当你的整个家庭生病时，9种保持健康的方法

携带周围洗手液到目前为止，用胳膊肘开门、手远离脸可能是你的第二天性习惯。但是，当你家里的人生病时，避免细菌就变得更难了。

无论你的孩子、室友或伴侣是季节性流鼻涕，还是流感或新型冠状病毒等更严重的疾病，都是如此。

“当一个家庭成员生病时，由于他们靠近近距离，”家庭的其他成员可能会生病“儿科医生马里兰州Eyla博伊斯，UC San Diego Health的儿科教授临床教授美国儿科学院 - 加利福尼亚州第3章传染病委员会主席告诉LIVESTRONG.com。

当然，随着虫子在你的家里蔓延，这项任务只会变得更有挑战性。

但是，您可以尝试的策略 - 即使在您家中 - 削减您从室友或家庭成员生病的机会。这是专家推荐的。

如果可能的话，你最好的策略是隔离生病的家庭成员，说乔治·亚伯拉罕博士他是美国内科医学委员会传染病委员会主席。

他说，这特别推荐用于流感和COVID-19，因为它们都涉及呼吸道传播——也就是说，当感染者呼吸、打喷嚏、咳嗽等时，带有病毒的飞沫在空气中传播。

你也要避免接触病人接触过的任何物品。

“家庭成员应特别注意避免分享毛巾，毛巾或饮用玻璃杯或稻草，”冰博士说。

如果您家中的某人有Covid-19，请在处理洗衣服之前戴上一次性手套疾病控制和预防中心(CDC)。他们也会戴着手套洗盘子。

“如果你有两个浴室的地方，那么为病人指定一个是个好主意，”约瑟夫·艾伦，公共卫生硕士，博士她是哈佛大学健康建筑项目主任、陈曾熙公共卫生学院暴露评估科学助理教授。

如果你没有多间浴室，他建议你遵循以下最佳做法:

• 通风:打开排气扇——无论是在感染者使用设施时还是在他们离开后。(后面会详细介绍通风的好处。)艾伦说:“如果你没有排气扇，把窗户开几英寸会有帮助。”
• 关闭盖子:身体不适的人应在冲水前将马桶盖关上。艾伦说，冲厕所会使整个房间的粪便物质雾化。根据2020年5月的一篇论文，COVID-19可能在粪便中发现国际传染病杂志，使这是一个潜在的传染性（更不用说总计）情况。
• 洗手:无论如何，上完厕所洗手应该是每个人日常生活的一部分。但对于身体不舒服的人来说，出门后喝肥皂水尤其重要——毕竟，他们下一个要摸的就是浴室门把手了!研究人员指出，接触粪便可能会导致感冒疾病预防控制中心．

艾伦建议避免在患有它的人之后进入洗手间。他说，你想给药（含小病毒颗粒）时间来消散。

艾伦指出，这些都是简单易行的步骤。“说‘请冲厕所，开着排气扇，洗手’并不要求太多。”

到目前为止，您是专业人士洗手你知道每次从外面进屋时都要这样做，泡上整整20秒。

保持这个习惯，但要增加频率:你在家里任何时候接触病人都要洗手。当你接触到身体不舒服的人用手碰过的东西时，你也会想要肥皂水，从电视遥控器到一杯茶。

当然，你要避免触摸你的眼睛、鼻子或嘴巴，因为如果你这样做的时候手上有细菌，你可能会感染病毒。

对我们大多数人来说，一旦我们回到家，洗完手，就会非常高兴(小心地)扯掉我们的手面罩．但是，如果你和在天气下的人在一起，你可能想在你接触到他们时穿一块布料面膜。

亚伯拉罕博士说:“如果生病的人戴上口罩，家里的其他人也戴上口罩，我们就可以互相保护，免受携带病毒的呼吸道飞沫的传播。”

