多少杯咖啡可以为您的每天喝？

心存顾虑的庞当你达到为第二，甚至第三，一杯咖啡在早上？来吧，放纵自己。一个2017年11月刊登以评论食品和化学毒物学得出的结论是每天咖啡因对一个健康的成年人安全量高达400毫克。（根据记录，这是有关的咖啡4个8盎司的杯子或咖啡六枪。）

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像我们一样，你可能不知道，当他们说这是“安全的”消耗那么多咖啡是研究人员的实际含义。回顾15年相互矛盾的数据后，他们发现，耗时四杯咖啡不会对骨骼健康，钙的摄入量，心脏健康或行为健康有负面影响，也不会对生殖发育产生负面影响。

但是记住，咖啡是不是一剂万能的那种东西 - 只是因为事情不会杀你，并不意味着你会喜欢它。像豪饮，你的能力消耗咖啡因和容忍的副作用，如抖动和焦虑取决于你的敏感，身高和体重。

如果你喝太多咖啡因，你可以体验到一些非常令人不快的副作用，如偏头痛，失眠和烦躁不安，根据梅奥诊所。喝咖啡每天超过四杯甚至被用的风险增加链接心血管疾病。

根据在A 2019年3月的研究美国临床营养学杂志，相比那些谁只喝一到两杯的时候谁喝的咖啡每天6杯以上的个人经历心血管疾病的高22％的风险。

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这四杯限额仍然为您提供了充足的空间来享受咖啡和它的许多健康益处 - 甚至包括潜在的逆转酒精肝损害。在2016年的研究参与者消化系统药理学和治疗谁加的咖啡两个额外的杯子给他们的日常生活降低了他们的多达44％发展为肝硬化的机会。

更重要的是，饮用咖啡可能抑郁症缓解在一些女性可能同时防范2型糖尿病。

这一切都是个好消息，如果你爱一个很好的拿铁。但是，如果你怀孕（或计划定），你应该将卷放缓至可能三杯一天。如果你想怀孕，你应该考虑更在你的咖啡消费缓和。了2016美国国立卫生研究院学习链接孕前咖啡因消费流产的风险增加。

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