想减肥，并与朋友喝酒外出不必是相互排斥的。
是的，酒精被认为是“空热量”。是的，也有一些其他的方法饮酒会破坏你的进步- 从矫枉过正它的含糖混频器具有傍晚领先进入深夜noshing。但有一些技巧和我们推荐的顶级白酒选秀权，你完全可以维持你的社交活动和保持你的减肥之旅在同一时间。
事实是酒 - 伏特加，龙舌兰酒，朗姆酒，杜松子酒和威士忌 - 有卡路里量和克碳水化合物和每拍糖，如果它们是相同的证明。较高的证明（又名，越醇），每次拍摄更多的热量。
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但是，什么分歧样的，我们谈论的？一个80度像杰克丹尼尔的田纳西威士忌或灰雁伏特加这样的酒每杯含有97卡路里，0克碳水化合物和0克糖。的照片94年证明坦克里10号杜松子酒或Teeling爱尔兰威士忌有116个卡路里，0克碳水化合物和0克的糖。所不同的真的是不是所有的显著。
当你开始点玛格丽塔酒、老式鸡尾酒或“手工鸡尾酒”时，你就会发现它们之间的巨大区别。通常情况下，这些产品包括含糖搅拌机或单糖搅拌机、加糖利口酒和其他高热量、高糖的搅拌机。点一杯混合鸡尾酒通常会让你的100卡路里、零克糖的饮料接近300卡路里或更多大量的添加糖。
以下是一些适合饮用的最佳类型的酒以及小贴士如何以秩序，使你仍然可以去一个周六晚上留在轨道与你的减肥目标。
1.伏特加
跳过世界主义者、螺丝刀和莫斯科骡子。伏特加饮料加果汁和姜汁啤酒会添加糖和额外的卡路里。好消息是，有很多其他的方式来享受伏特加，而不需要添加糖和甜味。
最好的伏特加订单
- 伏特加苏打水:喜欢这一个冰柠檬，酸橙或新鲜的香草，以增加风味。
- 血腥玛丽：如果你要出去吃早午餐，一杯血腥玛丽是个不错的选择。如果是用搅拌机做的，就不要吃了，因为这通常意味着你会添加糖和一堆添加剂。传统的血腥玛丽由伏特加、番茄汁、辣酱、辣根、伍斯特沙司、盐、胡椒和香草制成。虽然一杯血腥玛丽比一杯酒含有更多的卡路里，但是大多数额外的卡路里来自于酒精番茄汁，这实际上是一个健康的混频器由于其番茄红素含量。这种饮料可以是高钠，所以保持这一点，如果盐的摄入量是一个问题。
- 伏特加果汁飞溅：问伏特加苏打水和OJ或柚子汁的一个侧面。这样，您就可以添加果汁飞溅小顶过饮料，并给它一点点额外的味道。
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另一个伟大的事情要记住喝伏特加当是，现在市场上许多输注口味的选项运行域从葡萄柚和罗斯西瓜和薄荷。灌注伏特加是双赢，因为他们增加味道的平衡和融合不添加碳水化合物和糖-而且他们的酒精含量更低，这意味着每份饮料的卡路里含量更低。
小费
但要确保你买的不是加了糖和卡路里的“调味”伏特加。灌肠是最好的选择!
2.龙舌兰酒
对很多人来说，龙舌兰酒等同于玛格丽塔酒，但我们要改变这一点。你仍然可以保留你的盐边玛格酒——这里有一些技巧可以让你的龙舌兰酒更健康。
最好的龙舌兰酒订单
- 加冰块或冰鲜的:如果你喝了良好的龙舌兰酒，你可以享受它的岩石或冷冻后整齐。
- 修改玛格丽塔：首先，如果你在一个狭小的酒吧或连锁酒吧或餐厅，这可能不是你应该去的地方订单一个玛格丽塔。有机会，你会送达含糖玛格丽塔混合，虽然它总是值得一问。否则，试试这个改编玛格丽塔顺序：龙舌兰酒，三重秒，青柠汁在岩石上。如果这是太强大了，你可以加一点苏打水。如果你想让它辣，加入切片胡椒。跳过盐边，如果你看你的钠摄入量。
- 鸽子,稍微调整:一种传统的，清爽的帕洛玛包括龙舌兰，新鲜酸橙汁，盐和葡萄柚苏打水。相反，你可以点龙舌兰酒、酸橙汁、苏打水和柠檬汁溅葡萄柚汁。
3，杜松子酒
杜松子酒似乎正在成为一种狂热的嗜好。2019年5月国际葡萄酒及烈酒研究（IWSR）的报告发现，杜松子酒是目前增长最快的白酒。但是你为了一个杜松子酒和补品之前，让我们一起分享我们的一些健康有序的做法。
最佳杜松子酒订单
- 杜松子酒瑞基：不要用石灰Rickey的，其中包括单糖相混淆，传统的杜松子酒瑞基简直是杜松子酒，鲜榨柠檬汁和苏打水。您可以指定你的酒保，你不希望任何添加果汁或糖浆，只是为了安全起见，以便有没有混乱。
- 杜松子酒和苏打水：你可以加点酸橙，也可以加点黄瓜。让几片黄瓜在底部混在一起。
其他酒如朗姆酒和威士忌也是不错的选择，但是，再次强调，这取决于你如何享用它们。避免加入苏打水、果汁和含糖混合物。
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其他的事情要记住
和朋友出去喝上一两杯当然很适合你的减肥计划，特别是如果你按照我们提供的一些点餐选择的话。但还有其他因素需要考虑。
一旦你有喝一两杯，你的禁忌降低。你也许会下令再来一杯......然后另一个。刚出门时记住这一点。自己的步伐和饮水与成人饮料一起保持水分。
此外，喝酒会影响睡眠。你可能会更快入睡，但你的睡眠质量会受到影响美国国家睡眠基金会。我们知道，没有得到足够的关眼可以在我们的减肥努力肆虐。一2019年6月综述论文发表于睡眠医学评论研究发现，睡眠不足会让我们感觉更饿，从而吃得更多——每天会多摄入250卡路里!
底线
你完全可以走出去，与喝一两杯一起享受时间与朋友。知道自己的极限，并尽最大订购混合饮料时做出健康的选择。
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