在评估了包括阿特金斯饮食法、珍妮·克雷格饮食法和瘦-快饮食法在内的32种饮食法后，一个营养和饮食专家小组得出结论，慧俪轻体是最容易遵循的计划，也是最有可能成功减肥的计划。所有的食物都有分值。为了减肥，你需要每天保持在你的总得分目标以下。慧俪轻体的会员平均每天31分，每周额外49分。慧俪轻体的膳食计划将通过低脂、营养丰富的食物来满足这些要求。如果你在制定个性化的减肥菜单时遇到困难，可以和医生谈谈。
慧俪轻体的早餐样本
慧俪轻体典型的7点早餐包括一杯加水的普通燕麦片，加一大汤匙果酱，一杯脱脂白干酪和一个苹果。在节食计划中，所有的新鲜水果都被视为免费食物——它们的值为0分。其他的选择可以包括煮熟的藜麦混合蜂蜜和低脂牛奶5分或一片法式吐司砂锅6分。
慧俪轻体午餐样本
一杯黑豆汤、一杯意大利面、半杯煮熟的豆子(如白豆)、切碎的西红柿和菲达奶酪可以作为一顿13点的午餐。慧俪轻体提供不同类型的商业产品的营养信息，比如罐头汤，来帮助你选择最健康的，每次摄入的营养分最少的食物。试试亚洲鸡肉沙拉——4分，或者火鸡奶酪卷，6分，这样午餐更清淡。
慧俪轻体餐样本
晚餐你可能会吃3盎司烤猪里脊肉，切碎的蔬菜，如洋葱或西红柿，脱脂奶酪和脱脂酸奶油包在全麦玉米饼里。这一餐包含了大约7个减肥要点。鸡肉辣椒、烤鲑鱼或火鸡肉汉堡都是不错的晚餐选择。不添加脂肪的蒸熟或烤熟的蔬菜有一个零点值，可以添加到你的膳食中来增加营养，帮助你填饱肚子。
慧俪轻体零食样本
在两餐之间吃点低点的零食，可以防止一整天都感到饥饿。虽然你可以想吃什么就吃什么，但如果你避开典型的高脂肪、高钠的零食，选择营养丰富的食物，这样更健康，消耗的积分也更少。新鲜水果和生蔬菜棒是一个明显的选择，但你也可以有1/2杯脱脂冰淇淋，六片像盐饼干饼干，烤红薯片或洋葱圈，或一个水果冻糕由酸奶，新鲜浆果，全燕麦和坚果。每一种零食都含有2个慧俪轻体点数。