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1.火鸡火腿沙拉
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2.马克的大屁股生酮沙拉
健身作家马克·西森最常用的酮沙拉能将碳水化合物降至最低，这要归功于像花椰菜这样的低碳水化合物十字花科蔬菜。
最好的部分?这道沙拉含有双倍剂量的牛油果。你不仅可以吃整个鳄梨水果，还可以从令人垂涎的鳄梨油中获得有益心脏健康的酮类脂肪沙拉酱。
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3.鸡肉蘑菇，羽衣甘蓝和柚子沙拉
羽衣甘蓝是这道亚洲风味沙拉的基本原料。富含维生素、矿物质和纤维，当你服用酮类时，绿叶蔬菜是必要营养素的重要来源。芝麻-富含铁和钙-增加坚果的味道。这道美味的沙拉中加入了富含胆碱的鸡蛋和瘦鸡胸肉等高蛋白成分，它肯定能让你的肚子饱好几个小时。
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4.就是了仙人掌沙拉
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5.铁板牛排餐厅沙拉
爱吃肉的人，这色拉是给你们的。滋滋作响的牛排配上低碳水化合物的mesclun和入口即化的圣女果会让你的午餐或晚餐更加丰盛。少量的橄榄油和高根佐拉奶酪中含有有益心脏健康的脂肪，这道低碳水化合物沙拉就完成了。
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6.金枪鱼和羊乳酪沙拉
松脆的低碳水化合物芹菜茎和长叶莴苣用这种简单而又令人满意的组合装在盘子里。它富含39克的羊奶酪和富含omega-3的金枪鱼，是完美的选择运动后吃饭来帮助塑造苗条健康的肌肉。
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7.烤意大利茄汁沙拉
传统的Caprese沙拉上的茄子卷每杯只有20多卡路里和2克碳水化合物。茄子是一种酮类化合物的超级明星，考虑到它的丰盛，多肉的质地，令人惊讶。特级初榨橄榄油和马苏里拉奶酪将健康的脂肪磨碎，并添加意大利风味。
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8.简单的菠菜胡萝卜沙拉
需要一份快速的、经酮类药物批准的配菜沙拉吗?这种低碳水化合物菠菜沙拉是任何一餐的完美搭配。菠菜是营养的发电站，富含维他命和矿物质。此外，每杯咖啡还能提供近1克的植物性蛋白质美国农业部。
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