5最好产后维生素

汽车安全座椅,检查。午夜换尿布,没有问题。宝宝躺——当然!你摇晃这个父演出了,但是如果所有的责任你带着一个快捷方式饮食,是时候得到控制。

如果你是一个严格的追随者为产前维生素你的医生的建议,不要让宝宝的诞生阻止你跟上你的健康。

产前补充是为了支持一个健康的怀孕,但你已经拥有了很多发生在你的身体过去9加个月——更不用说生下一个婴儿(或多个)——和你还有一些相当令人印象深刻的营养需求。这就是产后补充剂可以帮助填补空白。

在选择这些产后补品时,我们利用两个产妇营养专家的建议需要在产后时期:克里凯利,医学博士,一位妇产科医师Spora健康,麦肯齐考德威尔,英里,RDN生育和产前营养师。

除了提供新的分娩和母乳喂养父母所需的营养,这些营养补充品,至少满足严格的质量标准,这通常意味着他们已经被第三方检测你的安全与和平的心态。

这个补充提供了许多优势如果你是其他人在我们的列表母乳喂养父母。它包含所有的营养专家推荐的,加上胆碱、硒、镁、碘、所有的考德威尔建议在产后。

TheraNatal还包含6400国际单位的维生素d,而这可能听起来像一个过多,目前推荐的美国儿科学会婴儿需要一个单独的补充维生素D(滴),因为母乳中提供的数量是不够的。在一个随机对照试验,发现6400 IU的维生素D补充剂的护理父母就足以放弃母乳提供足够的维生素D补充婴儿,根据2015年10月的研究儿科。

由NSF TheraNatal第三方测试,每日补充是两个平板电脑和一个软胶囊。如果你通过你的卫生保健提供者在购买任何Theralogix补充剂,你收到的折扣。

这个补充检查所有你需要的盒子在产后补品,包含所有的营养专家推荐的。它包含的维生素D(2000国际单位),DHA,叶酸,哺乳期的推荐量的铁。

这个补充第三方测试通过USP和软胶囊,可以更容易下咽。这也是一个廉价的补充,以确保你得到所有你所需要的营养。

尽管这产前说,这个公式将支持你的产后需要有一些例外。这个橡皮糖包含大部分的产后营养+至关重要维生素B12、碘、胆碱、叶酸和硒,但像大多数而言它不包含铁,所以你可能要考虑一个单独的补充铁质。

它也只包含1200国际单位的维生素D,所以随时需要额外补充维生素D。

SmartyPants产前还含有DHA支持您的需求。这是第三方测试由NSF和无谷蛋白。这些而言有果香,入口是一个不错的选择如果吞下药丸是一个问题。

需要的multi-powder是一个非常规的方式把你复合维生素,但它可能会让你记得带上它。

它有很长一段路要走,包括4000 IU的维生素D和剩余的营养,你需要寻找一个产后补充碘,镁、维生素B12、胆碱和硒。它还包含更多钙比大多数维生素补充剂。

它不包含铁,所以你需要从一个单独的补充或含铁丰富的食物(肉、鱼、豆类、扁豆)。

声称他们的产品都是需要第三方进行质量检测和重金属污染。

北欧天生的领袖补充ω- 3,产后补充ω- 3脂肪酸可能是一个很好的选择为你如果你选择没有DHA的维生素或者只需要一个额外的DHA补充。

这是第三方测试和由美国怀孕协会认可。它与柠檬味切断可疑打嗝,可以用鱼油补充剂来。

补充通道可以迷惑,网络空间是更难驾驭。这是你的清单来帮助你找到一个高质量的产后维生素:

维生素D:维生素D将继续是一个重要的营养为你出生后,无论你选择母乳喂养。考德威尔建议最低2000 IU的补充。

”研究表明,低水平的维生素D可能与产后抑郁症,”凯利博士说。“出于这个原因,你的医生可能会建议维生素D补充试一次产后防止和减轻抑郁症的症状,以及支持免疫系统保持你的健康。”

铁:铁需求大幅增加在产前时期,但他们减少产后期间。大多数产后补品并不含有大量的铁,但考德威尔表明继续产前补充,直到你用完。比你有更多的铁在产前维生素需要在产后,但分娩后立即,你可能需要它。

“你可能失去了大量的铁在出生,所以这是一个关键的营养很多新妈妈需要,”凯利博士说。“尤其是你的人通常在他们的饮食没有得到足够的铁(比如素食者),肯定考虑服用铁补充剂或产后维生素和铁。”

运行你的产前时,随时进行切换到产后好从你的卫生保健小组。

DHA:ω- 3脂肪酸不仅是重要的对你和你的健康,但也支持宝宝的大脑发育,如果你是母乳喂养,凯利博士说。

DHA需要增加在怀孕期间,这些需求保持相同的哺乳期间,所以如果你发现一个怀孕期间补充ω- 3你喜欢,你可以继续采取。

B12:维生素B12是另一个必要的养分在产后,凯利博士说。“婴儿缺乏维生素B12已被证明更急躁,发育迟缓和失败的风险增加了繁荣,等等。”

如果你是母乳喂养,保证你的产前的B12每日推荐量的100%。

叶酸:叶酸需要继续在产后时期,但叶酸的类型并不重要你产前补充。在产前时期,叶酸叶酸的形式主要是为了预防婴儿神经管缺陷的发展。

在产后时期,所有类型的叶酸可以帮助保持你的商店。你可能会看到叶酸,全线叶酸或methylfolate形式的可用在你出生后的补充。

第三方测试意味着补充已通过一个独立的审查,测试质量,纯度,多数情况下,重金属污染。有多个第三方测试实验室,但你可能会看到的三大最常NSF,独特销售主张和消费者实验室。

第三方测试可以确保您的补充包含它说什么在瓶子和适当的金额。这是你的第一张支票购买补充时,你应该仔细考虑购买一个不是独立测试。

特别是如果你是母乳喂养,你需要确保你的补充不包含任何填充物,如果通过你的牛奶可能是有害的。很多补充剂含有草药和草药混合,所以重要的是要给一个快速电话你的卫生保健提供者,以确保这是安全的你和你的宝宝,如果你是母乳喂养。

此外,补充剂可能成为过敏原的来源如果你需要担心的事情。常见的罪魁祸首是谷蛋白,大豆和牛奶。

一些复合维生素,特别是而言,添加糖,如果这是你在看,只是知道。

无论你有阴道或剖腹产出生,你有额外的营养需求后立即怀孕,尤其是对适当的治疗。额外的营养素——碳水化合物、蛋白质和脂肪,以及水合作用将非常重要,因为你工作来治愈你的身体。

凯利医生提供了一些合理的建议:“在晚期怀孕和生育期间,你的身体已经通过一系列物理和荷尔蒙的变化,你的营养需求将会改变,”她说。“这是至关重要的在这段时间来补充营养,你已经失去了——为了恢复你的身体和滋养宝宝的,特别是如果你母乳喂养。”

每个人的需求是不同的,你需要在出生后是独一无二的。值得交谈与你的医生在你的产后检查问如果你目前的补充是足够的,你应该花多长时间。