如果你是大脑健康方面的专家，你就会知道一些关于脑袋的知识——比如如何保持思维敏捷和情绪高涨。哦，还有如何防止精疲力竭，让你感觉自己一直在迷雾中行走。
我们询问了三位神经外科医生，他们通常做些什么来保持他们的认知能力。他们的答案可能会让你吃惊。
1.“我找到了保持冷静的方法”
你可以想象，神经外科是一项压力很大的工作。
“在完成切除视神经周围肿瘤的手术后，等待病人醒来，担心他们可能会失明，这可能会对你造成伤害。”里德·汤普森博士范德比尔特医疗中心神经外科系主任，告诉livestrong网站。
这就是为什么他以冷静开始新的一天。“我的病人知道手术的那天早上，他们不会来看我，”汤普森医生说。“我在冥想，花时间进入一种更流畅的状态，为他们的手术做准备。”
他在脑海中排练手术，想象每一步。然后，在手术室里，他播放舒缓的音乐，帮助房间里的每个人放松。
你可能不会像汤普森医生那样做开颅手术(他在职业生涯中做过5000多次开颅手术)，但你可以从他对冷静的承诺中学习，以及这如何帮助你在工作中表现出色、思路清晰和保持警觉。
“这个房间的命运真的很重要。当我冷静下来时，我可以用更有创意的方式解决问题。”
2.“我保持活跃……和Rest When I Need To'
他说:“研究表明，睡眠刺激认知功能，包括注意力、记忆和思考能力，因为当我们睡觉时，大脑休息和恢复。”
2018年9月的一项研究睡眠研究人员得出结论称，每晚睡眠时间超过或少于7 - 8小时会导致认知能力下降，包括推理和语言能力下降。(另一方面，研究人员发现，适量的摄入量能提升第二天的认知能力。)
说到锻炼，马库斯医生每周会打几次冰球，跑步。“运动增加血流量进而将氧气和营养输送到大脑，”他说。“运动还会释放影响新脑细胞整体健康状况的化学物质，促进情绪并减轻压力。”
他说，像曲棍球这样的团队运动也能提供社交活动，这与随着年龄的增长保持敏捷有关。
3.“我欣赏身边的事物”
当他不在手术室的时候，关注日常生活中的美可以帮助汤普森医生减轻压力，保持恢复力。
“我已经学会了在白天停下来，注意细节。我的一个病人知道我喜欢云彩，并送给我云彩鉴赏协会的会员资格，”汤普森博士说。每天，他都会收到一封带有“当天乌云”的电子邮件。“有些云绝对令人惊叹。我认为，每天花点时间欣赏美是我们力所能及的事情，有助于在压力很大的职业生涯中保持一种整体的冷静。”
你的东西不一定是云，但停下来看看大自然的喜悦，那些你爱的人，你可爱的宠物或任何真正感动你的东西都可以帮助你提高你的适应力．
4.“我优先考虑家庭”
“很多职业都极具挑战性，会耗尽你的体力、脑力和情感，”Min S. Park，马里兰州Charlottesville UVA健康中心的一位神经外科医生告诉LIVESTRONG.com。和压力已经被证明对大脑功能产生负面影响，包括损害记忆和学习。
朴医生发现，在漫长的工作日之后，和家人在一起让他重新充满活力。
但是，只有你提前计划并为充电腾出空间，才能获得充电的机会。否则，你很容易让白天的事情渗入到晚上，所以你总是觉得自己被工作所追逐。
“我真的在努力让工作效率最大化，这样当我回家的时候，我就可以从我回家到孩子睡觉的时候集中精力照顾我的家人。我会帮他们上钢琴课、做饭、做家务或玩游戏，”朴医生说。(等他们上床后，他可能会继续做时间紧迫的工作，但他会等到他们上床后再去做。)
那么这和大脑健康有什么关系呢?“幸运的是，我们正处在一个复兴时期，人们认为心理健康和幸福感对人们的健康、工作效率和满意度至关重要，”帕克博士说。
对他来说，是他的孩子给他带来了快乐，让他的情绪得到了提升，从而恢复了认知能力。
