非官方的梅奥诊所柚子减肥法是有严格的，短期的，快速减肥这到底是不是由梅奥诊所制定或认可的计划。事实上，它只是一个时尚饮食已经被批评为两种不健康和不可持续的。
下面是你应该知道这个饮食计划什么，以及它有什么不同真正的梅奥诊所的饮食。
什么是葡萄柚饮食？
非官方的梅奥诊所柚子的饮食包括严格的每日菜单和准则，以及支持者声称可以减掉50磅10周。
正如你可能会从名称猜测，葡萄柚饮食的一大特色。酸酸的柑橘已被吹捧了几十年的节食者的朋友，理应帮助燃烧脂肪或速度代谢。但目前还没有任何可靠的科学的研究支持这一神话。
对于早餐的每一天，你将被要求吃两个鸡蛋，培根的两片，要么4盎司西柚汁或者半个柚子的。午餐由无限沙拉全脂敷料您的选择，更多的柚子或者柚子汁和任何数量的任何类型的肉，鱼，家禽和以任何方式准备。晚餐是类似的午餐，但是蔬菜沙拉取代，并再次与规定的食品可以在无限量食用。你让一个睡前小吃或者是无脂牛奶或西红柿汁一杯。
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为什么这是不是一个好主意
快速减肥可能是危险的。这需要时间来减肥安全，并作为一般的经验法则，你的目标应该是减掉1至2磅一个星期，根据梅奥诊所。流行的节食像这样做弊大于利，因为他们的成功只是基于消瘦，不减脂。其结果是，它们会导致脱水和肌肉质量的下降，根据美国家庭医师学会。这可能会导致上规模的数量开始下降，但你很可能得到的是回只要你开始恢复正常进食。如果你已经失去了肌肉质量，它可能更难减肥的道路，因为肌肉燃烧更多的卡路里比脂肪。
限制性的饮食有负面影响。“当饮食等限制性，不仅会导致他们营养不足，但他们也是不可持续的。”凯瑟琳Zeratsky，RD，LD注册营养师与梅奥诊所，告诉LIVESTRONG.com。“如果饮食承诺的东西，是好得是真实的，那么你将不能够保持减肥。”
长期，高蛋白质，低碳水化合物，像葡萄柚饮食低纤维的计划也可能导致如口臭，头痛，便秘，和心脏疾病的风险增加的问题，根据梅奥诊所。
葡萄柚是不是灵丹妙药。柚子消耗体脂，体重和血压的影响在2012年7月发表的一项小型研究评价代谢。研究人员得出结论，那些谁每餐六个星期吃柚子只经历了温和的减肥 - 1.3磅，或多或少 - 在腰围，血压和胆固醇水平降低。但是，柚子，消费群体在不同的时候与人的控制饮食相比并不显著。所以后面的葡萄柚减肥快速减肥的真正原因很可能不是柚子本身，但事实证明，饮食所含热量非常低。
有些人不宜吃柚子。最后，采取吃柚子时或饮用柚子汁和服用某些处方药警示，警告食品和药物管理局。果汁可以阻止某些药物的破坏，如他汀类药物，阻碍了它们的有效性，也导致它们会在体内蓄积，这会非常危险。
以轻松瘦下来
最有效的饮食既可持续的减肥和增强健康是一个强调多种水果和蔬菜，全谷物和低脂蛋白质来源，以及定期锻炼身体。这背后真正的梅奥诊所的饮食理念。没有食物都被禁止;相反，该计划旨在帮助信徒做出更好的食物选择，学习部分控制和保持活跃。
“我们认为，（真正的）梅奥诊所的饮食甚至不是一个饮食 - 它是一种生活方式的途径，为长期可持续发展认股权证的行为改变，” Zeratsky说。“我们在梅奥诊所，希望人们吃各种在适合自己习惯的模式的方式，每个食品集团食品和满足他们的营养需求 - 食物，他们喜欢和食物，营养”
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