的利弊对糖尿病患者间歇性禁食

热情和怀疑的好处间歇性禁食并不是什么新鲜事。饮食模式是否适用于糖尿病患者也是一个争论。

下面,专家参与的利弊间歇性禁食(如果)2型糖尿病如果安全,并提供如何做。

在我们深入的利弊如果糖尿病,值得定义饮食模式。

“间歇性禁食是一个总括的术语数(饮食)的方法,包括禁食,”说艾米Rothberg博士内科医学临床教授分部的代谢,内分泌和糖尿病(修复)和密歇根修补体重管理诊所的主任药。

每种方法有点不同:

• Time-restricted喂养:这种方法限制白天吃一个特定的窗口。这可能看起来像吃8小时内窗口(例如:早上10点到下午6点),然后限制剩余的食物一天16个小时,一个常见的方法十六禁食。这往往是最受欢迎的,如果大多数研究——的形式。
• 偶尔禁食:这种方法要求一天完全禁食或显著限制摄入其次是一天的“正常”的饮食,博士Rothberg说。这是一把2 .饮食,包括定期每周吃五天(连任)两天当人们吃大约500卡路里或更少。

有一长串的健康效益仅仅是传说,如果从改善细胞修复增加抗氧化防御,每2019年12月的研究《新英格兰医学杂志》上。

并不是所有的。“在啮齿动物的研究报告,time-restricted喂养降低体重,改善血糖控制,降低胰岛素水平,降低血压,防止高脂血症,降低肝脂肪,改善炎症标记物,减缓肿瘤的生长,增加寿命,即使摄入(热量)匹配的对照组,”博士Rothberg说。

如果是如何影响健康结果人——特别是那些被诊断为2型糖尿病,有点不太清楚。这里有一些潜在的优势:

根据美国糖尿病协会、温和的损失总额的约5%的体重与高体重指数与代谢危险因素的改善。对于糖尿病患者想减肥,间歇性禁食可以看起来像一个固体实现这一目标的手段。

但是否如果更好的在生产减肥不仅仅是限制卡路里仍不清楚。如果和仅仅干预导致类似的减肥结果匹配以热量时,每一个系统回顾2022年9月营养和学院的营养学》杂志上。

“当两个饮食模式相比,间歇性禁食没有更有效的比一个温和的热量限制体重管理,”说莫莉Chanzis, RD,疾控中心、注册营养师、认证的糖尿病护理教育工作者和专家Culina健康。”对不同的人不同的方法效果会更好,所以重要的是要记住饮食模式,如果,最适合你的生活方式。”

在线执行快速搜索,你会发现证据表明,如果改善胰岛素敏感性,或如何响应我们的细胞是血液sugar-lowering胰岛素。

研究表明time-restricted喂养可能改善胰腺β细胞功能和胰岛素敏感性的男人前驱糖尿病,即使没有减肥,每一个小2018年6月在学习细胞代谢。像大多数的研究这个话题,然而,这项研究是短期的。

(在LIVESTRONG.com,我们尝试避免语言这意味着一个性别的二元。在这里,不过,我们已经包括了术语“男性”,因为这是这项研究的作者使用的语言)。

2021年2月审查临床糖尿病和内分泌学还强调了发现间歇性禁食方案导致显著减少生物标志物如空腹胰岛素和HOMA-IR(衡量胰岛素抵抗)相比,热量限制,尽管这项研究没有进行的人被诊断为糖尿病。

因此,尽管如果似乎改善胰岛素敏感性,它只是一个糖尿病患者可能受益的许多干预措施。

“在这个阶段,持续时间相对较短的小型研究,time-restricted喂养不是唯一的方法来改善胰岛素敏感性,”博士Rothberg说。“Time-restricted喂养可以实现与胰岛素抵抗在那些更全面的计划的一部分减少总热量(如果需要的话),足够的体育活动其他风险因素和睡眠和管理。”

