15高素开放三明治忙日

if you're looking切碳化物或卡路里,但爱易解方便三明治试切片面包

开放面三明治与传统三明治口味相同,但只用一块吐司可省下卡布并让你加载最优部分:填充量++选择开口版可是你的解答

试一下高蛋白开放面三明治早餐菜谱午餐或晚饭不令你失望

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每天早上你都想起来吃这个露脸三明治以avocado表示蛋沙拉加纤维、钾和单饱和脂肪Nicole Rodriguez RD表示更别提鸡蛋白是最生物可用蛋白源

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偶尔点蛋黄酱没什么问题 交换橄榄油金枪鱼会增加内容心健康单饱和脂肪Rodriguez建议

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进块时 层调出这个可口的三文治做即食如果你想提高蛋白质在这里使用平原低肥小屋起司Rodriguez说不使用Ricotta

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Beef是蛋白质、铁和锌的极佳源码 Rodriguez说求平衡并用多叶绿

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添加原核桃鸡肉沙拉,像这个配方, 添加心健康欧米茄3脂肪酸Rodrigue建议

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黑豆充斥着纤维 配方时钟以每服务10克纤维确定寻找无盐加黑豆控制钠水平

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素食式鸡蛋沙拉 Mash豆腐切片 并混合成你的其他素材植物豆腐三明治肯定令最摘食者欢心

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卷心菜难解蔬菜并有强抗氧化性能 Rodriguez说低卡路里,所以可以大举使用蔬菜

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所有你需要做的是四层成份 除面包外, 制造开脸沙米: 金枪鱼、樱桃番茄、avocado和水牛酱Avocados帮助沉浸和吸附lycene,Rodrigue说,这是西红柿中一种强效抗氧化剂

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自己做鸡尾酒 取一半药用菜菜绿.积聚积聚性传播

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橄榄沙大增味 免加热量橄榄树、松果和新鲜欧斯利混合将金枪鱼三明治带上下一层

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平均3盎司牛肉提供39%日值锌,帮助维护健康免疫系统Rodriguez说配菜或配菜沙拉

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黑豆和金枪鱼令开口三明治填满蛋白添加更多番茄调味而不加卡路里

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理想化无肉餐配方使用罐头豆提取蛋白质Rodriguez表示:「罐豆很容易省钱获取纤维和蛋白质并可以帮助控制血糖和低胆固醇”。

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丰盛早午餐 开口三明治简单但美味免奶牛用山羊奶酪交换acado泥