不可抗拒的鳄梨面包食谱酮饮食

酮饮食和鳄梨面包是已经风靡世界两大趋势。但他们能团结一致共同存在吗？他们当然可以。鳄梨最酮友好的食品之一，考虑到他们在低碳水化合物，蛋白质和高脂肪的良好来源。而使得“面包”的一部分酮友好只需一点点巧思。

我们已经创建了8个版本的这个菜，其中包括三个在家的食谱酮“祝酒词”，是如此容易做，你可能永远不会在餐厅再次订购鳄梨敬酒。因此，让该相机准备好你的未来Instagram的时刻，然后让你的身体准备一些满足的早餐，零食，午餐和晚餐，将让你在酮症。

吃你的蔬菜鳄梨和菠菜的服务“两三次”。先从一些烤酮友好的面包 - 在商店广泛使用，线上。然后混搭半个鳄梨和顶配菠菜一小撮和可口冲一些碎羊奶酪。

菠菜是最营养密集的食物周围之一。一杯菠菜包含超过每日维生素K和A的要求，也膳食纤维，钙和蛋白质的极好来源。你可以感觉良好知道羊具有零和碳水化合物。

配方和营养成分：菠菜和羊奶鳄梨上吐司面包酮

这顿饭是漂亮，因为它是美味。混搭半鳄梨和把它涂在烤面包酮，那么层葡萄西红柿，奶酪球和新鲜罗勒的品种。添加高品质的特级初榨橄榄油小雨和片状海盐洒和打击黑胡椒和你有一个午餐，它是百分之百酮友好。

据广研究，番茄富含抗氧化剂，膳食纤维和维生素，使他们自然真实的超级食物之一。它们还含有丰富的番茄红素， 这可能降低患前列腺癌的风险，以及膳食纤维的良好来源，其可以帮助体重减轻。而在西红柿中的维生素C可以优化一个人的免疫系统和整体健康。

配方和营养成分：卡普雷塞鳄梨上吐司面包酮

虽然标准BLT是一个经典的午餐，这个版本是由酮友好通过交换一些自制的菜花了交换的常规吐司“面包”。如果你还没有尝试过做菜花面包，现在是时候了聪明的操作方法。除了是自然无麸质，菜花是一种“白色食物”，你实际上可以感觉良好。营养数据报道称，花菜中含有重要的维生素，矿物质和植物营养素大学健康新闻报告可帮助中和破坏毒素。

欲了解更多的营养升级，交换生菜的营养丰富的菠菜屈指可数。食用时，只需用半个鳄梨泥顶你的菜花面包，然后在菠菜层，培根的两条（熟，沥干）和一些切碎的西红柿葡萄。这酮友好的BLT可能会比原来更好。

配方和营养成分：BLT鳄梨吐司上菜花“面包”

花椰菜面包，你即将在制作成为一个职业，是一种简单的方法在服务的蔬菜（除了那些关键酮比）来获得。该易于制作“馒头”也是火腿和奶酪的意大利经典组合美味的基础。

食用时，只需用一半切片的鳄梨顶部的菜花面包和火腿层有几片，切片新鲜奶酪，新鲜罗勒小枝在上面。细雨好特级初榨橄榄油，一个天然的抗炎也可以降低心脏疾病的风险，并与片状海盐完成。

配方和营养成分：火腿芝士牛油果面包上菜花“面包”

云面包把互联网风暴而回，并有很好的理由。为了使这个无麸质，酮友好的面包，你只需要几个配料（鸡蛋，牙垢和奶油奶酪奶油），并没有什么特别的设备。而且由于其温和的味道，它的一切完美的基础，包括 - 你猜对了 - 鳄梨敬酒。

但是，不要停在那里。加入熏鲑鱼和长达几片半个鳄梨 - 两者是一种自然的结合。在周围最有益心脏健康的食物，三文鱼含有ω-3脂肪酸，促进健康的关节和皮肤有减少心脏疾病的风险一起。这也是很好的蛋白质源，以及维生素B-6和B-12。与一些酸豆和莳萝小枝完成。

配方和营养成分：三文鱼雀跃迪尔鳄梨吐司上的云朵面包

一个煎鸡蛋不仅对鳄梨烤面包美味，它也是蛋白质的重要​​来源，维生素A，d和E一起，根据报告。斜坡上升这菜的味道与“一切”香料洒。你可以找到这个喜爱的面包圈在一些杂货店和网上摘心，但它是如此容易使你自己的。测量和成分是无限适应性强，但一个容易记住的食谱是：将一汤匙每个蒜片，洋葱片，芝麻和罂粟种子。加入粗盐两茶匙，这一切混合在一起。

配方和营养成分：“一切”辣妹鳄梨吐司煎蛋云面包

鳄梨面包可以有一个甜美的方太。新鲜，丰富多彩的混合浆果天然的甜味，并添加一个动态的味道平时温和的鳄梨。它们也抗氧化剂和纤维的极好来源。而根据报告，浆果充满像A，B群，C和E.重要的维生素

担任酮友好的杏仁饼，你可以在微波炉做饭，你可以在任何杯子，碗或ramekin你已经躺在附近做一个单一的服务。而由于杏仁粉具有相同的营养物特征杏仁，你可以享受所有的这样的好处营养丰富的坚果，如蛋白质，钙和维生素E.

配方和营养成分：混合浆果鳄梨上吐司面包杏仁

这酮批准的零食会治好在一个瞬间的早盘和下午的渴望。吐司杏仁面粉面包和顶部切片的鳄梨的一半。加入一勺新鲜乳清干酪，一些切碎的核桃（酮的最爱）和片状海盐品尝美味洒，满足享受一天中的任何时间。

配方和营养成分：核桃芝士牛油果在吐司面包杏仁