“但如果你有足够的自我激励，经常使用它，并且接受过关于如何安全地做这些练习的基础教育(或者你致力于学习)，那么它就适合你。”
为了看到和感受效果，她和普拉提教练金伯利·伯恩斯(Kymberly Byrnes)建议，先从可以提供形体调整和动作调整的教练那里开始一些私人课程。每周至少练习普拉提三天也是很重要的。“你只会收获健康益处如果你在你的时间表上腾出空间来真正的锻炼，”戈登说。更不用说让你的钱物有所值了!
准备好投资一个改革者了吗?这张普拉提改革者的名单可以帮助你找出哪台机器适合你的预算、空间和体验水平。
购买普拉提改革者
挑选普拉提改革者就像买一辆车;最适合你的机器取决于你的预算，你计划驾驶/使用它的频率，以及哪些附加功能对你来说很重要。
通常，功能更少的改革者(带、弹簧、垫、循环和附件)将比高技术的选择成本更低。装饰过的电脑的价格是其他更简单的电脑的10到15倍。
“一台机器的配件和附件越多，你就有更多的选择来改善核心、手臂和腿的力量，”DPT的物理治疗师Heather Jeffcoat说融合健康与物理疗法。“一台全方位服务的健身机器可以让你进行1000多种锻炼，这样你就可以创造出一种永远不会感到厌倦的锻炼方式。”
根据伯恩斯的说法，如果你手头拮据，也不用担心，“你仍然可以重新定义你的整个身体——只要你真的使用机器，正确地做运动，并且专注于形状和排列。”
适用于小空间:快板2改革者的身体平衡
如果你有兴趣购买一个改革者apartment-compatible， Jeffcoat推荐身体平衡的易于使用和超级可调的Allegro 2改革者。如果你的空间超短，你也可以买Allegro 2转化轮，它可以让你滚动和堆叠在角落的机器。
“它的金属框架可以完美地适合任何家庭健身房，而且比大多数高科技的木制器械便宜。”It's a machine that's built to grow with your program, she says. You can use it on flat ground as you're starting to build strength, then prop the platform up on its 15-inch legs when you're ready to incorporate moves like pull-ups and lunges.
它的特点是绳索系统，即使你躺着也能工作的快速释放杠杆，快速变化的循环和手柄，平稳的骑乘马车和完全填充的手和脚休息。Jeffcoat说:“因为它使用方便，你可以从锻炼中获得更多，而不是浪费时间去调整杠杆、手柄和弹簧。”
买:Amazon.com;价格:3340美元
预算最佳(并列):耐力266的AeroPilates
一个很好的选择新普拉提爱好者在预算上，耐力的AeroPilates改革者花费不到Equinox两个月的会员资格。戈登说:“对于改革者来说，这是你能找到的最可靠的设备。”
虽然它可能没有提供许多特殊的功能，这台机器确实有三个重型电阻线，两个易于调整的手和脚带和一个软垫马车滑动平稳和安静的钢架。它还带有一个支架，这样你就可以在靠近地面的地方锻炼，或者把机器举起10英寸。
买:Amazon.com;价格:399美元
最好的预算(并列):Aeropilates 5-Cord Pro Reformer
作为另一款Aeropilates的改革者，Jeffcoat对5-Cord Pro的赞誉之词再多也不为过。她说:“我向我的许多客户推荐过这款机器，他们都很喜欢。”你可以使用这种低成本、适合居住的选择初级和中级练习比如卷身，单腿和双腿旋转以及百米跑。
值得注意的一点是:这台机器是放在地板上的，所以你可以做更少的下半身运动，相比起升降机器。虽然你仍然可以在没有它的情况下得到很好的锻炼，你可以考虑购买一个Aeropilates reformer支架(像这个来自亚马逊(110美元)。
买:HSN.com;价格:440美元
最适合普拉提初学者:AeroPilates Pro Reformer
这本亚马逊畅销书对新信徒来说是一个省钱的选择。售价不到700美元，AeroPilates Pro Reformer就具备了必备条件:四种重型阻力设置、一个带垫的滑动平台、可调节的脚杠、头枕、垫肩以及可定制的手带和脚带。这个版本还具有一个大型心脏反弹器，使它的一个均匀lower-impact选项。
普拉提(Pilates)的老板、专业运动专家、普拉提教练詹尼斯•伊萨曼(Janis Isaman)说，当然，它没有你在健身房里看到的那些大型改革派的装扮那么华丽，但它仍能给你带来低强度、强化核心力量、改善姿势的出汗体验我的身体时装这是阿尔伯塔省卡尔加里的一间一对一的健康工作室。“即使是最基本的普拉提器械也是时髦的全身器械。”
买:Amazon.com;价格:649.99美元
最受欢迎的工作室:平衡身体工作室改革者
杰佛脱极力推荐这台机器。事实上，这是她在家里和工作室都有的一个。看着它，你会注意到一个结构从末端突出来。那叫做塔。她说:“它允许在不同的姿势下锻炼——仰卧，侧卧，跪着，坐着，站着，蹲着，手和膝盖着地，肚子着地。”
它也有一个跳跃板连接，这是为了帮助你在增强式运动期间安全着陆。Jeffcoat向任何人推荐该特性从伤病中恢复过来还有产后妇女，因为“它可以让人们在不损害膝盖的情况下重复起飞和降落。”
另一个活跃?她说:“它还配有垫板，所以你可以把它转换成一个平坦的桌面，进行通常在凯迪拉克(Cadillac)或无滑梯机器上进行的锻炼。”
买:Amazon.com;价格:5565美元
最好的普拉提吸毒者:即时完全凯迪拉克转换与89“通用改革者
如果你认为自己完全和完全沉迷于普拉提，这是你的机器。制造商Gratz制造了你会在工作室看到的大部分机器，伯恩斯说。“从上世纪60年代开始，他们是第一家真正生产设备的公司，现在仍拥有最好质量的产品。”
普拉提的爱好者将会欣赏这款改革者上的所有小发明和小玩意，包括一个完整的梯形组合，臂和腿弹簧，悬挂羊皮圈和各种可调节的手和脚皮带和手柄。
甚至还有插入床，可以立即把机器变成一个完整的凯迪拉克或按摩床。虽然很大，但这台机器最大的吸引力是它可以复制几乎所有其他的健身机器，如腿推，引体向上，哑铃和举重床。
买:Pilates-Gratz.com;价格:7645美元