在寒冷中跑步会生病吗?

毫无疑问，锻炼对你的身体、心理和情感健康都有好处——无论你选择在哪里锻炼。

但根据2020年8月的一份报告，当疫情导致全国各地的健身房关闭时，开始在新鲜空气中锻炼的美国人比以往任何时候都多户外产业协会．

在许多方面，这是一个积极的转变。研究证实了这一点Al Fresco Fitness可以比访问健身房或甚至更有益在家挥汗如雨．例如，2019年1月的一项研究体育与健康科学杂志这表明，与呆在室内的人相比，在室外运动的人会体验到更大的愉悦感和满足感，也更有可能坚持锻炼。

但现在，随着美国许多地区气温骤降，外出也带来了新的挑战。事实上，近一半的人会主动推迟冬天的户外运动，根据体育与健康科学杂志学习。

如果你在室外跑步时肩膀很冷，一旦天气变了，你可能会想一个大问题:你会因为在寒冷中跑步而生病吗?

因为这比以往任何时候都重要保持健康如今，因为健康对我们的健康至关重要，我们(实际上)和传染病专家坐下来，看看是否会因为在寒冷中跑步而生病。

你能在寒冷中生病吗？要回答这个问题，你首先需要倒带一点。

毕竟，在你成长的过程中，你的父母可能会告诉你，你需要在冬天扣上纽扣，这样你就不会感冒但是，科学否则说。“这种老式的概念已经彻底研究和解脱，”传染病医学总监MARKALAINDéry说路易斯安那州获得健康．

证据表明没有，寒冷不会让你感冒，返回10月1968年10月，在一个地标新英格兰医学杂志研究，44名志愿者在39华氏度的房间中放入39华氏度或浸没在90°F水浴中。然后用鼻病毒接种它们。研究人员密切追踪了受试者;与对照相比，他们发现疾病，疾病，免疫应答或恢复的感染，持续时间或严重程度没有差异，这取决于他们挂在的温度。

简单地说，感冒不是病毒或细菌。所以说，单是寒冷并不能感染你詹妮弗Veltman博士，传染病主任洛玛琳达大学健康．

感冒、流感和COVID-19都是病毒感染。根据疾病预防与控制中心(疾病控制中心)，感冒通过空气传播或通过与被感染的人密切联系．如果你，你可能也感冒了处理表面它有病毒颗粒，如门把手，然后触摸你的嘴巴，鼻子或眼睛。

流感和新型冠状病毒以类似的方式传播CDC虽然主要的传播方式是通过咳嗽、打喷嚏或说话时的飞沫，而不是通过接触物体表面。病毒流感颗粒可以投射到6英尺高，如果它们直接落在你的嘴巴或鼻子上或被吸入，就会导致感染。根据CDC越来越多的证据表明，含有新型冠状病毒的气溶胶可以传播更远，超过6英尺，并可以在空气中停留更长时间。

同时，呼吸道病毒，如感冒或流感，可导致急性支气管炎。根据约翰霍普金斯医学院当呼吸管的衬里发炎时发生这种情况，导致粘液增加和咳嗽。

这国家卫生研究所解释说，细菌感染可以通过呼吸液滴传播，与病人或动物密切接触，摄取污染的食物或水或触摸细菌侵染的表面，然后触摸嘴巴，鼻子或眼睛。

所以如果寒冷的天气本身不能给你感染，为什么寒冷和流感季节与年内的冷水尼斯达到协调？“人们更有可能挤在室内，”迪尔迪博士说。“任何时候你都在一个房间与他人共享空域，你就会接触到他们携带的任何病原体。”

此外，冬季的空气往往比较干燥，有利于病毒的传播。一项动物研究发表在2014年4月的病毒学杂志揭示流感在干燥环境中更容易蔓延。2016年9月研究病毒发现了与冷病毒类似的结果，11月2020年11月跨界和新出现的疾病确认湿度降低1％与Covid-19案例增加的7％〜8％。

与此同时，细菌，根据2009年12月的研究，在对相对湿度的反应中变化很大。英国皇家学会界面杂志．

如果你在奔跑期间用嗅闻或痛苦的肌肉掉下来，它并不一定意味着你生病了。

这是很常见的流鼻涕当你在寒冷的临时锻炼时。Dery博士说，当您在干燥的空气中呼吸干燥，寒冷的空气，身体通过产生粘液来响应。额外的粘液实际上有助于让你保持健康。2017年3月的研究普罗斯一体证实粘液有助于清除系统的病原体，并且当呼吸道过度干燥时，上呼吸道感染的风险增加。

有些人也经历过喉咙痛在冰冷的天气里慢跑之后。他说:“多余的粘液会慢慢流到喉咙后部，造成刺激。”“但这是无害的，只要你进去，它就会停止。”

Veltman博士说:“如果你患有反应性呼吸道疾病、哮喘、慢性阻塞性肺病或肺气肿，在寒冷中跑步会导致呼吸道肌肉收缩。”“这会让你呼吸困难，加剧你的病情。”即使对那些没有哮喘的人来说，在寒冷中跑步也会引发这种由运动引起的支气管收缩，通常表现为喘息、胸闷和咳嗽。

锻炼可能会导致发冷疼痛或疼痛的肌肉， 也。“寒冷会影响你的循环，这可以使你的关节感到僵硬，”迪尔迪博士说。

“不管天气如何，你其实是少德里医生说。“因为这些病毒主要是通过空气传播的，与停滞的室内空气相比，这些颗粒在户外空气中消散并被稀释。”

到那最后，跑外部比它更安全跳上跑步机在健身房，你暴露在公共场所的表面和空气中，其他人也在吸入和呼出。

如果你发现自己流鼻涕、喉咙痛或肌肉酸痛，你可以安慰自己，因为你很可能没有生病。避免“症状”通过做快速的室内热身在你出门之前，穿几层容易去除的衣服，和你的医生谈谈类固醇鼻腔喷雾剂或吸入器，以减少肿胀，缓解流鼻涕和鼻塞。

为了在寒冷的户外跑步时将感染的风险降至最低，你需要在户外锻炼时采取同样的安全策略。

“当你在Covid-19大流行期间自己在外面跑到外面时，你可以拉下面具 - 但如果你遇到别人，那就让你沉浸在你的下巴下面，”Dery博士说。

一定要带上自己的水瓶，而不是从饮水机喝水。如果你接触公共表面，比如在公园长凳上休息或外出时使用洗手间，要洗手或使用消毒剂。

他说:“如果你和朋友在一起，有必要一直戴着口罩，站在不同的‘车道’上，摇摇晃晃地走，而不是紧跟在别人后面慢跑。”

底线是:如果你担心这个在寒冷中慢跑可能会让你生病，但你可以冷静下来。除了少数例外，户外运动几乎总是很酷的。