人工加糖的饮食苏打水通常没有卡路里，因此曾经认为它们对血糖或胰岛素水平没有影响。但是安装证据表明，在消耗人工甜味的饮料的同时在短期内不会提高血糖，它可以对身体产生负面影响，包括增加2型糖尿病的风险。
无糖汽水与糖尿病
饮食饮食苏打早已推荐作为减少卡路里摄入量的策略，同时仍然享用甜味饮料。因为人造甜味剂少量卡路里，因为2018年3月发布的Meta分析证实，他们不会提高血糖。欧洲临床营养杂志．然而，从长远来看，人造甜味剂可能会改变身体吸收真正的糖的方式。
根据2013年9月发表在糖尿病护理在美国，人工甜味剂与胰岛素抵抗有关，这是一种由慢性胰岛素抵抗引起的疾病高血糖．胰岛素抵抗增加了一个人的2型糖尿病的风险。虽然需要更多的研究，但证据表明人造甜味剂通过破坏肠道微生物组来增加胰岛素抵抗力。
饮食苏打水和微生物组
肠道微生物组 - 自然生活在消化道中的细菌，病毒和真菌的独特系列 - 是刚刚开始理解的重要和精致的系统。但是，根据2016年5月份发表的证据审查，据信在肥胖症和胰岛素职能下发挥着重要作用。研究生医学杂志．
根据2018年9月发布的一篇文章目前的糖尿病报道研究表明，与胰岛素功能正常的人相比，2型糖尿病患者的肠道微生物群发生了改变。虽然目前还不清楚肠道微生物群是如何影响胰岛素抵抗的，但早期的证据表明，是时候重新考虑无糖汽水在低糖饮食中的地位了。
奥萨马哈迪，MD，博士哈佛大学乔斯林糖尿病中心(Joslin diabetes Center)住院患者糖尿病项目主任戴维·斯特恩(david sart)认为，在选择健康饮食时，必须考虑无糖汽水与新陈代谢健康之间的负相关关系。“尽管这只是一种联想，也就是说它不是原因- - - - - -我个人不建议[喝无糖汽水]，因为它们会改变肠道菌群，”他说。“(但)如果你让我在加糖饮料和无糖汽水之间选择，我会选择无糖汽水。”
人造甜味剂究竟如何影响肠道微生物群和长期血糖水平仍有待观察。需要进行更多的研究，因为到目前为止，许多研究是在啮齿动物或没有糖尿病的人身上进行的。
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人造甜味剂的其他影响
无糖汽水不仅与代谢紊乱有关。根据一系列研究，包括2017年7月发表的一项荟萃分析加拿大医学会期刊，人造甜味剂已与增加的体重增加，心脏病和中风的风险增加。
人造甜味剂和低热量甜味剂(例如甜叶菊)也可以改变人们对食物天然味道的感知。因为它们比普通糖甜得多，食用大量这种甜味剂的人可能会发现，含有天然糖的食物尝起来不那么甜——最终也不那么可口。研究表明，这最终会导致人们不喜欢健康食物，包括饱腹、富含纤维和营养的水果和蔬菜哈佛卫生出版社出版．
如果天然甜食失去了上诉，那么一个人更有可能会转向糖果和甜点的不良选择，以满足他们的糖渴望．随着时间的推移，这些食物的选择会导致体重增加，这是患糖尿病的一个风险因素。
你应该停止喝饮食苏打水吗？
虽然有迹象表明，人工加糖的饮料可能对你的健康有负面影响，但结果还没有定论。虽然一些研究表明，无糖汽水可能会扰乱你的新陈代谢系统，其他发现无糖汽水有什么作用不是根据2016年12月发表的一项研究，据一项研究导致胰岛素抗性增加营养学杂志》．
在这个阶段的矛盾结果并不令人惊讶：研究人造甜味剂的影响是挑战，因为有许多不同的类型，它们在每天吃的许多食物中 - 不仅仅是饮食苏打水。因此，在饮食苏打水的健康效果完全理解之前将是一段时间。
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与此同时美国糖尿病协会确认在有限的量中消耗人造甜味剂罐头这是一种减少糖和卡路里摄入的有效方法。所以，虽然限制无糖汽水的摄入量是个好主意，但你可能不必完全戒掉它们。
与你的医生或营养师讨论无糖汽水和人造甜味剂，并请他们帮助你制定一个计划来管理你的血糖和代谢健康。