食谱
BLT鳄梨吐司上花椰菜
通过Livestrong_Recipes|2018年10月15日
照片来源：谢里银
- PREP
- 10米
- 厨师
- 20米
- 总
- 30米
把你的无聊BLT与含铁丰富的菠菜和零碳水化合物菜花变换为“面包”。
配料
提供4
- 1头介质花椰菜，生
- 1个大整蛋
- 1/2杯撕碎部分脱脂芝士（低水分）
- 1/4茶匙海盐
- 1/4小匙黑胡椒粉
- 2无果皮和籽鳄梨，生，加州
- 8个葡萄西红柿
- 2杯生菠菜
- 8片培根
路线
1
预烤炉加热到450度，并符合脂箔或羊皮纸烤盘。
2
将花椰菜小花在你的食物处理器和过程，直到切碎。
3
转移到微波安全碗，微波5分钟。
4
让我们坐，直到足够的冷静处理，然后转移到一个干净的抹布和挤压出尽可能多的液体越好。
五
返回到碗里，加入鸡蛋和奶酪，以及盐1/4茶匙和1/4茶匙辣椒的。
6
搅拌至四个部分结合起来，舀混合到你的烤盘。
7
拍拍每个舀到你想要的大小和厚度，烘烤约15分钟。
8
冷却在烤板10分钟，并转移到板以服务。
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顶配鳄梨泥，菠菜，培根的两个条和两个切片西红柿葡萄吐司每一个。
10
用剩下的盐和胡椒撒。
