AFIB的疲劳？这是克服它的7种方法

当您患有心房颤动或AFIB时，由于心律不规则，您可能会出现多种症状。不幸的是，最常见的是疲劳。

这疲劳可能是突然而极端的或即使在休息时也会变得沉闷。无论哪种方式，都可能很难导航，尤其是当您是总是在移动的“ Go-Go-Getter”类型的情况下。

幸运的是，可以管理AFIB的疲劳。在这里，从心脏病学家那里学习为什么会发生AFIB的疲劳，并在处理心脏状况时获得更充满活力的技巧。

第一件事：AFIB是心律失常的常见类型梅奥诊所，导致一个不规则或快速心跳。

AFIB可能是由遗传学引起的，也可能是由心脏病，感染或炎症引起的，国家心脏，肺和血液研究所。

随着年龄的增长，患AFIB的风险会增加，如果未治疗病情，血凝块，心脏病发作和中风的风险也会增加。

根据Mayo诊所，AFIB可以持续或发生在发作中，称为阵发性心房颤动。

可能触发AFIB情节的事情包括以下内容密歇根大学医学：

• 睡眠不足
• 咖啡因
• 烟草使用
• 过多的酒精摄入量
• 过度运动
• 压力
• 睡眠呼吸暂停

有些患有AFIB的人并不总是会在一集中注意到症状。但是，如果您这样做，则可以根据以下症状包括以下症状疾病预防与控制中心（CDC）：

• 快速心跳（palpitations）
• 胸痛
• 弱点
• 躺下或运动时呼吸困难
• 气促
• 头昏眼花或晕倒
• 困惑
• 极度疲劳

尽管这些症状中的大多数一旦AFIB发作结束（通过医疗干预或单独）消退，但疲劳可能会长期持久并破坏您的日常生活。

当您的心跳不同步时，您的心脏在泵送血液方面并不有效，这可能会限制氧气到达所有身体的细胞美国心脏协会（啊哈）。

“有了AFIB，您的心无法为身体其余部分提供足够的氧气。”医学博士特伦特·奥尔法诺斯（Trent Orfanos），由董事会认证的心脏病专家病例整合健康在芝加哥。“缺乏'燃料'会导致您感到疲倦和呼吸。”

因为AFIB与心率可变，您遇到的疲劳也可能来来去去，或者在一集后立即感到非常激烈，约翰·霍普金斯医学。

奥尔法诺斯博士说：“这也解释了为什么有时您会感觉很好，而有时症状则表现出来。”

那么，您如何才能分辨出AFIB疲劳与您的平均每天疲倦之间的区别呢？如果疲劳正在破坏您的日常活动（例如，例如运动方案），则可能是由于您的心脏状况。另外，如果您遇到其他经典症状，例如头昏眼花，呼吸急促或胸痛，则很可能是AFIB疲劳，Orfanos博士补充说。

如果您是坚持日常运动的类型，那么被诊断出患有心脏病可能会令人生畏。

但是有研究表明，保持一致和低影响锻炼例行程序实际上可以帮助您保持心脏健康，无论是否在AFIB情节中。（当然，如果您感觉到头晕或胸痛等其他症状，请不要推动自己。）

奥尔法诺斯博士说：“尽管与AFIB住在一起，但您绝对可以并且鼓励运动。”

实际上，2018年8月的研究心脏病学临床研究发现定期锻炼与AFIB患者的死亡率降低有关，并且对他们的生活质量表现出积极的改善。

也就是说，所有锻炼计划均应在开始之前由您的医生或心脏病专家批准，尤其是如果您积极参加AFIB或刚刚脱下情节。上述研究的作者建议在入门之前进行个性化练习并进行身体评估。

以下是Orfanos博士的锻炼技巧，无论您是持久性还是情节性AFIB：

• 开始锻炼前进行医学检查，直到您被医生清理之前，请不要开始。
• 逐渐建立，从每天步行短。
• 如果您可以很好地忍受它，请建立更长的时间，更具挑战性和心脏健康的练习，例如骑自行车或力量训练。
• 锻炼时请注意症状。
• 听你的身体并在需要时休息。
• 如果您很难找到适合自己的运动，请咨询您的医生。

