如果在雨中跑步是疾病的唯一配方，那么常年潮湿的太平洋西北部的人们将在一年中大多数情况下困扰着跑步机的训练。
幸运的是，这不是这种情况，在雨中跑步并不一定会让你生病。在雨中跑到风险，但采取适当的预防措施，您将不必辞去自己在笼子里像老鼠一样的无限时间。
小费
在雨中自身跑步不能让你生病。通过在寒冷的雨中降低体温，然而，可能会让你更容易捡到病毒。
你生病了
当涉及普通感冒等病毒时，你将在触摸它上有病毒的东西时收缩它们，然后你触摸你的鼻子，嘴巴或眼睛。你也将通过空气吸入病毒，说明疾病预防与控制中心。在一年中的雨天月，你更有可能在里面花时间，这将增加你与病毒接触的机会。
有风险吗？
虽然没有确凿的证据表明在雨中跑步会让你生病，但在雨中仍然存在仍有风险。研究表明，降低人的体温可以通过上面命名的传输方法使它们更容易达到病毒。换句话说，这是寒冷，而不是湿润，这可能会让你更容易屈服于病毒，或者更糟糕的是体温过低威斯康星大学。
在某些地区，雨可能是由于空气中的过度污染引起 - 这可能会使您面临上呼吸窘迫或哮喘发作的风险。雨也意味着潮湿的条件，这增加了滑倒和下降的风险。司机在雨中也不太可能在暴风雨中看到你，因此通过汽车被击中的风险也增加了。虽然这不会让你生病，但伤势可以摆脱跑步。
户外安全
当温度低时，层是关键runvan.org.。戴在皮肤附近的羊毛或聚丙烯制成的芯吸层，这将击中水分远离您的身体，然后在顶部佩戴绝缘层。您的顶层应由防水但又透气的材料制成。完全不可渗透的雨雪幻想，如养生渔民穿不理想，因为他们不会呼吸。
戴帽子和防水手套，如果开始过度温暖，请考虑戴着背包，你可以填充你可以困境的绝缘层。跑步鞋通常用剩余的隔间制造，允许大量的空气流动 - 但这些是通过水坑晃动的理想选择。
考虑一双跑步鞋，通常用防水鞋面制成。如果您受到哮喘的影响，请检查当地的天气服务是否有关颗粒水平的信息，并且当水平高于您的医生建议您的状况时，在户外锻炼。
并且不要跳过热身，这将让您的身体准备解决潮湿天气跑步的障碍物，水坑和惊喜。为了最大限度地减少疾病或伤害的潜力，请留意当地的雷达，并在雨中最轻的时候试图运行。
当你无法避免它
如果你正在运行一场比赛，或者你必须跑进一个次沼水，因为另一个原因，请尽快让自己脱离那种湿，冷的衣服。塑料袋中的干燥衣服并将其放入跑步背包或您的车中，在比赛结束后会准备好您。
你最好的判断是关键;如果雨是如此糟糕，你会在几分钟内浸透，你的体温可能会降低，不能在户外跑步努力。