间歇性禁食并不是无风险的,它的潜在缺陷可以更为严重的糖尿病患者。

“禁食可以导致低血糖在某些情况下,因为这意味着一段时间没有燃料进入我们的血液,”Chanzis说。

糖尿病药物如胰岛素和磺酰脲类药物通过降低血糖水平。如果间歇性禁食一起完成这些药物,有可能血糖水平将会下降太低,导致低血糖。

“偶尔禁食可能会复杂化服用胰岛素胰岛素治疗,因为他们需要少得多(胰岛素)天他们快,可能需要更多天它们消耗的食物(胰岛素),”博士Rothberg说。

“更容易调整胰岛素的人胰岛素泵,基底设置可以调整每小时,”说尼娜《医学博士在有执照,内分泌学家和光环内分泌学的创始人。“对患者间歇性禁食和每日注射基底,我会密切关注低血糖和需要降低基础胰岛素剂量。”

如果你管理你的糖尿病药物,一定要跟你的医生开始前一个方案,作为你的药物可能需要进行调整,以防止危险蘸血糖禁食时期。

想象这样一幅图景:你已经太久没有一顿饭和所有你想要的是快速燃料。披萨。百吉饼。一大碗的面条。我们都在那里。需要简单的碳水化合物是身体的自然反应是低血糖状态,现在我们知道可以遵循一个长时间的禁食或厌食。

可以理解“走太长时间不吃东西可以让我们真的饿了,“Chanzis说。“如果我们绝对饿当我们打破快,我们可能将会更容易达到非常高能量的食物像糖和精制碳水化合物。”

这个问题?简单碳水化合物往往将血糖水平极高的和快速的葡萄糖会导致峰值随着时间的推移,糖尿病患者的并发症。

如果你发现自己carb-loading禁食期之后,这顿饭模式可能不会帮你稳定血糖。

人服用一定阶级的药物称为钠葡萄糖co-transporters糖尿病管理”可以用脱水很快陷入困境,因为这些药物会耗尽身体的盐和水,”博士Rothberg说。

虽然罕见,但这些药物加上很少有机会吃补水的食物,比如水果和蔬菜可能会增加糖尿病患者的脱水的风险。

这可能风险更有可能在一个偶尔禁食计划,严重限制,或完全禁止,食物每周几天而time-restricted喂养方法。

“长期间歇性禁食可以导致营养不良和营养不良的风险,因为当你缩短的时间在一天中你允许你自己吃,你可能会限制你得到的营养,”说戴安娜台面,RD,疾控中心、注册营养师、认证糖尿病保健和教育专家和En La台面营养的创始人。

当然,“这也可以发生在长期热量限制,“台面澄清。

如果你开始一个间歇性禁食计划,使用注册营养师确保你仍然得到所有你所需要的维生素和矿物质。

提示:间歇性禁食计划不容易理解。取细胞代谢研究报告改善胰岛素敏感性的人尝试time-restricted喂养,例如。审判了六小时吃窗口中,研究参与者完成晚餐,每天下午3点。而早起的特别,我们都不可否认,大多数人不下来晚餐预订下午2:30。

在跳跃之前如果火车,甚至考虑饮食模式是否可行的为你和你的生活方式。没有什么好处在饮食计划后,只会坚持几个星期。

如果2型糖尿病患者的安全部分取决于你选择的方法。

“而不是偶尔禁食,time-restricted喂养是相对安全的,”博士Rothberg说。“我不理解的问题从减少摄入量每天12个小时到八个小时。”

说:“禁食窗口的时间越长,问题越多,所以尽量找到你能够维持的窗口没有不稳定的血糖波动,欲望或能源崩溃,“Chanzis说。“短禁食窗口对许多人来说可能是更现实的。”

如果你倾向于深夜全天的饮食和吃零食,开始12小时的适度快速吃早餐在上午8点,晚上8点结束晚餐。关闭厨房睡前几小时不仅是有益的血糖稳定,但也能改善睡眠质量和消化。

从那里,你可以尝试每天短吃窗户。一定要从你的卫生保健提供者与监督。

“重要的是要跟一个人的医生,创建一个计划,是可持续的,”博士Rothberg说,尤其是对人们服用糖尿病药物。