虽然我们中的一些惊叹于视线的多种颜色，大量沙拉，不是每个人都喜欢每餐终日啃食下来的蔬菜。补充剂不能取代整体的食物，但如果你有一个很难得到足够的蔬菜，绿色的粉末补充剂可能是窍门能让你所有的营养物质。
由脱水蔬菜和水果制成的绿色蔬菜粉是一种补充剂，以方便的粉末形式为您提供每日推荐的蔬菜。但与所有的补充，你会想要找到适合你需要的绿色粉末。
购买之前，考虑到市场上的顶级选择，找到绿色的粉末是最适合你的。
最佳绿色粉末
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什么是绿色粉末？
绿色粉末是一种以粉状物为基础的补品，它能提供维生素和营养，否则你会从每日推荐量的水果和蔬菜中获得这些营养。这些补品是由脱水和磨碎的植物成分制成的，比如草、绿叶蔬菜、蘑菇和浆果神啊哈拉米略，RD。
常见的绿色粉末成分包括:
绿党粉末通常是维生素A，C和K，哈拉米略说，这是在一个健康的饮食所有必需的组件高。有些产品还含有ω-3脂肪酸，美国人通常不足够的获得，她补充道。
通常，一份绿色粉末是一个勺子(大多数产品都有自己的勺子)。你把粉末和水混合，然后咕嘟咕嘟地响——很像蛋白粉。但是考虑到绿色粉末是由蔬菜和草混合而成，它们尝起来有点苦。
为了使绿色粉末饮料味道更好，哈拉米略建议加入柠檬汁或粉末混合成的椰子水或果汁一杯。您也可以与巴西莓或枸杞粉结合您的果岭掩盖苦味。
如果你感觉创意，激起你的蔬菜粉放入沙拉酱，汤或你最喜欢的球蛋白质配方对于一些补充营养素。
绿色粉末的好处
事实上，很少有美国人能达到每日水果和蔬菜的推荐量，这意味着他们的饮食中缺乏一些重要的维生素和矿物质疾病预防控制中心(CDC)。理想情况下，你每天应该吃1.5到2杯水果和2到3杯蔬菜。
如果你很难满足日常的需求，绿色粉末可以帮助你达到目标。然而，它们不应该取代你的饮食中的天然食品。把绿色粉末当作额外的“保险政策”，Jaramillo说。
“健康、均衡的饮食，包括大量的水果和蔬菜，将提供许多与使用绿色粉末补充剂相同的好处，”她说。“随着一天的忙碌，很容易不选择每顿饭的完美食物。即使一个人吃的是健康的饮食，绿色粉末也可以帮助我们获得营养，比如-3脂肪酸，而这些脂肪酸的摄入可能会更少。”
在你的绿色粉末中寻找什么
在购买之前，有几个因素可以在你的绿色粉末寻找。首先，一定要考虑到过敏或不耐受。Jaramillo说，如果你对发酵食品或特定类型的糖有任何过敏，尤其要仔细阅读你产品的标签。
为了掩盖苦味，一些绿色的粉末也有甜糖替代品（最常见的甜叶菊）。如果你想避免添加糖，寻找不加糖的粉末。如果你对咖啡因敏感，知道一些与绿茶提取物制成。
另外，考虑一下你的饮食可能缺乏哪些营养，Jaramillo说。使用食物日记或应用程序，监控你每天的饮食习惯，并考虑你需要增加哪些维生素和营养。然后，寻找至少提供每日最低需要量的绿色粉末。
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绿色运动食品的每一份不含人造甜味剂或添加糖，其含糖量不足1克。这种粉末提供的维生素A、C和E也超过了你每天的推荐摄入量。
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3.最适合消化系统健康：充满活力的健康绿色变奏
如果你想在饮料中添加益生菌和绿色蔬菜，Jaramillo建议使用活力健康的绿色活力补充剂。她说，每勺含有250亿益生菌，每份含有2克纤维，这个品牌是健康消化的首选。
“对于许多想要改善消化系统健康的人来说，这是一个很好的选择，”Jaramillo说。“它也是无谷蛋白的，不含人工甜味剂。它的纤维含量也比一些竞争对手的产品高。”
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4.最适合旅行:8Greens泡腾超级绿党
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虽然这种饮料的含糖量不足一克，但它的甜味来自甜菊叶，所以如果你有任何过敏或敏感症状，一定要小心。
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