健身应用可以增强你的竞争力

当你还是个孩子的时候，几乎你做的每一件事都可以被健康的竞争所推动你在操场上或者在教室里。随着年龄的增长，风险越来越大，竞争也变得越来越无聊。但这可能正是你日常锻炼所需要的。

一项2019年9月发表的研究JAMA内科研究发现，在使用可穿戴设备跟踪锻炼过程中加入竞争性或类似游戏的元素，会增加参与者进行体育活动的时间。

“我相信在健身环境中最好的竞争是与你自己或团队的竞争，”Caley Crawford说排房子。考虑到这一点，这里有一些应用程序，可以通过激发一些健康的竞争，把乐趣带回你的锻炼中。

当然，你可能已经知道了Apple Watch活动app跟踪数据，并在你达到特定目标时提醒你。但是你知道你可以和你的朋友联系，把你的数据变成一场比赛吗?Jesse Alexander, CycleBar的高级教练说他和一个教练一起比赛，这样他们可以互相负责。每周，获胜者都有在社交媒体上炫耀的权利。

要分享活动，打开你的iPhone上的活动应用程序，点击分享标签。邀请最多40个朋友(他们还需要有一个苹果手表)。一旦你们连接上了，互相挑战完成活动目标，包括关上所有的三环，完成锻炼或获得成就。这是一个很好的相互联系和激励你的朋友实现他们的目标的方式。

Strava自称是“运动员的社交网络”，理由很充分。这款应用从你的智能手表、手机、个人GPS设备、健身追踪器和其他设备中获取数据，并将其放入你的“Strava feed”中。在这里，你可以分享照片、关注朋友的活动、互相比赛、互相鼓励。

该应用程序还可以让你发现新的轨迹寻找更繁忙的安全区域或者更偏远的区域进行单独征服。

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选择你的目标，然后将你的钱投入到这三款结合了游戏化、社会支持和行为经济学的游戏中。用……来减肥DietBet这样，你就会受到鼓舞，采取更多的步骤StepBet或者开始一个跑步的例行公事RunBet。

“我们所有的游戏都要求玩家在一开始就把真正的钱押在自己身上，”WayBetter数字营销副总裁Ally Wertz说。“我们在游戏中把钱放在罐子里，然后把它分给所有赢钱的人，这些人保证会赢回他们的赌注，通常会获得25%到75%的利润，作为对他们坚持健康行为的奖励。”

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Endomondo是一个免费的应用程序和网站，可以帮助你跟踪活动，设定目标，激发你提高健身水平。你可以通过一项健康测试来评估你目前的健康水平，然后开始根据应用程序设定的计划。你可以联系朋友、家人或整个Endomondo用户社区，让自己负起责任。

虽然大多数健身应用程序都专注于跑步，但Endomondo包括对各种活动的跟踪和计划数据。这款免费的应用程序非常全面，但也有可选的付费会员附加功能。

Fitocracy游戏化是其核心。它甚至是由几个游戏玩家发起的，他们有一个聪明的想法，那就是像用户玩电子游戏一样跟踪他们的健身成就和奖励成就。在应用程序中输入你自己的练习、动作、设置和重量，或者从数据库中添加练习。该应用程序会保存你的数据并跟踪你的进度。

对于竞技者来说，最棒的是它的MMORPG功能(这是一种大型的多人在线角色扮演游戏，面向非玩家!)该应用程序会跟踪里程碑和成就，让你升级、获得徽章和接受“任务”(在特定时间内完成多个活动的挑战)。

你可以找到新朋友通过在应用程序中创建个人资料或加入现实生活中的朋友和家人，在网上相互竞争。你甚至可以挑战你的朋友进行一对一的决斗!

更感兴趣的是成为一个互助社区的一部分，而不是竞争的一部分?下载“我的餐rayapp盘”应用程序和加入我们挑战Facebook群组给予支持和激励，而不重视排行榜。