体重和2型糖尿病有很多联系

2型糖尿病是一种很累人的疾病，伴随有很多困难的副作用，但不幸的是，我们不能确定一个具体的原因。不过，我们可以肯定的是:体重在其中扮演着重要的角色。

在这里，我们将深入探讨如何肥胖和2型糖尿病的连接时，条件如何影响体重管理和打击体重增加的最佳途径，如果你有疾病。

2型糖尿病糖尿病有时被称为成人发病型糖尿病，是一种慢性、有时是致命的疾病，据《美国医学会杂志》报道，在所有确诊的糖尿病病例中，高达95%都是这种疾病肥胖行动联盟(OAC)。

据英国《每日邮报》报道，患有这类糖尿病的人不能制造胰岛素，或者不能正确使用胰岛素。胰岛素是胰腺分泌的一种激素，有助于将糖分从血液中转移到细胞中OAC。所以身体就会产生胰岛素抵抗，从而导致高血糖水平。（那些具有1型糖尿病简单地停止生产胰岛素完全。）

血糖过高会损害神经和血管，通常是心脏、脚、手、肾脏和眼睛。它还会增加心脏病、中风、肾衰竭、失明、勃起功能障碍、抑郁和截肢的风险。

类型的一些常见的症状2型糖尿病患者有尿频，在手，腿或脚口渴，无计划的消瘦，乏力，视力模糊，皮肤干燥，经常感染，缓慢愈合割伤和瘀伤，和麻木。

“超重的人患2型糖尿病的可能性是正常体重的人的3倍，肥胖的人患2型糖尿病的可能性是正常体重的人的7倍。”

有几个因素在2型糖尿病患者，包括年龄，遗传，环境和妊娠糖尿病或多囊卵巢综合征的历史发展中的作用，根据梅奥诊所。

但是肥胖的定义是a身体质量指数而肥胖的分布是主要的危险因素。

事实上，一个案例研究发表于2020年4月糖尿病学结论是，肥胖和不健康的生活方式与2型糖尿病风险的增加无关。根据美国代谢和减肥外科学会在美国，超过90%的2型糖尿病患者超重或肥胖。

“超重的人患2型糖尿病的几率是其他人的三倍肥胖的影响患2型糖尿病的几率是体重正常的人的7倍。萨玛Hafida博士他是乔斯林糖尿病中心的体重管理和临床营养专家，也是哈佛医学院的医学讲师。

该为什么有点复杂，但Hafida博士休息下来是这样的：“肥胖会导致体内，其中位于脂肪组织产生有毒的化学物质的免疫细胞的慢性炎症状态会削弱胰岛素的工作，这些化学物质还会引起。状态被称为脂毒性，从而危害身体的能力产生胰岛素“。

当脂肪位于身体的问题，虽然。那些谁拥有更硬的腹部脂肪，也被称为内脏脂肪与那些皮下脂肪较多的人(即位于皮肤下的柔软、可捏住的脂肪)相比，他们的胰岛素敏感性往往较低。

Hafida博士解释说，“脂肪过多的人还会将脂肪储存在肝脏、胰腺、肾脏和心脏等器官中，”这会损害这些重要器官的功能。

脂肪也可以储存在我们的肌肉中。健康的肌肉保持我们身体对胰岛素的敏感性，燃烧葡萄糖(糖)作为燃料——但是当多余的脂肪储存在那里时，它破坏了肌肉这样做的能力，她说。“当身体找不到存储能量的地方时，我们的肌肉就被迫成为脂肪仓库，这会严重损害身体处理过量葡萄糖的能力。”

其中的2型糖尿病的早期症状是无计划的减肥 - 不只是一两磅。在很短的时间周期的10磅或更多原因不明的体重减轻是引起人们的关注，根据克利夫兰诊所。

罪魁祸首？胰岛素抵抗。

“如果身体不能敏感胰岛素，这意味着它不能从血液中吸收葡萄糖进入细胞作为能量，身体将需要寻找替代能源。”然后它就会转化为利用脂肪和/或肌肉作为能量来源。Maya Feller, RD, CDN他是一位专门从事慢性病营养预防的营养师。“最终的效果是意外的体重减轻。”

