有吨借口跳过你的锻炼-你的工作、交通、家庭责任、疲劳或社交距离。但是一个有战略储备的家庭健身房意味着你可以粉碎这些借口，保持活跃可以帮助你对抗日常挑战带来的压力。
幸运的是，一个家不需要很多的面积或金钱。不到一年的成本健身房的会员,你可以在你的空间所有的设备你需要锻炼锻炼,洗澡和做饭在相同的时间,它只需要前往和健身房。下面是如何做。
1.设置预算
好消息是，你可以得到一个有效的锻炼每周的每一天绝对免费-你所需要的是你自己的体重。你可以做弓步、下蹲、俯卧撑等循环运动，消耗的卡路里和你最喜欢的健身课程一样多。
所以当你选择你想要的设备时要记住这一点，因为你不需要太多。除了这些基本的东西之外，任何其他的东西都只是更多样化或更奢侈而已。
在列设备清单或购物清单之前，先考虑你想在家庭健身房花多少钱。这可能相当于你为3个月、6个月或12个月的健身房会员费。然后，将你的清单分成三类:
- 基本设备
- 优异的设备
- 梦幻装备
当你购物时，把注意力集中在第一类的装备上，如果有剩余的钱，你可以纵情购买第二类的装备。
2.最大化你的预算
你的预算也将决定你去哪里购物。新的健身设备，尤其是举重和有氧运动器械，是很昂贵的。购买二手设备是相当便宜。你可以在网上找到哑铃，杠铃和心肺机的新一半以上的价格，他们可能小于几年的历史。
即使其中的一些较新的“梦项目”是待价而沽，因为人们经常购买的设备，最终不会使用它，只是想亏本卸载它。（但你不会成为这些人中的一个！）购买便宜的健身器材并不一定意味着它的质量很差。
看看这些网站克雷格列表，分散和Facebook的市场。亚特兰大的私人教练说:“在网上看看它是否适合你的需求和空间。艾琳·安。“不要犹豫了，看项目的人承诺购买它之前。”
你也可以在网上购买翻新过的健身器材Fitnessfactory.com，总理健身源和重生健身。易趣和亚马逊也可能有待售的二手或开盒项目。
3.从基础开始
首先:你的预算友好型健身器材。如上所述，你已经拥有了锻炼身体所需要的一切——你的身体!但这里有几个项目会添加各种锻炼：
瑜伽垫:如果你在硬地板工作了，如硬木或水泥，你会希望有一个瑜伽垫。你可以用它做AB演习，以及拉伸和泡沫滚动。下面是我们最喜欢的五环保瑜伽垫。
跳绳：跳绳(就像跳绳)Crossrope)是一种便宜、简单、节省空间的在家做有氧运动的方法。每个家庭健身房都应该有一个。
哑铃：哑铃是一个经典的除了你的家庭健身房，但如果你的预算，你并不需要一整套马上蝙蝠。三到五年对中的一个伟大的地方开始;如你补充体力，你可以添加到您的收藏，你可以卖掉你不再需要的。通常男性可以购买在10磅的增量权重;女性通常会发现5磅的增量更好地为他们。或者你可以尝试一组可调整的哑铃。
阻力带:“我喜欢小的带把手的和大的带把手的，”Aynes说。”小乐队激活运动是伟大的 - 我爱行走的怪物与蹲跳，桥的变化，蚌壳，踢背部和小腿外侧加薪配对。更大的带把手的带子可以锻炼手臂、肩膀、背部和胸部。我建议至少使用两到三种波段——轻、中、重电阻。”
举重床：你可以用举重凳来做各种各样的运动，包括卧推、台阶上升、臀部推举、立正和划船。
Plyo箱或练习步骤：这些有一个有多种用途，包括执行跳高和箱跳。
滑块:“我最喜欢的基本款是一组滑块还有一些乐队，说：“Aynes。”你可以拿出一吨的这些简单的项目不同的动作。滑块是ABS我最喜欢的事情。你可以在各个方向上，登山运动员和他们的单臂俯卧撑弓步，也。”那么，你可以工作到单臂俯卧撑。
杠铃和板块:这绝对不是一个必须拥有的每一个人，但如果你想建立一个很大的力气/功率的或你想要做奥运提升，你应该有一个杠铃以及各种权重板块。
权力架:对于深蹲和卧推，你还需要一个能量架。一个好的，简单的，坚固的架子并不贵，特别是如果你买的是二手的廉价健身器材。
上拉吧：即使你不能做一个单一的上拉现在，投资一个拉杆。您可以使用一个闭环阻力带做辅助引体向上，和酒吧可以使用更多的不仅仅是引体向上，如阻力带行锚和拉下拉或TRX悬挂系统。
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4.考虑尼斯到有装备
这是你的第二列清单，包括那些完全没有必要的项目，除非是在个人基础上。如果你有足够的资金和空间，那就挑选以下几项:
有氧运动机:没有理由，你需要一台机器做有氧运动。您可以跑步，走路或骑自行车之外，跳绳或做有氧训练，如高膝盖和登山。但是，如果你喜欢跑步机上跑步，或者你是谁想要的选项，一个骑自行车在室内进行骑行训练如果在你的预算之内，你有足够的空间，那就买一台。
不要被诱惑买最便宜的模型;做你的研究，并选择一个高质量的机器（在预算范围内），将持续。有你需要根据机器你买的类型来考虑多种规格。
例如,购买跑步机时，你必须考虑足迹的大小，电机马力，皮带的大小，速度，倾斜，缓冲和电子功能。这里有一些其他的不太贵，在你的家庭健身房很好的项目:
5.为你的梦想装备计划
这些设备的银行破片，所有你的朋友会想过来使用。所以请做好准备。
所有-in-One的体育馆：想:博飞和NORDICTRACK。这些不同的成本，但其中一些可能是数千美元。豪华版配有所有的铃铛和哨子-电缆，杠铃，重量栈和盘子，引体向上的酒吧，腿压和延伸，腿筋卷曲，史密斯机器和等等。
高科技Studio-Style训练:这些在家进行的流媒体健身选择在健身领域相对较新，但它们承诺可以把你喜欢的所有健身课程直接送到你的家庭健身房。喜欢拳击吗?试一试FightCamp。参加私人训练课程?镜子也许正是你需要的。
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