从古典和垫普拉提改革者和斯托特普拉提，这似乎是因为有有普拉提的许多不同类型的练习掌握。它可以，如果你是新来的健身世界，还是希望潜入你从来没有尝试过锻炼会造成混乱。什么是这些类型之间的所有差异？而且你应该尝试哪一个？
没有什么样的普拉提课你发现自己的训练全部依靠呼吸，控制的核心原则，中心和流动问题。的差异主要在于所述不同的方式来执行普拉提，例如在垫或使用重整机。也有许多有影响力的普拉提老师，包括莫伊拉Merrithew和Mari金莎，谁已经加入了自己的风格和元素普拉提。
这并不甚至开始覆盖多混合型普拉提结合瑜伽，巴利，拳击和更多的正在迅速增长。由于选项有很多，这里是如何知道要寻找什么。
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其中普拉提健身是最适合你？
普拉提是最适合你的类型取决于你的目标和个人偏好。普拉提是伟大的，全面加强和健身，但也有很多其他原因的人从某些类型的普拉提的好处。
展望缓解背部，颈部或其他关节不适？一个2018年1月审查的杂志车身和运动疗法的发现经典的普拉提是管理多种类型的疼痛，包括慢性颈部和背部疼痛的有效工具。
如果你的目标是增加肌肉来帮助减肥，你会想要消耗最多卡路里的普拉提锻炼。尽管这通常取决于你的努力程度或个别课程的强度，但马里兰州哥伦比亚市的匹克普拉提综合认证教练克里斯蒂娜帕彭(Christina Pabon)推荐reformer课程或斯托特普拉提(Stott Pilates)跳板课程，这些课程在reformer的基础上加一个跳板。
也许你的目标是通过锻炼缓解压力并希望更多的私人会议，其中重点是正念，而不是机器设备，比如什么在一个半私人的经典普拉提课程提供真实。关键是要做出一个整体的健康和健身计划，无论选择哪种类型的你的普拉提健身的一部分。
为了帮助你决定一个最适合你，这里有六种类型的普拉提，你需要了解他们每个人的东西。
1.经典普拉提
古典普拉提沿用了原先的系统约瑟夫普拉提在20世纪20年代创建，既包含垫和设备的工作。“与其他形式的普拉提古典而变化，因为这意味着我在一个传统的顺序，其中包括练习之间的过渡教，” Pabon说。这使得对谁在他们的训练结构和可预测性茁壮成长从业者这种类型的普拉提好。
经典普拉提和其他类型之间的另一个重要区别是静止位置。经典普拉提的重点更多的是骨盆后倾的（臀部偏向于你的背部），以及在头部，颈部和肩部其他几个姿势喜好说，理疗师恭Pieton，老板Pieton物理治疗及普拉提。
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2.垫普拉提
在垫上普拉提的练习与你的身体和替代的机器和设备的瑜伽垫进行。垫普拉提专注于自己的核心，使之有利于那些有背部疼痛。在垫上普拉提运动是基于经典的普拉提系统垫子练习。
2014年4月的一项研究中华理疗学相比垫普拉提和装置普拉提（如重整普拉提），并发现该组执行垫普拉提表明在两种疼痛程度和平衡较大的改进。
3.改革者普拉提
这种类型的普拉提提供的类似的核心，加强垫普拉提的好处，但使用的是改革者，一机一台状框架，平台和一组弹簧。许多以对改革者是相同的垫练习但与重整的弹簧，带和绳索的附加阻力进行。
最终，你可以更好地定制的健身目标，如改善姿势的调整和协调比你可以用垫普拉提。“改革者的高级形式，让学生从一个锻炼，接下来的过渡流动，” Pabon说。“这使不断的运动和燃烧更多的热量。”
由于改革者普拉提课程往往比垫类更为激烈，他们可能会为那些在垫上普拉提已经非常熟悉了更好的选择，并打算燃烧更多的卡路里和减肥。
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4.当代普拉提
尽管当代普拉提是通过启发和基于普拉提的经典系统上，每个班取决于学校的类型，每个普拉提教练经历，什么风格，他们更喜欢教，Pieton说。
“我举个例子，通过平衡人体的程序，其中有一个与当代古典对焦和支持教师能够使用普拉提运动再教育去了，”她说。“这也是我作为谁使用我的普拉提教育，康复和运动再教育与我的客户物理治疗师的帮助。”
这些练习通常是基于当代研究。北极星，例如，是当代办法“从生物力学，运动学习，沟通能力，目前的研究，以提高约瑟夫普拉提的工作理念形，”根据北极星普拉提的网站。
随着经验将有很大的不同，从教练到教练，这些新的普拉提（或谁已经尝试了另一种类型的前没有风扇）可能会觉得不太吓人，开始在传统的更低的方式工作了。
5.斯托特普拉提
斯托特普拉提创造者芭蕾舞演员莫伊拉Merrithew原来是学普拉提颈伤后。中央对这种形式的普拉提是从康复专家和运动专家的专业知识的结合，Pieton说。例如，每个类与热身开始对准所述主体和释放颈部和背部压力。
这台这种类型的普拉提与众不同的是，它采用经典方法的基本原理，并增加了另一件事道具，如稳定的球，发泡塑料滚轮和BOSU，使其成为一个很好的挑选任何人都希望提高自己的平衡。而不像脊椎下部被压入地板的经典普拉提，在斯托特普拉提，你保持脊椎下部离地面的自然曲线。
6.温莎普拉提
著名的普拉提教练马里金莎普及与锻炼的视频和电视购物节目她温莎普拉提方法。在南联普拉提健身影片侧重于减肥和塑造形体与在特定的，非传统的以最大限度结果做古典练习普拉提的结合。
南联普拉提由13个普拉提垫上运动，包括百，综览和单腿圈，在20分钟的训练，因此非常适合初学者和那些谁短的时间。
