没食子酸酯(EGCG)的强效多酚。EGCG的抗氧化活性比维生素C和E强100倍关节炎基础．

这种柑橘阳光冰沙爆发，是开始健康的一天的完美方式，特别是如果你早上喜欢一大杯OJ。

事实上，每天2005年8月，每天每天一杯新鲜挤压橙汁每天较低的风险，炎症性关节炎等炎症性关节炎美国临床营养学杂志．研究人员推断，这是因为橙子含有一种叫做隐黄质的类胡萝卜素，它可以防止导致炎症的氧化损伤。

这种咸味啜饮着新鲜的蔬菜，香料和草药证明了早晨的冰沙不仅仅是水果。就像一个冷却玻璃的Gazpacho，这种清凉饮料拥有西红柿的两倍 - 墨罗马西红柿和西红柿汁 - 双抗氧化番茄红素。这种多汁冰沙也含有橄榄油形式的心健康脂肪，是一个基石地中海式饮食它以抗炎作用而闻名。

这款对你有好处的绿色冰沙有层层叠叠的口味，从甜芒果到辛辣的墨西哥胡椒，再到清凉的薄荷叶，有一种超级令人垂涎欲滴的效果。另外，它还含有富含抗氧化剂的菠菜和生姜，这两种物质都具有消炎的特性，Sauceda说。