费勒指出，虽然，这是当一个人有1型糖尿病更为常见。

奇怪的是，2型糖尿病也被连接到体重增加，和胰岛素再次是原因。

“因为胰岛素是一种生长激素，胰岛素抵抗可以促进体重增加由于身体试图生产更多的胰岛素，说：”卡拉施拉格，MPH，RD，LDN他是乔斯林糖尿病中心的临床项目经理和糖尿病教育家。

当人们服用胰岛素治疗时，血糖指数也会上升。胰岛素治疗是2型糖尿病的常见治疗方法，因为生活方式的改变，如饮食的调整和增加锻炼不能控制血糖水平克利夫兰诊所。

体重增加实际上是一个迹象，表明胰岛素治疗工作，因为你的身体更有效地利用糖，脂肪和蛋白质。现在，你的身体可以存储和使用这些营养素供能，同时在多余的热量导致多余的脂肪。

此外，当2型糖尿病得不到控制时，脱水很常见——这是前面提到的尿频的结果。但当人们开始控制这种情况，他们的身体有机会补充水分时，他们可能会注意到水的重量增加了几磅。

2型糖尿病患者可以通过失去其体重的5％〜10％提高他们的血糖号码，根据约翰霍普金斯医学院。

但是当你没有任何健康问题时，节食已经很困难了。由于胰岛素和其他治疗糖尿病的药物会使减肥变得更加困难，而减肥是控制血糖值所必需的，所以需要额外的努力来让血糖值朝着正确的方向发展。

Schrager说:“为了降低糖尿病患者体重增加的风险，通过健康的饮食和锻炼来控制血糖水平是很重要的。”

她建议咨询注册营养师，根据自己的生活方式和需要制定一份饮食计划。但是你也可以采用下面的健康指南来开始。

1.清理你的饮食

减肥只有在你卡路里不足的时候才会发生，这意味着你燃烧的卡路里比摄入的要多。根据OAC的说法，每天少摄入500到1000卡路里会导致每周减少1到2磅的体重。

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2型糖尿病患者应该限制或避免简单的碳水化合物，如白面包、意大利面、谷物、含糖饮料和甜点，因为它们往往会提高血糖水平，进而产生更多胰岛素，可能导致抵抗力增强和体重增加。

富含可溶性纤维的食物(比如:黑豆，西兰花，燕麦片，鳄梨)是推荐的，因为它们可以改善血糖控制并降低血糖高胰岛素血症。纤维还能让你保持更长时间的饱腹感(这意味着你不太可能乱吃零食)。

2.添加更多的锻炼

有规律的锻炼将有助于减肥，因为你燃烧多余的热量，再加上它改善胰岛素敏感性，降低血糖水平，根据美国糖尿病协会。

设定每周目标，以获得中等强度的体力活动至少150分钟（认为：步行，骑自行车，游泳），所推荐疾病控制和预防中心。而在每周两天或两天以上，目标是包括所有工作的主要肌肉群的力量训练活动。

3.向医生咨询有关药物

有一些药物可以治疗2型糖尿病、胰岛素抵抗和肥胖，比如二甲双胍。和你的医生预约一下，看看你的选择。

4.考虑减肥手术

减肥手术，比如胃绕道手术胃套-对于体重指数在35或35以上的2型糖尿病患者以及无法通过其他方法减肥的人来说，这可能是一种选择。

2014年6月发表于国际临床实践杂志报道说，与常规治疗相比，手术能更好地控制血糖，许多患者甚至得到缓解。

“减肥手术对2型糖尿病患者的体重减轻和血糖控制是有效的。然而，任何手术都有潜在的并发症和风险，”Schrager说。“减肥手术后，人们的体重仍然会反弹，所以重要的是要记住，改变生活方式需要一生的努力。”