你的大脑是一个复杂的器官。这种结构包括四个部分叫叶：额叶，顶叶，枕叶和颞叶。根据梅奥诊所，额叶是负责短期记忆，运动，解决问题，规划，组织和思考。
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尝试额叶练习
根据克利夫兰诊所，精神运动是保持大脑健康的关键。心理练习可以促进新的脑细胞，它甚至可能会帮助抵御老年痴呆症的发展。
大脑训练游戏是一种常用的方法“加强大脑。”有研究表明，大脑训练游戏，以提高认知功能的额叶和大脑的其他领域进行的有效途径。
72名健康年轻成人发表在2018年的一项研究医学科学箴言基础研究评估的大脑训练游戏的几个认知功能的影响。在72名参与者中，51进行训练比赛为每天15分钟，每周7天，三个星期。
培训组，表现在速度显著的改善与对照组，精度，工作记忆，注意力之间前后测试成绩的训练组的任务和全球认知功能的比较。许多这些功能依赖于额叶。
让你的锻炼
大脑训练游戏不是来锻炼你的大脑额叶的唯一途径。研究表明，体育锻炼激活与认知功能，包括改进集中和精神集中直接的积极影响前额叶皮层。
在杂志上发表在2019年八月的研究行为科学变化的强度的练习期间分摊摄氧量在前额皮层。这项研究比较了低，中，高强度的运动对大脑充氧的影响。
这项研究的结果表明，皮质氧合适度运动后最好转。研究人员还发现，处理速度为后高强度的运动下，可能是由于疲劳。
建立一个常规
建立规律的作息收获的大脑训练和体力活动，以帮助改善大脑健康的所有好处 - 包括你的额叶的健康。
体力活动定期与有众所周知的好处主机。除了改善认知功能，日常锻炼可以改善心血管健康，增加骨质密度，保持体重，改善平衡和力量。
按照健康与人类服务部美国（HHS），除了认知的好处，参加规律的体育锻炼也有助于减少焦虑和抑郁的风险。你甚至可能会遇到改善睡眠模式和整体更好的生活质量。
HHS的建议，健康成年人参与至少150分钟中等强度或75分钟，每周剧烈的有氧运动。此外，包括力量训练是每周整个身体的目标主要肌肉至少两次。