怎么办时，种族您注册被取消

但几周前，一切都变了。随着新型冠状病毒covid19的出现，我的第九次26.2英里的比赛被推迟到10月。我是成千上万因为流感大流行而取消或推迟公路比赛的人之一。

问题在于：我们能怎么办呢？许多选手都记录了大量英里在他们的大日子的准备，这是否是一个当地的5 k或国际马拉松赛。

对一些人来说，这个活动可能会被完全取消。其他人和我在同一条船上，比赛一直持续到年底。无论如何，这两种情况都要求我们接受新的现实，耐克跑步教练丽贝卡•斯托(Rebeka Stowe)表示。

“当然，你要转向，”她说。“生活中有很多事情需要我们去适应，这也包括在内。这只是展示力量和发展的另一种方式，无论是作为一个人还是一名运动员。”

在这里，专家们为我们提供了一些不同的策略，以应对本赛季取消或推迟的比赛。

比赛是值得期待的，不管是你的第一次还是第一百次。这是一个激动人心的时刻庆祝一番苦功和通常情况下，一个有趣的事情与家人或朋友。当事情你做被带走的规划，这是一个令人失望。在前进的第一步就是让自己被郁闷，尽管是短暂的。

“这是一个损失，”斯托说。“你希望的东西去一定的方式，并且它不会发生这样的。因此，尽管它的公平被打破，它不会给你带来任何好的在打滚。”确认您可能对换挡的感受，但后来直接跳到想出一个行动计划（见步骤2），她说。

蒂莫西·莱曼，认证的教练和培训计划主任说，您对如何跟你的运行您的种族是关闭（就目前而言）进行一些不同的选择舰队的脚在匹兹堡。

你选择哪一个取决于如何艰辛和漫长，你一直在训练，你的未来运行的目标是什么，以及是否你的比赛被取消或推迟。

“问问你自己，那我需要在这一点？”斯托说。“只有你能回答这个问题。如果你需要的结构，保持计划可能是一个良好的通话现在。如果你真的只需要为享受的运行，这是确定放手吧，太运行。”

选择一:照常营业

有些运动员可能会决定他们希望保持与他们的训练和准备，而不是显示了一个特别的地方在特定时间比赛日来，对自己的运行他们选择的比赛距离。

Lyman说:“虽然你错过了许多从实际比赛中获得的无形的东西，但虚拟比赛在不同的方面也可以同样有趣。”“我的同事都是些为了公关而努力的运动员，能够根据运动员的强项来调整路线和路线，而且不受特定日期和时间的限制，这是一种优势。”

选项2：改变你的训练计划

这是很多运动员都在走的路，莱曼说，尤其是那些比赛被推迟的人，或者那些需要跑步来保持身体和精神健康的人。他说:“就像比赛按计划进行一样进行训练，同时要明白，在训练过程中，你应该消除或修改那些你不需要的训练。”

所以什么类型的锻炼这是否包括什么？认为超长距离训练（即10+英里周末运行）或速度训练是过分强调你的身体。“我们不希望被需要额外的恢复时间采取任何措施落后，”莱曼说。“既然我们没有模拟比赛，这是一个运动员培养一个愉快的方式。”

方案3：弃船

它的确定，退后一步，呼吸一会儿。当有在表上没有具体的截止日期了，很难有动力。有时候，我们真正需要的是退后一步，干脆重新调整呼吸，莱曼说。

在休息期间，跑步者可以从花时间关注一些弱点中获益，这些弱点可能包括移动工作或力量训练。莱曼说:“把事情放下来，专注于乐趣可能正是你所需要的。”

或者试着完全转移你的注意力其他活动。它继续接近拥抱身体练习，不知怎的，带你到你的最终目标，即使是在日历上没有竞争是非常重要的。”

现在，比以往任何时候，一定要认识到，你不是一个人是很重要的。其他选手分享你的挫折感取消或推迟的比赛，并连接社交媒体畅谈你的经验可以应对的一个有用的方法。

如果你的心仍然在实现新的目标或加快步伐，也有很多机会加入全球虚拟竞赛（只是确保你单独做，安全地运行）。

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