跟上所有的减肥计划在那里是不容易的任务。从慧俪轻到Beachbody到Noom，每个人似乎承诺与保证以及令人印象深刻的结果，这将是你永远需要的最后饮食。
真相?其中一些计划是基于科学，而另一些则是基于，嗯，根本没有多少。那么，你如何选择最好的程序-又名一个将真正为你工作，而不是一个完全的骗局?以下是你应该知道的。
什么是减肥计划和饮食之间的区别？
首先，让我们澄清我们所说的减肥计划是什么意思，以及这些计划与你的日常饮食有何不同。这里的关键词是“程序”。We're talking about something more comprehensive than just a guideline on what to eat, like the low-carb酮饮食或高蛋白古计划。
减肥计划背后通常有一家公司，需要订阅或成为会员。他们中的大多数不只是告诉你该吃什么，而是为你提供减肥所需的一切，从咨询到食谱，不一而足锻炼建议。
简而言之，减肥计划带给你的应该不仅仅是节食。一个好的计划会鼓励你转向更健康的生活方式，包括每天的体育活动，它也可能提供给营养专家，他们可以提供支持和回答你的问题。
阅读更多：如何找到最适合你的减肥食谱
如何判断一个减肥计划是合法
在您缩小竞争者范围之前，首先需要确定哪些程序是值得信任和有效的，哪些可能弊大于利。当你的Instagram信息流里突然出现一张令人震惊的前后对比照片，或者你读到一篇令人信服的关于某人终于达到了理想的体重数字的证明文章时，你可能很难区分真假交易。幸运的是，有几种方法可以知道一个程序是否真的能够实现它的承诺。第一个线索?它应该优先考虑变得健康而不是变瘦。
这里告诉你如何判断a减肥计划是正当。
交易慧俪轻体
慧俪轻体，最近更名为WW，一直在帮助人们减肥超过50年，往往是最好的商业饮食计划中命名。该程序分配点的食品根据其营养价值，和参与者被分配基于其起始体重和多少，他们不想失去每日分预算。
虽然研究发现，慧俪轻体是有效的，该方案是特别称赞它为会员提供的支持系统，它拥有的是不理想的一些人，其中包括更有条理的计划成本的一些功能。
了解更多关于优点和WW的利弊。
都是关于梅奥食谱的
您可能已经看到“梅奥诊所”配对任意数量的时尚的饮食包括那些鼓励追随者只吃柚子或只喝卷心菜汤来减肥的食物。但不要把这些装模作样的人与真正的梅奥诊所饮食相混淆，后者以科学为基础，并得到该组织的医生和其他专家的支持。
正如你可能期望从这样一个著名的来源，这个程序是平衡的，采取缓慢和稳定减肥方法并帮助成员时，他们正在做失去维护。但是，该方案还要求，阻止可能有些人跳机上个人责任的水平。
获取所有的在梅奥诊所的饮食细节，包括哪些食物包括在内，以及这些阶段是如何运作的。
知道关于珍妮·克雷格的什么
和慧俪轻体(Weight Watchers)一样，珍妮·克雷格(Jenny Craig)已经存在了几十年，而且经常出现在最佳商业节食计划的清单上。不过，该计划与其他许多计划的不同之处在于，它为会员提供预先做好的冷冻食品和小吃。除了增加一点新鲜农产品，用户甚至不需要去杂货店或做饭，而遵循的计划。
虽然这种方法肯定是方便的，它并不适用于每个人的生活工作。而且，由于该计划包括一个良好的金额加工食品在美国，有些人可能会有健康问题。
这里的你应该知道珍妮·克雷格一切为了帮助您决定它是否适合你。
打破Noom饮食
虽然在现场以外的尝试和真正的计划更新，Noom由全球近50亿人使用。该应用程序为基础的计划的目的是教育如何使健康的选择成员（无食物是禁地），并帮助他们实现微小的、可持续的生活方式改变这将导致长期减肥和保养。
抓住吗?这不是一种权宜之计的饮食，而且计划的成本更高。因此，成员们必须准备好并愿意投入工作(和资金)来看到成功。
发现更多关于Noom饮食-从它如何鼓励行为改变到它的成本-在你尝试之前。