根据美国疾病控制与预防中心的说法，COVID-19患者在家里接近其他人时绝对应该戴口罩，护理人员也可以考虑这样做。

细菌很容易在表面上传播。

这是一个戏剧的方式：病人吹鼻子，然后，没有思考，打开厨房垃圾桶才能沉积组织。几分钟后，你徘徊并触摸相同，潜在的细菌覆盖，垃圾桶盖。另外，当病人打喷嚏或咳嗽时，含有冷病毒（或任何其他病毒）的液滴都可以降落在表面上美国国家医学图书馆．

亚伯拉罕博士指出:“COVID-19病毒确实会在表面上至少停留几个小时。”这也适用于感冒和流感病毒梅奥诊所．

博伊斯博士指出:“在另一个家庭成员到来并触摸同一个表面之前，很难在接触这个表面之前洗手。”

清洁高接触表面——门把手、栏杆、邮筒盖、电灯开关、冰箱门等等——首先使用肥皂和水，然后使用消毒剂疾病预防控制中心．在此过程中使用一次性手套或清洁手套，推荐CDC。通过清洁，您将物理去除细菌，而消毒则杀死剩下的任何细菌。

当一个人的打喷嚏，咳嗽甚至呼气时，细菌液滴填补空气。所以就像你搬出时间去除表面的细菌一样，你也希望努力从空中消灭它们。

“如果你想到空中病毒，除非你以两种方式之一删除它们，否则他们会随着时间的推移积累时间：你通过通风来移出它们或者你通过过滤将它们脱离空气，“艾伦说。

第一个策略是最简单的：如果可以，打开一个窗口以增加每个CDC的流通。但有时这是不可能的。也许你在一个没有打开的窗户的高层建筑，或者温度太低，不能让寒冷之外的空气。

在这种情况下，您可以选择使用空气清洁器或空气净化器与高效空气过滤器净化空气。艾伦说，在病人消磨时间的房间里运行设备。

如果你有加湿器，如果家里有人生病了，打开加湿器会很有帮助。艾伦说，首先，身体不太干燥时，呼吸防御功能会更好。干燥的空气意味着你的鼻腔会变得干燥，使它们更容易感染病毒约翰霍普金斯医学院．

另外，通过开加湿器，你会增加家里的湿度。艾伦说，这是一件好事，因为大多数病毒在较低的湿度下存活得最好。

“当它更潮湿时，呼吸液滴不会像快速蒸发。这意味着它们保持重率，并将在空中沉降，”艾伦说。

当研究人员模拟考试室时，试图了解湿度是否有助于风险的风险，他们发现，在低湿度水平，流感“保留最大的感染性”，根据2013年2月的研究普罗斯一体．研究人员指出，将室内湿度保持在40%以上将降低雾化流感病毒的传染性。

理想情况下，您将在流感季节早期接种，通常在美国中期开始于10月中旬开始。这是因为它需要两周的疫苗，以便每次击败流感疾病预防控制中心．

据英国《每日邮报》报道，注射流感疫苗是避免感染流感的最佳策略疾病预防控制中心．但如果你家里有人得了流感，而你还没有打疫苗，那就去药店或医生办公室打疫苗吧。

亚伯拉罕博士说:“我们建议患者及其家人都接种流感疫苗，以预防所有类型的流感。”

你会想要保持健康，以避免生病。开始得到足够的睡眠．

“睡眠不良与之相关免疫抑制亚伯拉罕博士说。

难以入睡?遵循以下五个步骤来帮助你抓住更好地呼呼大睡．

亚伯拉罕博士说，你还想吃健康的饮食并获得适度的运动。

“保持良好的休息和水合可能无法防止传播病毒上呼吸道感染，但可能让人更快地恢复，而不是那些通常休息的人，”博士说。

如果你想避免从家里生病的人捕捉疾病，策略很简单，很可能熟悉，当你在成长时回到你父母的提醒。亚伯拉罕博士说，我们并不总是练习这些习惯。

但是遵循这些良好的卫生规范真的会有很大的不同。

“他们很无聊，但他们的工作，”艾伦说。“洗手不令人兴奋，但它有效。打开窗户不令人兴奋，但它有所帮助。这些是审判和真实的干预措施。”