大多数人的静息心率在每分钟60到100次之间被认为是正常的美国心脏协会（啊哈）。如果你的静息心率超过每分钟100次，你就有一种心律失常，或心率异常，称为心动过速。
运动时心跳加快是正常的。但是很多事情都会让你在休息的时候心跳加速。心动过速可能是对压力或焦虑、发烧、咖啡因或某些药物的反应啊哈. 也可能是由于健康状况，如甲亢，或心脏组织损伤。
心动过速仅仅意味着在控制心脏泵血活动的正常电脉冲中有一些干扰梅奥诊所解释。尽管它并不总是引起症状，但最常见的症状是心跳明显加快，或者心悸心律失常联盟. 梅奥指出，你可能还会出现呼吸急促、头晕、头晕、晕厥或胸痛等症状。治疗取决于你的心动过速类型。根据AHA的说法，在极端情况下，未经治疗的心动过速会导致导致心脏骤停的并发症。
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然而，大多数有心律问题的人可以继续过正常的生活加拿大心脏与中风基金会. 事实上，这可能意味着采取某些健康的生活方式的改变，如身体活动。
第一件事：去看医生
在开始任何锻炼计划之前，一个关键的考虑因素是确定最适合个人健康状况的活动类型。”任何有心动过速的人在运动前都应该去看医生检查清楚Steven Reisman，医学博士纽约心脏诊断中心主任。
赖斯曼博士说，与医生合作将使你能够确定是否存在导致心律失常的潜在疾病，如贫血或甲状腺过度活动。心律失常可能是心脏正常过程的一部分，但彻底的检查将确认心动过速是否会带来更严重的健康问题。
雷斯曼博士说：“排除任何类型的心脏问题都特别重要。”应该做一个评估，包括血液测试，心电图和其他可能的心脏测试，以排除任何异常情况。一旦医生同意，只要患者没有胸痛、呼吸短促或运动时头晕“如果出现任何这些症状，停止活动，并寻求医疗照顾，如果他们不解决与休息。
准备，准备，找到你的最佳状态
每周锻炼150分钟-例如，每五天锻炼30分钟-是U、 美国卫生和公共服务部以及啊哈. 每天进行适量的体育锻炼将有助于你身心健康。即使你不能马上完成每周150分钟的工作，也要采取一些小步骤，随着你的进步而增加活动。把车停在离你购物的商店入口稍远的地方。走楼梯而不是乘电梯。找个朋友在商场或当地的公园散步。你不必跑马拉松就能走向健康。
记住，练习有各种形式。你有多种选择-健身房瑜伽或barre工作室，公园里的小径或你附近的人行道。雷斯曼博士说，快走、游泳和骑自行车是潜在的选择。
与你的医生交谈，以确定你的最高心率和你的目标心率，范围在最高心率的50%到85%之间，根据啊哈. "有一个公式可以确定100%的最大心率取决于年龄。公式如下：220‒您的年龄=最大目标心率（以每分钟心跳为单位）。例如，对于一个50岁的人来说，它是220–50=170 bpm。从这个数字，你可以计算出你的目标范围，在本例中是在85到144 bpm之间。不过，他提醒说，“这只是一个粗略的指导，必须根据人的身体状况进行个性化。”
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你做的运动类型在一定程度上取决于你的心律失常类型，根据宾夕法尼亚大学医学院. 你可能要比其他人更加小心，以防止减轻心脏的压力，但这并不意味着你应该避免体力活动。有氧运动和瑜伽可能是很好的选择，宾夕法尼亚大学医学院说，但一定要和你的医生谈谈，提出一个适当的计划，以帮助你保持体力活动。