COVID如何影响大脑的健康,和9如何加强你的吗

一年多的新型冠状病毒大流行,研究人员仍不知疲倦地工作,以便更好地理解COVID-19背后的病毒,其短期和长期的健康影响。

报告的最常见的症状包括疲劳、气短、咳嗽、关节和胸痛,每疾病控制和预防中心(CDC),但长期影响可能包括思考和集中,困难又名“脑雾。”

这些大脑症状已确定在许多”长途“继续遭受持续症状的患者6个月或更长时间后最初诊断为COVID-19,如2020年9月一个医疗检查所示《美国医学会杂志》。

在这里,我们将看一下到目前为止我们所知道的关于COVID对大脑的影响和如何支持你的大脑健康感染后。

并不是每个COVID最终与脑部症状,但有几个看点:

在更严重的影响是被称为COVID脑炎、或大脑的炎症。

早期的数据从2020年10月的一项研究神经科学杂志》上表明,多达13%的人COVID-19和神经系统并发症的人可能会经历某种形式的脑炎。

虽然不是很常见,“我们知道从经验引起的脑炎其他病毒会导致长期的问题,如早期痴呆或中风,所以担心COVID-19-induced脑炎可能有相同的后果,”斯蒂芬•Hurlbut医学博士神经学家与德克萨斯健康哈里斯卫理公会医院,告诉LIVESTRONG.com。

精神症状也被报道患有“长COVID。”A February 2021 study inJAMA精神病学发现约有24%的患者恢复严重感染COVID-19符合抑郁症的标准和/或广泛性焦虑障碍。(这个数字是接近一般的成年人口的11%,每疾病预防控制中心。)

同样的研究也发现严重COVID-19和病人康复创伤后压力心理障碍症(PTSD)。

“创伤后应激障碍不仅包括抑郁和焦虑,但也会产生睡眠问题,进一步降低认知功能,“神经心理学家解释道保罗·舒尔茨博士、神经学教授和记忆障碍和痴呆诊所主任麦戈文医学院。

许多post-viral综合症涉及大脑也被认为与COVID-19,等慢性疲劳综合症/肌痛性脑脊髓炎(慢性疲劳综合症),一个障碍被极度疲劳或疲劳,也会导致记忆问题、难以集中注意力。

“这是很难找出为什么有些人慢性疲劳综合症,但我们确实看到很多人(障碍)任何病毒性疾病后,似乎同样适用于COVID,”舒尔茨博士说。

除了和你的医生一起工作,这里有一些方法可以重建你的神经从COVID身体恢复健康。

以同样的方式,锻炼全身的肌肉提高其强度,锻炼大脑通过精神刺激,或精神运动,提高了健康,伊娃·费尔德曼指出,医学博士,博士,密歇根州的神经学教授医学。

研究,包括2016年12月的一项研究脑成像和行为,表明精神挑战你的大脑创建新连接,防止未来的记忆丧失。

当谈到选择这些活动,从你喜欢的事情,如填字游戏或数独谜题。

“找事情让你使用你的大脑,你发现有趣和具有挑战性,“Hurlbut博士说。

健康饮食的好处你体内的每一个器官,包括大脑。

”消耗的饮食包括绿叶蔬菜,鱼,豆类和全谷物会提高大脑的血管的健康,帮助预防脑血管疾病如中风,”说马里兰州Vinit Mehrotra神经学家与德克萨斯健康哈里斯卫理公会医院沃思堡。

Mehrotra博士进一步分解最好的大脑的食物是这样的:

1。绿叶蔬菜富含脑健康的营养成分如维生素K,叶酸和β-胡萝卜素。健康的选择包括:

• 菠菜
• 羽衣甘蓝
• 羽衣甘蓝
• 生菜
• 在

2。富含脂肪的鱼类ω- 3脂肪酸的来源,与血液水平较低的β淀粉样蛋白,蛋白质中发现阿尔茨海默病和痴呆。良好的选择包括:

• 大马哈鱼
• 金枪鱼
• 鲭鱼
• 鳟鱼
• 贝类

3所示。浆果也brain-boosting,因为它们包含吗类黄酮可以帮助改善记忆,每2019年6月的一项研究老化神经科学前沿。想:

• 黑莓
• 蓝莓
• 树莓
• 草莓
  

锻炼的好处你的健康的方方面面,从减少你患心脏病的风险加强你的肌肉和骨骼。还能刺激你的大脑健康。

“每日运动将保持血管开放,改善脑氧合,通过血管血流量是大脑如何充氧,“Mehrotra博士说。“这将防止缓慢破坏脑细胞的死亡,这反过来会提高大脑的整体功能。”

虽然任何类型的运动可以产生brain-boosting效益,研究,包括2013年4月的一项研究《公共科学图书馆•综合》,展示了太极特别有效。

吸烟、喝酒和做毒品都是对你的身体健康有害,但他们可以为你的神经系统健康,坏消息。

“吸烟是脑血管疾病的发病率增加,如中风,和毒品,如可卡因和安非他明,可引起血管损伤的大脑以及大脑细胞本身,这可能导致中风和痴呆的发病率增加,“Mehrotra博士说。“饮酒也是有害的,因为它可能导致癫痫和神经损伤肢体的远端部分(周围神经病变)消耗过多。”

我们中的许多人已经度过了去年与所爱的人的一部分,这越来越孤独有一个整体的负面影响我们的健康。

事实上,2020年10月审查精神病学前沿发现产生的社会隔离大流行可能会增加一个人的认知能力下降的风险,阿尔茨海默病和其他类型的痴呆。

”,我们中的许多人经历新级别的隔离在大流行期间,它是至关重要的,我们想办法连接并确保我们不感觉孤独和切断,即使身体了,”说斯科特•凯泽医学博士老年医学专家和老年认知健康主任太平洋神经科学研究所普罗维登斯圣约翰医疗中心在圣莫尼卡,加利福尼亚州。

对于那些希望增加他们的社会连通性,他建议从小事开始,如接触的人可能会特别脆弱和孤立,谁可能没有任何快速和简单的方式来连接。

“社会叫项目,如呼叫中心,旨在孤立老年人参与志愿者被证明能减少孤立的感觉,焦虑和抑郁,”他说。

冥想自古以来已经存在,但研究人员只是开始把握身心的好处与它相关联的。

“只是做一些有意识的呼吸可以帮助你控制压力时启动体内的生理放松反应,导致心跳放缓,血管和降低血压的变化,提高免疫因素,降低血糖和改善情绪,“凯瑟博士说。

话题的目的,志愿服务是一种人们可以感到生活的目的和意义,这样做可以提高你的认知功能。

2017年的一项研究中老年学的期刊发现了一个志愿活动之间的联系和增强老年人的认知功能。

“志愿服务研究清楚地显示其丰富的福利和健康老龄化的强大作为一个有价值的成分,“凯瑟博士说。

大脑睡眠的好处是无法估量的。“是否通过清理碎片,“重置”的神经网络或提供各种系统停机时间,睡眠的数量和质量有深远的生理影响,影响我们的日常思维、记忆和情绪以及我们的长期认知功能减退和老年痴呆症的风险,”凯瑟博士说。

的国家睡眠基金会建议平均每晚7到9小时的睡眠最佳健康成人。

是有道理的,早上起床的理由和感受的重要影响,研究支持这一点。

事实上,2012年7月的一项研究普通精神病学文献发现那些在评估得分高的人生目标是超过两倍保持自由的阿尔茨海默病的人比那些得分较低。

“知道人们根据你和感觉做出重要贡献,甚至可能改变这个世界上当然可以有助于健康老龄化,”凯瑟博士说。

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