少喝酒的瘦子
酒精是空卡路里，简单明了。正因为如此，许多人在健身之旅的早期阶段不喝酒，而有些人则会减少。
如果你决定的话在减肥的过程中多喝水，跟踪你的酒精摄入量可以帮助你适度饮酒，了解酒精如何影响你的热量摄入和日常营养。(剧透警告:食物的份量很重要。)每个人都是不同的，所以你知道什么最适合你。
但是喝酒通常是一种社会活动我们不希望你错过与朋友、家人和同事的美好时光。所以关键是要做出符合你营养计划的更明智的选择。知道什么是真的这些鸡尾酒可以帮你决定是否值得。
减肥时喝酒的6个小贴士
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你应该戒掉咖啡吗?
而咖啡的卡路里很低你在你的java中放入的东西才是真正能加起来的。奶油、糖和调味剂等于空热量。试着用牛奶(或牛奶替代品)，完全不加糖。
为了安全和适量，每天咖啡因的摄入量不要超过200到300毫克。试着少喝或不喝汽水和能量饮料(是的，甚至如此)无糖汽水)。添加的糖和无用的卡路里不会帮助你减肥。
减肥时喝咖啡的5个小贴士
如果你打算摄入酒精和咖啡因，聪明点，远离那些会妨碍你进步的饮料。喝得聪明点，保持健康!
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酒精和咖啡因对你身体的影响
酒精和咖啡因可以说是最常见的两种恶习。就像生活中的其他事情一样，虽然这两者本身都没有错，但适度才是关键。如果你想更深入地将酒精融入减肥计划或锻炼养生法中，你会想读以下内容:
如何加入2019年强者挑战赛
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2.打印出你的日历
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为了让你整个月都保持正常，我们创建了两份日历——一份列出每天的锻炼，另一份列出每周的营养目标和健康食谱。把它们打印出来，当你完成每一次锻炼和每天的健康饮食检查。
3.加入我们的挑战Facebook群
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