与最瘦的选择,去选择一个香肠时,并挑选代谢促进辣选项。当选择什么蛋用于该健康哈希,去Eggland最佳,这夸六倍更多的维生素d和38%超过叶黄素普通鸡蛋。也许在这美味的散列最独特的成分是苹果醋,这使菜明亮,平衡的味道。
你是否渴望一个充满蛋白,鸡蛋的早餐?试试这个甘薯,甜菜和火鸡香肠哈希配方。
图片来源:LIVESTRONG.com/Chloe米勒
配料
提供2
榨橄榄油的1 1/2茶匙
1个大份量的红薯
4个秸秆香葱
1汤匙苹果醋的
1/2茶匙海盐
1/8茶匙海盐,粗,地中海
3个完全煮熟的火鸡香肠链接
彩虹瑞士甜菜的2杯
1/2茶匙新鲜迷迭香
4 Eggland最佳大鸡蛋
路线
1.耐热在大(PFOA免费)不粘锅油,中火加热。
2.将去皮的擦洗红薯切成四分之一英寸的骰子。拌入红薯,大葱的白色部分,醋和盐,盖的四分之一茶匙的两茶匙,煮10分钟搅拌一次。拌入香肠,盖上锅盖煮直到红薯变软,约三分钟。
确保焦糖红薯为额外的味道。
图片来源:LIVESTRONG.com/Chloe米勒
3.揭开炒香,直到红薯轻轻焦糖,约五分钟。添加甜菜,大葱,迷迭香的绿色部分,剩下的醋和盐炒香,直到甜菜的四分之一茶匙一茶匙只是枯萎,大约两分钟。封面和预留。
4.同时,填充大,深锅的水两英寸煮滚以上高温。裂缝Eggland是最好的鸡蛋直接入水。减少热量低,覆盖和挖走直到鸡蛋的蛋白变成不透明。从用漏勺在锅里取出鸡蛋。
偷猎鸡蛋是有点艺术的 - 但我们相信你!
图片来源:LIVESTRONG.com/Chloe米勒
5.鸿沟散列到两个板,上面用Eggland最佳鸡蛋和撒上盐一茶匙的剩余第八。
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