普拉提是经过激烈的锻炼- 每个练习要求与应被正确执行，使例程最有效的特定指令的总身心的连接。由于数百普拉提客户的工作，我已经编制了什么该做，什么不该做，以限制干扰和改善你的会话列表！
不要：说“不能”
听到有人说他们不能做的练习就像是在黑板上的指甲在普拉提工作室。一个伟大的教练建立了基于客户端的技术水平程序或挑选具体的练习和不应该给客户一个锻炼自己身体不能够。我们的目标是挑战，在每一个会话进度的客户端。
普拉提需要进步，而不是完美的，并且是“好”的普拉提需要时间，比钉在第一次尝试练习这么多。一个锻炼可能无法在第一次尝试完善，但这并不意味着你不能做到这一点。所以给它一个尝试，如果你真的有问题，要求修改（虽然大多数导师会已经提出一个）。
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DO：关注身心连接
普拉提需要一个强烈身心连接执行每一个动作。一样多聘请心灵象身体是从一个普拉提方案最佳效果的重要。客户应该展示他们的肌肉和骨骼一起工作的，他们的身体从事生产精确的运动，而不是依靠势头，通过演习或不正确形式超速行驶。
DO NOT：期待戏剧性的减肥
普拉提会让你强不瘦。和教师专注于移动性和灵活性，所以上课时你的主要重点不应是减肥。它可以是你的目标之一，但不是最重要的。
普拉提会撕碎你的肌肉，加强你的核心和建造总全身力气，但普拉提不能保证戏剧性的减肥 - 即来自一个整体的生活方式的改变，这普拉提将大大提高。
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DO：是一致的！
一致性是关键。当你第一次声明，将每年每周训练两个小时，你可以全身心地投入到你的日常普拉提。你做普拉提的越多，更迅速地你的身体就会作出反应。肌肉记忆集，和身体会发展到运动更深的联系。不久之后，你会发现喜欢从事自己的核心在执行日常任务，显著改善姿势和身体的疼痛减少的变化。
DO NOT：你自己和别人作比较
每个身体是不同的。普拉提是一个个人的旅程，所以请不要眼馋在房间里别人的能力。大家谁练普拉提，甚至普拉提教练，有天当它是很难做到一定的锻炼。机构每天都在变化，所以它来听你的，觉得每次锻炼时发生了什么事情是很重要的。
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DO：吸引您的臀部
当练普拉提，拇指的一个非常重要的规则是永远搞你的臀部！Engaging your glutes — a.k.a. butt — helps to keep the pelvis in it's correct position during each exercise, which is crucial to proper form and helps maintain connection to the powerhouse muscles (inner thighs, rectus and transverse abdomen, internal/external obliques and hamstrings), which eliminates pressure on the lower back or spine. Anytime you feel an ab exercise in the lower back instead of your abdominals, try it again, but next time, squeeze your butt!