蘑菇中加入胶原蛋白粉:这是如何给你的咖啡充电的方法

咖啡豆富含抗氧化剂，并含有足够的咖啡因“java震动”你渴望清晨的阳光——所以，如果你早上选择的是简单的黑色咖啡，没有任何评判。

然而，从你的一杯Java上看，从来没有更好的时间。添加嗡嗡作响的成分，如胶原粉或MCT油，以额外的健康益处促进饮料，这成为了这一趋势。

不知道从哪里开始?你可以全力以赴，去尝试蘑菇咖啡或者一个防弹食谱或用撒上或两种肉桂或可可粉进入它。这些调整可能会帮助您发现您的新收藏（额外的健康）咖啡饮料。它肯定节拍订购了糖加满了糖类遗产......你只能有这么多南瓜香料拿铁， 正确的？

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胶原粉是一种富含蛋白质，无味的添加剂，可以为你的清晨咖啡添加蛋白质。营养顾问、注册营养师Monica Auslander Moreno说:“这是纯蛋白质，没有糖，只有很少的碳水化合物，基本上是骨骼/组织/头发/皮肤/指甲/关节的成分。负责营养．

根据2017年的研究，更多的是营养素有证据表明，使用胶原蛋白粉(在这项特别的研究中，胶原蛋白粉来自牛骨)可能有助于改善皮肤组织的完整性和弹性，并起到抗衰老的作用。加入一勺胶原蛋白粉(就像咖啡中胶原蛋白的奶精一样)，就能得到更好的效果重要蛋白质）在你的咖啡中并搅拌溶解。

有一些关于益处的研究MCT油和脂肪燃烧，以及需要帮助的糖尿病患者血糖控制(想keto饮食．)

“以MCT油或椰子油的形式在咖啡中添加脂肪最直接的好处就是防弹咖啡，正在为饱腹梗添加卡路里，“月亮说。然而，大多数人在他们的日子里不需要这些额外的卡路里，但如果[他们]像品味一样，[他们应该]享受它 - 只要与其他人一起平衡它白天的食物选择，“她说。

如果你想尝试MCT油，可以试一汤匙防弹的脑辛烷值油早上喝咖啡。

肉桂不仅美味辛辣，而且对心脏健康有益。莫雷诺说:“肉桂提供不含糖的甜味和抗炎症，最值得注意的是，它甚至可以降低血糖。”2011年的一项研究药膳杂志确认消耗肉桂和较低的空腹血糖水平之间的联系，这对于具有糖尿病等心脏或血糖条件的人来说非常棒。

“肉桂可以帮助2型糖尿病患者的血糖控制。对于其他人来说，它也是添加可能具有一些抗炎作用的抗氧化多酚的美味方法，”玛吉月亮最后，肉桂可以帮助抑制你的食欲——所以你的茶可以维持到你的下一餐。

你应该搅拌多少呢?穆恩说，一个破折号就足够了。

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如果你喜欢咖啡漂亮而奶油，高脂牛奶就是去的方式。额外的脂肪内容促进饱腹沟Moreno说，导致当天准备好了无意识的巨大性和渴望。

她说:“加一点草饲牛奶、奶油或不加糖的坚果奶会很不错。”这些类型的牛奶含有良好的脂肪，比如不饱和脂肪和欧米珈- 3脂肪酸为了保护心脏，让每一口都更满足。

搅拌一到两汤匙的纯可可粉（如此）Terrasoul Superfoods.）进入您的早晨Java可以提供主要抗氧化剂提升在你的咖啡杯里。“百分之百的可可粉可以帮助降低血压，改善胰岛素敏感性和促进情绪血流到大脑——都没有添加糖或脂肪，”穆恩说。

莫雷诺说，可可也含有铁和镁，这对肌肉修复和健康的血细胞都有好处。但要注意:可可粉也含有咖啡因，所以如果你已经对咖啡因敏感，最好避免这种添加剂。

喝一杯健康的咖啡可以让你的一天立刻开始，尤其是在你挤时间做晨练的时候。莫雷诺说:“很多人在锻炼前喝咖啡，或者有些人在间歇性禁食，或者早上感觉不舒服，无法吃一顿像样的早餐。”

“虽然咖啡因将提供一些能量，但营养成分的燃料将是理想的，在早上工作，或锻炼，”她说。sc你最喜欢的蛋白质粉无论它是否有味道，你都可以在咖啡中获得持久的能量。

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等一下,咖啡什么? !咖啡果实或者将咖啡豆作为其中心的纸浆可用于进一步提高您杯子的健康益处。

“咖啡水果是咖啡豆围绕咖啡豆的肉质部分，通常在收获时丢弃。咖啡果是用干燥的粉末，你可以加入你的咖啡，”博士说，博士（Chd）的联合创始人Mike Roussell说神经咖啡．

咖啡水果粉是一种强大的抗氧化剂，抗氧化应激并提供脑益处，如增加BDNF.罗塞尔说，这是一种负责新神经元生长和受损神经元修复的神经蛋白质。为了获得这些好处，只要混合一些干咖啡水果粉。

“咖啡含有一些钾，但添加椰子水真是促进了钾水平，这很重要降低血压并保持肌肉健康，“月亮说。

它还可以帮助减少腿部抽筋，止渴，提供必要的营养，矿物质和抗氧化剂，味道美味，保持身体水分，说马里亚纳Daniela Torchia，rd，phd。选择不加糖的椰子水，以保持糖和碳水化合物低。试一试无害收获的椰子汁．

有更多的方法可以在厨房里使用蘑菇，但是蘑菇咖啡，包括将蘑菇粉混合到咖啡中，可能只是你的神奇的酏剂，用于争吵令人讨厌的常见感冒。

＂早期的研究建议蘑菇通过肠道微生物群作用，促进免疫力和炎症反应，“月亮说。这些效果可以留下更少的病天和更好的消化，这将保持身体强壮和良好。

Torchia说，这些蘑菇甚至可能降低癌症的风险。2018年期刊研究癌症发现白色按钮蘑菇粉具有健康益处，包括减少癌症患者的PSA（前列腺刺激雄激素）。

不知道从哪里开始?试一试四个sigmatic的蘑菇咖啡．

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