如果您与AFIB生活在一起，并想开始锻炼（甚至只是回到正常的例行程序），则可以采取一些步骤来应对您可能遇到的任何疲劳。Orfanos博士建议以下内容：

低影响运动，就像步行或游泳一样，当您开始进行锻炼程序或应对AFIB症状时，可能比高影响力的运动（例如跑步或打篮球）更容易。

奥尔法诺斯博士说：“最重要的是你正在移动身体。”

一旦您持续锻炼，请尝试提高撞击水平以建立耐力。但是，请确保注意您的身体，并在需要时放慢或降低强度。

有些人可能会发现，如果他们在一天中锻炼太晚（只会增加疲劳），晚上很难入睡，而另一些人则发现晨练剩下的一天将它们擦掉。这里的关键是调节您的身体。

Orfanos博士说：“有些人发现他们的症状全天波动，因此您可以在感觉最佳时进行策略，以进行运动。”

这可能意味着挤压10分钟的锻炼到午餐休息时间，或在周末有更多时间休息的时候节省更长的锻炼。

如果您对AFIB疲劳感到压力，那么练习呼吸可能会有所帮助。

呼吸深哈佛健康出版，可以降低心率，稳定血压并降低压力，使其成为AFIB患者的好习惯。

Orfanos博士强烈建议非营利组织尝试呼吸练习心脏研究所保持心脏健康：呼吸缓慢，深呼吸，专注于心脏，同时考虑与积极情绪相关的生活中的情况。

Orfanos博士说：“您的心脏会产生健康的节奏模式，可降低血压并降低压力荷尔蒙。定期进行练习，您会注意到您的身心积极变化。”

AFIB患者的常见触发器包括睡眠不足，咖啡因的摄入量，压力和睡眠呼吸暂停。尝试每天晚上获得七到九小时的质量睡眠，限制咖啡因，采取措施管理压力或在可能的情况下避免压力，如果您或您的床伴侣怀疑您正在处理睡眠睡眠呼吸暂停。

Orfanos博士说，酒精也可能是AFIB的触发因素。即使少量（思考：一杯）也可以触发AFIB发作，哈佛健康出版。旨在避免酒精或将其限制在特殊场合（请在此处获取有关如何减少饮料数量您每周或每月有）。如果您确实沉迷，请避免睡觉前酒精，因为它会弄乱您的睡眠并增加疲劳。

在处理AFIB疲劳（或实际上疲劳）时，充满营养丰富的食物的均衡饮食可以帮助提高您的能量水平。

“饮食不含高度加工的食物和糖，还有大量的水果和蔬菜（例如地中海饮食）无论您的潜在状况如何，都可以帮助增加能量。” Orfanos博士说。

如果您已被处方为AFIB（例如Beta-Blockers或Calcium Channel Bloster），请确保您正在按照医生的处方服用，无论是每天一次，晚上与早晨，每天多次或根据需要。

许多患有情节性AFIB的人也将所谓的“货物中的药丸”视为。这是一种抗心律失常的药物，例如氟卡尼，一旦您感觉到AFIB发作症状就会采取，以帮助阻止它们NHS。

有时，疲劳可能是药物的副作用。如果您认为药物是罪魁祸首，请与您的医生交谈；他们可能可以将您切换到另一个。

如果您尝试了以上所有事情，并且仍然感到被擦拭，那么这是一个练习自我保健和休息的好机会。您的身体可能试图告诉您它需要优质的睡眠，停机时间或您喜欢的平静活动。

如果您不确定如何正确休息，或者AFIB疲劳正在损害您的心理健康，请与辅导员或值得信赖的亲人接触啊哈。

Orfanos博士说：“如果您被诊断出患有AFIB并发现疲劳无法控制或干扰您的日常生活，请与您的医生交谈。”

但是，如果您与AFIB一起生活了一段时间，并且已经有药物或常规来减轻症状，那么您也许可以克服家里的疲劳。如果您不确定，请始终与您的医生联系。