由于妊娠糖尿病是常见的，大多数孕妇常规筛查其24周和其怀孕的28之间，根据糖尿病，消化道和肾脏疾病研究所。如果你被诊断为条件，有许多事情可以做，以保持内你的血糖目标范围- 包括管理你的饮食。
吃健康的早餐是一个聪明的开始每一天，但它是谁关心他们的血糖水平的孕妇尤其重要。这里有您需要了解的妊娠糖尿病膳食计划健康早餐的选择是什么。
阅读更多：样品妊娠糖尿病饮食计划
食物如何影响血糖水平？
血糖，也被称为血糖，是人体能量的最重要的形式。身体得到大部分的葡萄糖通过代谢食物中的碳水化合物，根据Kaiser Permanente的。这就是为什么饮食和血糖有如此紧密的联系。
总体而言，以防止高血糖的最好办法是避免食物在第一时间迅速提升血糖水平。身体代谢某些类型的碳水化合物（即，简约而精致的）的比别人快 - 与身体转换碳水化合物更快转化为葡萄糖，更尖锐的血糖水平会升高。如果妊娠糖尿病是一个关心你，最好避开容易被代谢碳水化合物，如白面包，谷物许多发现，汽水，果汁，糖浆和焙烤食品。
为了更好地控制血糖，而不是选择为复合碳水化合物如全麦面包，燕麦片和全谷类。复合碳水化合物中含有较多纤维，减慢身体的能力，碳水化合物转换成葡萄糖和血糖上升较缓结果。
阅读更多：多久后才会血糖水平峰值后吃？
在早餐限制碳水化合物
如果你有妊娠糖尿病，这是明智的保持碳水化合物计数低你早上吃饭，根据伊丽莎白·哈普林，MD在哈佛大学Joslin糖尿病中心的成人糖尿病，临床主任。原因？您的血糖水平可能已经在早上升高由于肝脏释放在夜间葡萄糖。
“病人[妊娠期糖尿病]应吃30克的碳水化合物早餐的最大值，”哈普林博士说。“[他们还应]避免的奶和酸奶]早晨”，因为他们往往是在当时的牛奶场碳水化合物特别敏感，她补充道。
添加蛋白质和蔬菜
重要的是，孕妇获得足够的蛋白质，因为蛋白质是胎儿的健康成长至关重要，根据梅奥诊所。富含蛋白质的食物，如蛋类，家禽，豆腐和鱼是妊娠期糖尿病妇女尤其是很好的选择，因为蛋白质不提高血糖多。哈普林博士说，蛋是一个特别好的早餐食品;坚果和/或种子的中等部分也是不错的选择，但要注意他们的脂肪含量高的。
蔬菜可能看起来像一个传统的早餐食品，而是根据美国糖尿病协会，非淀粉蔬菜是为那些希望维持健康的血糖水平的最佳食品之一。精选如绿叶蔬菜沙拉，西兰花和花椰菜的热量和碳水化合物很低。另一个好处：它们的高纤维含量可以帮助你感到饱更长的时间。
阅读更多：不要柠檬影响血糖？什么糖尿病人需要知道
妊娠糖尿病早餐思路
哈普林博士承认，它可能会非常棘手，选择健康的早餐食品，当你有妊娠糖尿病。“早餐是很难的，因为它通常是碳水化合物载货吃饭，”她指出。
按照美国加州大学旧金山分校，对于妊娠期糖尿病妇女的最佳选择早餐是那些包括全谷物或淀粉（如全麦面包或土豆）的小份。尽管仍然健康的选择，整个水果，牛奶和原味酸奶更好地在当天晚些时候的耐受性。
下面是健康的血糖水平的一些好的早餐的想法。请与您的产科医生或注册营养师的帮助开发您的最佳受孕妊娠期糖尿病膳食计划。