蓝莓，黑莓和草莓中富含的维生素，矿物质，纤维和抗氧化剂来源，在减少危险因素某些癌症，炎症性疾病，与年龄有关的疾病和心血管和代谢疾病被引用。其营养价值的动力来源于其丰富的，深颜色。蓝莓和黑莓都具有抗氧化能力的最高水平，并拥有草莓每任何水果，甚至橘子服维生素C最多。这些水果都是脂肪，高营养密度低，可以很容易地被纳入任何饮食。

抗氧化剂，如类胡萝卜素（叶黄素，玉米黄质）和黄酮类化合物（芦丁，白藜芦醇，槲皮素）有助于维持眼睛健康，减少黄斑变性，白内障和近视的风险。花青素，硒，铜，所有的抗氧化剂，提供神经系统疾病，如阿尔茨海默氏症，防止脑细胞损伤，恢复神经元健康治疗作用。这些抗氧化剂，与鞣花酸一起，还提供在降低癌症风险的好处。因为它们抵消了在身体往往氧化应激导致慢性疾病的元凶，如心脏疾病，癌症和糖尿病自由基的破坏抗氧化剂是非常重要的。

浆果中纤维含量高有助于消化和整体胃肠健康。光纤也起到降低“坏”胆固醇，降低血清总胆固醇和血压水平，保持心血管系统的最佳状态的作用。血糖水平也疾病受纤维的摄入量，如糖尿病。

浆果含有维生素A，B群，C和E，以增强免疫系统，减少炎症，帮助高量。这些维生素也被认为是抗氧化剂和帮助对抗氧化应激导致慢性疾病，如心脏疾病，糖尿病和某些癌症的效果。