妊娠糖尿病饮食计划样本

根据世界卫生组织的数据，美国每年有高达10%的孕妇被诊断出患有妊娠糖尿病美国疾病控制及预防中心。当身体不能产生足够的胰岛素会发生这种情况。大多数时候，它没有任何症状。

据2018年3月发表在《美国医学杂志》上的一篇综述报道，全球妊娠期糖尿病发病率正在上升糖尿病研究杂志。治疗通常包括改变饮食和生活方式。在严重的情况下，可能需要胰岛素治疗。

虽然这种疾病通常是无症状的，但它可能会导致严重的并发症。根据上述综述，患有妊娠糖尿病的女性发生妊娠并发症、2型糖尿病和胎儿过度生长的风险更大。他们的孩子在以后的生活中更有可能变得肥胖和/或患糖尿病。

如果不及时治疗，妊娠期糖尿病会导致高血压和低血糖。这些情况会增加中风、癫痫和早产的风险疾病预防控制中心指出。低血糖或低血糖，可能是致命的为您的宝宝。

美国疾病控制和预防中心和世界各地的卫生组织建议妇女在产后6到12周进行糖尿病检测。在怀孕期间，监测你的血糖水平，保持活跃和均衡饮食是至关重要的。如果你有妊娠糖尿病，向营养师寻求帮助，他们可以根据你的个人需求定制饮食计划。

如前所述，妊娠期糖尿病很少有任何症状。然而，一些女性可能会感到口渴、反复感染、疲劳和视力模糊美国怀孕协会。一般来说，准妈妈正在测试这种疾病在怀孕的第二或第三三个月 - 或更早，如果他们在发展妊娠糖尿病的风险。

某些因素，如肥胖或超重，可能导致这种情况梅奥诊所笔记。您的年龄的问题，太。25岁以下的女性是不太可能怀孕期间患上糖尿病。如果你的父母或兄弟姐妹有糖尿病，你也可能处于危险之中。

根据美国疾病控制和预防中心的数据，在所有在怀孕期间患病的女性中，大约有一半在以后的生活中被诊断为2型糖尿病。但这并不是必须的。均衡的饮食加上规律的运动可以帮助你减肥，并降低分娩后患糖尿病的风险。

充足的营养对健康至关重要，在怀孕期间更是如此。你的饮食对你未出生的孩子有直接的影响。一项2019年7月发表在《美国医学杂志》上的队列研究人类营养和营养学杂志发现转向健康饮食可以改善患有妊娠糖尿病的孕妇的产妇和新生儿的健康结果。

降低你患上妊娠糖尿病的风险的一种方式是采用地中海式饮食。这种饮食方式促进了新鲜水果，蔬菜，橄榄油，富含脂肪的鱼，坚果，种子，瘦肉蛋白和消费其他天然食品。据当时专家哈佛卫生出版社出版，地中海型饮食可能有助于防止慢性疾病，精神疾病，中风，心脏事件和过早死亡保护。

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这种膳食模式有利于孕妇，太。临床试验中的功能《公共科学图书馆·医学》杂志上2019年7月的研究发现，地中海式饮食并没有降低怀孕并发症的风险，但帮助女性获得了更健康的体重，并将她们患妊娠糖尿病的几率降低了35%。

受试者吃少吃红肉和奶制品和坚果，全谷类，水果，蔬菜，豆类和鱼类。他们还减少了动物脂肪，垃圾食品和苏打水的摄入量。下面是一28天地中海饮食计划的样子。

怀孕期间要注意碳水化合物的摄入，尤其是患有妊娠糖尿病的孕妇。高碳水化合物饮食增加血糖水平，这可能导致胎儿高胰岛素血症及妊娠并发症。低碳水化合物饮食，在另一方面，可以帮助减少体重增加在怀孕期间和改善糖耐量，在出版的临床试验报告BMJ2012年8月。

最近的一篇评论在该杂志的2019年7月版的功能营养物质评估碳水化合物对妊娠糖尿病妇女的影响。研究人员指出，低血糖指数(GI)饮食可能有助于改善孕妇的血脂和空腹血糖水平。

的血糖指数测量食物中糖分增加血糖水平的速率。高GI食物，比如白面包白米和玉米片，可能会导致血糖峰值。非淀粉蔬菜，全谷类，豆类和其他低GI食物中含有复杂的碳水化合物被缓慢地吸收到血液中。

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不幸的是，没有一个放之四海而皆准的所有方法糖尿病管理怀孕。一个妊娠糖尿病饮食计划，对你的朋友的作品可能不适合你的工作。这就是为什么它是非常重要的讨论与营养师您的需求。

事实上，2017年2月发表在theCochrane图书馆审查不同饮食的妇女妊娠糖尿病的方法。分析一些研究和临床试验后，研究人员得出结论，多数是不一致的，不准确或太小。因此，很难说有什么最好的方法效果。

有几件事情可以做，以改善你的饮食看到营养师之前。首先，切出的垃圾食品，含糖的食物，饮料和加工过的肉类。增加纤维的摄入量保持你的血糖稳定和长时间的饱腹感。多吃有营养的食物，注意你的卡路里摄入。

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怀孕不是最好的时间减肥饮食。你的身体需要比平时更多的热量，根据营养和饮食学院。然而，这并不意味着你应该吃两个。适度是关键。

如果你怀孕前体重正常，每天摄入2200到2900卡路里。在妊娠中期每天多摄入340卡路里，在妊娠晚期每天多摄入110卡路里。例如，如果你在怀孕前的饮食提供了2000卡路里，那么在妊娠中期每天应该摄入大约2340卡路里，在妊娠晚期每天摄入2450卡路里。

不是所有的热量都是一样的，虽然。为了保持健康，瘦肉，鱼，蔬菜，豆类，低脂奶制品，鳄梨，浆果和未处理谷物填写你的盘子。坚果和种子化妆两餐之间的零食优秀。注意你的食量，尽量不要超过你每日的卡路里目标。

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妊娠期糖尿病饮食计划是以健康饮食原则为基础的。多吃天然食品，少吃加工食品，谨慎饮食。考虑切换到地中海式的饮食模式限制单糖。选择具有低或中等程度的血糖指数的食物，填补上大量的纤维和喝的水避免脱水，一个促进因素，以高血糖。