健肌操练习

Callanetics是由前芭蕾舞演员Callan Pinckney创立的，在回到美国之前，他曾在世界各地跳舞多年。在开始练习芭蕾之前，她尝试了各种形式的运动来治愈自己。她发展了使用小而精确的动作的技术，这治愈了她的身体问题。她开始向别人传授这种方法，并写了一本书《十个小时年轻十岁》，这本书在1986年出版后大受欢迎。麦当娜是她的弟子之一，她将Callanetics融入到她严格的锻炼中。

Callanetics是一种低强度的运动项目，它可以教你精确而缓慢地移动，以便使用每一组肌肉。这些动作很简单，但据说对强健肌肉很有效。Callanetics在很多方面都很有吸引力。任何年龄的人都可以做这种锻炼，你不需要任何器械，据说这种锻炼可以增强力量、灵活性、平衡性和身体平衡，而且不会太费力。

有九种不同的Callanetics dvd可以从该公司订购。最初的视频“Callanetics: 10小时小10岁”教Callan为自己和她的学生开发的练习。还有三张dvd是关于20分钟锻炼中具体身体部位的——腿、胃、臀部和臀部。最近的Callanetics dvd是《Callanetics Evolution》和《Cardio Callanetics》。The former features "three different types of muscle pulsing and unique body alignment principles." The latter is a more energizing workout mixing ballet and yoga. It is said to be a non-traditional approach to aerobics. Although Callanetics was initially not intended to be for dieting, it now focuses on weight loss as well as shaping your body.

除了麦当娜，Callanetics还有很多狂热的粉丝。卡伦·平克尼(Callan Pinckney)发明的这个故事似乎对很多人来说都是真实的，而且一个任何人在任何地方都可以不需要任何设备就能完成的低强度锻炼计划，使得它很容易实施。它还将冥想元素融入到练习中，这对那些寻求身心平静的人很有吸引力。除了dvd之外，Callanetics现在还特许经营健身设施，配备经过Callanetics方法培训的教师。

与大多数运动和减肥项目不同，Callanetics并不关注饮食，也没有补充剂可以服用。这些练习相对简单，也比较安全。然而，还没有临床研究表明Callanetics对重塑体型或减肥真的有效。在开始任何锻炼计划之前都要咨询医生。