随着感冒和流感季节的到来，你可能会想办法防止自己生病。流感疫苗,检查。复合维生素,检查。洗手液,检查。但实际上，你可能需要重新考虑最后一个问题。
如果你依靠洗手液来对抗引起感冒和流感的细菌，你可能比你想象的更容易被感染。
一项2019年9月发表的研究mSphere发现A型流感病毒在接触以乙醇为基础的消毒剂后，可以在两分钟内保持活性。呵。而且还有更多:研究人员注意到，含酒精的洗手液需要四分钟要杀死流感病毒，时间要比医生规定的手搓20秒的时间长12倍疾病控制和预防中心。
但也不全是坏消息。流感疫苗很有效第一道防线每年预防数百万例流感病例。实践行之有效的健康习惯，比如充足的睡眠和勤洗手(以后会更多)，可以帮助阻止这些疾病的发展。
在所有的方格上打勾?你还可以采取其他一些预防措施。这是Robert Segal, MD，创始人曼哈顿的诊所他提供了一些不那么普通的小贴士来阻止那些令人发狂的微生物。
1.喝一些茶
当你喉咙痛的时候，一杯热茶可以缓解疼痛，但它也可以帮助你防止生病。“为了保持健康，保持水分很重要。其中一个方法就是喝茶，”西格尔博士说。
但并非所有的茶都是一样的。西格尔博士建议喝绿茶、红茶或白茶，因为它们含有强大的抗氧化剂，可以帮助你的身体消除导致感冒或流感的细菌。
为了额外的保护，可以在你的茶里加一些蜂蜜。研究表明蜂蜜有杀菌的功效
2.包的蛋白质
把食物当作预防药物。健康、均衡的饮食可以提供身体所需的营养，帮助抵御讨厌的病原体。因此，西格尔博士说，当你感到有什么事情要发生时，健康饮食就更加重要了。
除了富含维生素的水果和蔬菜，高蛋白的食物像瘦肉一样，鸡蛋和豆类也能帮助增强你的免疫系统。为什么?根据西格尔博士的说法，蛋白质是对抗感染的关键，因为它能帮助你的身体产生抗体。当你生病的时候，你需要尽可能多的小士兵来阻止入侵者伤害你的身体。
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3.得到一个按摩
按摩能降低你感冒的几率吗?当然可以。在对抗流感的策略中最令人愉快的是，按摩可能会有所帮助增强免疫系统西格尔博士说，反过来也能帮助你避免流感。
它还能让你放松，压力越小，生病的可能性就越小。事实上，长期的压力会损害你身体的炎症反应，让你更容易感冒，根据2012年4月发表在《美国医学杂志》上的研究美国国家科学院院刊。
西格尔博士说，需要注意的是，如果你已经病了，按摩可能不是最好的方法，因为它会促进血液循环，并将代谢废物扩散到你的整个系统。
提示
洗手的时候把“生日快乐”这首歌唱两遍，确保你彻底洗手了。
4.储备大蒜和生姜
在第一次打喷嚏之前，开始每顿饭都用大蒜调味。没错，大蒜是一种天然的抗菌药物，西格尔博士说。事实上，2012年6月的一项研究发表在临床营养研究发现，陈年的大蒜提取物可以增强免疫细胞功能，从而帮助降低感冒和流感的严重程度。不喜欢吃生食?不用担心。西格尔博士说，你也可以服用大蒜补充剂来达到同样的效果。
生姜是你购物清单上的另一种增强免疫力的食物。“新鲜生姜具有天然的抗炎特性，可以帮助治疗早期感冒症状，”西格尔博士说。此外，根据2013年出版的一本书，它可以杀死导致普通感冒的鼻病毒，食物,药品。
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5.擦拭共用表面
在感冒和流感季节，公共场所和公共空间都充满了细菌。感染可以像野火一样蔓延。最好的例子是:你的办公室。2013年1月的一项研究，研究人员在华盛顿大学亚利桑那大学该研究发现，办公室环境中50%的常见接触表面——如门把手、电话和咖啡壶——在员工带病上班仅4小时后就感染了病毒。
那么，当你的办公室里到处都是令人毛骨悚然的生物时，你该如何保护自己不受感染呢?西格尔博士说，用消毒剂擦拭表面可以减少接触的可能性。根据亚利桑那大学的同一项研究，每天清洗带有细菌的火锅可以减少多达80%感染病毒的几率。
因为你不能对每个表面都消毒，所以尽量避免直接接触它们。用纸巾抓地铁杆子，或者在公共厕所开门关门的时候。
但是如果你没有面巾纸，而必须接触有细菌的表面，在你能够正确洗手之前不要触摸你的脸。这里有一个专业建议:西格尔博士建议在洗手的时候唱两遍“生日快乐”这首歌，以确保你彻底清洁了你的手。